问防骨质疏松的健骨操

为你推荐

• 骨质疏松骨痛的护理

  骨质疏松骨痛它是一个症状，我们最典型的一些病人会出现周身的酸痛，或者腰疼等等这些。如果疼痛的厉害的话，我们除了需要补充钙剂、维生素D，还要给一些双磷酸盐等等。那么缓解疼痛的时候，还可以进行肌肉注射，比如说打一些降钙素、鲑鱼降钙素等等这些，都能缓解疼痛。如果疼痛特别严重的也可以给予一些止疼药，那么就说止疼药也能缓解这些症状，最重要的还是需要长期的坚持服药治疗，同时也可以补充一些中药，对于症状的改善都是有好处的。所以大家还是应该到医院，正规的就诊治疗，来解决这些问题。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2019-11-21 2408次

• 骨质疏松会导致骨裂吗

  骨质疏松会导致骨裂，因为骨质疏松的骨头的质量差了，在我们情况下，像坐一个屁股墩儿，或有的时候咳嗽打喷嚏，严重的骨质疏松。有时候一咳嗽打喷嚏，就肋骨会折了，那时候就骨裂了，在这种情况下，他严重了以后，它就会位置跑了，我们叫骨折了。骨裂是骨折的一种，但是一般是没有移位，尽管它有个骨皮质不连续了，但是它没有明显移位，我们称之为骨裂，骨折相对来说，就范围是更大了，就骨皮质不连续，有的人发生移位了，叫骨折了。骨裂是一个骨折，相对轻的一种形式，但是骨裂了也证明这个情况，骨头的质量也是差了，一个很小的一个劲儿，咳嗽打喷嚏，骨头就发生裂了，那就是说骨质疏松，已经程度非常重了。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 2763次

• 防骨质疏松的健骨操
  防止骨质疏松的健骨操，通常有生根发芽，培土固根，沐浴阳光，下面我给大家做详细的介绍：第一节，生根发芽：一、双腿并拢脚尖朝前，吸气呼气，双膝下蹲，双臂从身体前侧举过头顶。二、吸气，起身还原，要点下蹲时颈部向后向坐在椅子上，尾弓内收大腿收紧，膝关节并拢不要超过脚尖，重复四次，作用锻炼骨骼，关节的稳定支撑能力，提高肩、髋、膝裸关节的排列协调能力。第二节，培土固根：一、左腿向正前方迈出，双膝前平举，右膝可弯曲以平衡状态。二、从髋部打折，上身前屈，双手轻触左脚两侧地面。三、上身回正。四、左脚回撤，手臂落回。要点：上升前进和回正的过程需始终保持髋部和两膝的稳定。作用：锻炼骨骼的关节行走支撑能力，提高身体的屈伸的功能。第三节，沐浴阳光。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-07 2010次

• 防骨质疏松的食物
  第一：就是海米，适量食用海米有助于预防骨质疏松，因为它富含蛋白质和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白质的海产品，可以有效的预防骨质疏松症。第二：就是油菜，根据有关数据调查发现，油菜含有的营养成分相对多种蔬菜都要高，尤其是钙元素以及铁元素，所以患者可以在日常饮食中多吃一些油菜，在一定的程度上能够起到强健骨骼，降血压，降血脂等作用。第三：芝麻，黑芝麻也是一种不错的补钙食物，它所含的钙元素比白芝麻的钙元素要高，多吃黑芝麻可以有效的预防骨质疏松症的出现，还能够起到很好的养生作用，除了使用黑芝麻也可以多食用一些芝麻酱。第四：就是牛奶，牛奶含有大量的钙质，另外牛奶还可以帮助入睡，防止骨质疏松症的食物还有就是黄豆，尽量可以多吃一些豆制品。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-21 2043次

• 防骨质疏松的运动有那些
  防治骨质疏松的运动有很多，比较常见的就是适当地进行慢跑，也可以适当的进行游泳，在进行活动的时候，最好要在太阳的环境下，但是避免太阳过于剧烈，否则有可能会导致紫外线灼伤。平时还要多吃一些含有钙质比较丰富的饮食，比如豆制品、牛奶、海鲜等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 1301次

• 绝经如何防骨质疏松
  绝经之后一定要积极的补充钙质，包括碳酸钙d3，同时还要多晒太阳，多喝牛奶，多吃一些虾皮鱼子酱之类的食物，适当的进行体育运动锻炼，在补充碳酸钙d的时候还要积极的补充维生素。如果骨质疏松非常严重，还需要使用一些药物，比如鲑鱼降钙素注射液以及唑来膦酸注射液。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-26 901次

• 防骨质疏松的食物
  第一：就是海米，适量食用海米有助于预防骨质疏松，因为它富含蛋白质和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白质的海产品，可以有效的预防骨质疏松症。第二：就是油菜，根据有关数据调查发现，油菜含有的营养成分相对多种蔬菜都要高，尤其是钙元素以及铁元素，所以患者可以在日常饮食中多吃一些油菜，在一定的
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 393次

• 吃什么能防骨质疏松
  对于骨质疏松的患者，在饮食上需要注意，可以倾向于选择以下的一些食物：比如牛奶等奶制品，黄豆、豆腐等相关豆制品，可以进食一些海带、海鱼等海产品；另外，一些新鲜的绿色的蔬菜，比如韭菜、芹菜等等；新鲜的水果，也是可以吃一些。然后，像鸡肉、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、动物内脏等含钙磷比较丰富的食物，也是可以考虑的。另
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-24 108次