问防骨质疏松的运动有那些

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• 骨质疏松的运动

  骨质疏松的患者怎么样锻炼呢，大家现在都注重锻炼保养了，老年人骨质疏松的时候，有的人说不要锻炼多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折来了，但是我们还是要主张，要适量锻炼，什么叫适量锻炼，要根据你自己的承受能力，你自己的平时，比如说平常，你比如说平常走路很多，你就根据你的力量，根据你平时训练的强度，其实我们运动有两种方式，一个是抗阻力，还有抗拮抗力，肌肉的力量，当然按照运动医学，就是说有氧运动和无氧运动，比如说游泳，再一些器械（牵拉）了，其实建议老年人，就是说正常的散步、慢跑这些，比如说慢慢推一些器械牵拉的，这些都可以的，我们不主张那种暴力运动，再一个，运动的时候一定要穿合适的鞋，以防摔跤，运动可以增加你的平衡力，运动的时候我们还应晒太阳，晒太阳之后还能增加，他那个钙D的转化，是这样一个过程。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 4056次

• 骨质疏松的运动疗法

  骨质疏松由多种原因造成，并且随着年龄的增加，骨密度会降低，骨质疏松会加重。骨质疏松的治疗分为饮食治疗、药物治疗，还有就是自身的锻炼，包括户外运动、多晒太阳，也包括机能的锻炼。我们建议的锻炼方法，根据您的年龄和体质来决定行走的速度和距离，不要过于强求，量力而行，运动量也不可过多，有个别患者来就医时，告诉我昨天走了2万步，现在疼得厉害，髋关节疼得厉害。照核磁发现局部骨水肿，运动多了，可能还造成钙的流失、局部的水肿，所以因人而异。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 18915次

• 骨质疏松的原因有那些
  造成骨质疏松的原因有很多，比如缺乏体育运动、长期卧床、贫血、绝经期、妇女营养不良或者是某些药物等因素都会导致骨质疏松的发生。某些因素需要治疗原发病才能彻底治疗骨质疏松和预防骨质疏松的发生，比如绝经期妇女所引起的骨质疏松需要调整雌激素水平，同时给予补充钙剂，适当运动等治疗，贫血患者则需要及时补充铁离子纠正贫血状态，长期卧床的患者需要功能锻炼才能预防骨质疏松的发生。另外，也可以通过饮食，多吃含钙的食物进行食物补充。
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  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-07-23 720次

• 防骨质疏松的食物
  第一：就是海米，适量食用海米有助于预防骨质疏松，因为它富含蛋白质和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白质的海产品，可以有效的预防骨质疏松症。第二：就是油菜，根据有关数据调查发现，油菜含有的营养成分相对多种蔬菜都要高，尤其是钙元素以及铁元素，所以患者可以在日常饮食中多吃一些油菜，在一定的程度上能够起到强健骨骼，降血压，降血脂等作用。第三：芝麻，黑芝麻也是一种不错的补钙食物，它所含的钙元素比白芝麻的钙元素要高，多吃黑芝麻可以有效的预防骨质疏松症的出现，还能够起到很好的养生作用，除了使用黑芝麻也可以多食用一些芝麻酱。第四：就是牛奶，牛奶含有大量的钙质，另外牛奶还可以帮助入睡，防止骨质疏松症的食物还有就是黄豆，尽量可以多吃一些豆制品。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-21 2054次

• 运动能顸防骨质疏松吗
  病情分析：运动能预防骨质疏松。运动可以保持和增加骨骼中的矿物质含量，起到预防骨质疏松的作用。特别是户外运动，使人增加了日照时间并增强了日照强度，有助于维生素D的合成，促进对钙的吸收，从而达到预防骨质疏松的效果。意见建议：年龄大的人采用运动的方式预防骨质疏松，建议采取必要的防护措施，避免摔倒，避免做过于剧烈或负重较大的运动。如果缺钙的症状明显，建议在医生的指导下口服补钙药物预防。
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2021-02-01 1502次

• 骨质疏松有那些症状
  骨质疏松的症状常见腰背部的疼痛为主，而且这种疼痛是范围比较广。很多病人都说不出，也不能指明是哪一个地方疼痛，但是疼痛起来也比较剧烈，伴有腰背部的活动功能受限，也有可能会牵拉到前胸部或者腰腹部的神经牵拉痛，另外有些也可以引起臀部或者大腿前外侧疼痛。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-02-14 1201次

• 防骨质疏松的食物
  第一：就是海米，适量食用海米有助于预防骨质疏松，因为它富含蛋白质和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白质的海产品，可以有效的预防骨质疏松症。第二：就是油菜，根据有关数据调查发现，油菜含有的营养成分相对多种蔬菜都要高，尤其是钙元素以及铁元素，所以患者可以在日常饮食中多吃一些油菜，在一定的
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 393次

• 那些药会引发骨质疏松
  当今社会，一提到骨质疏松大家都不陌生，而它的外在特征也很明显。如骨痛，易骨折，弯腰，驼背，胸闷、气短、呼吸困难，这些都是骨质疏松惹的祸。那么服用什么药物可以引起骨质疏松呢？应该怎样预防它的发生呢？
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2018-12-29 2698次