如何减脂增肌

女, 60岁

2020-07-02 4365次

病情描述:

如何减脂增肌

医生回答

病情分析:

减脂增肌的最好办法是根据自身情况科学制定锻炼和营养计划,每天按照计划内容完成。锻炼计划包括跑步、游泳、器械训练等。每天在训练的同时要补充足够的能量,同时注意饮食的平衡,摄入足够的蛋白质和维生素。

意见建议:

建议在运动的过程中要注意及时补充水分和盐分。宜多吃新鲜蔬菜和水果,如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等。主食宜选择高蛋白低脂肪的食物,如牛、鱼肉、蛋白粉等。

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