问颈椎病怎样预防

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• 怎样预防肩周炎颈椎病

  预防颈椎病实际上，还是要从生活点滴着手，很多人颈椎病的发生的原因，就是因为他生活中的一些不良的姿势，例如最典型的我们在看电脑，玩手机这个过程中间，低头伏案时间过久，低头的时间太多。保持一个时间过久了以后，可以使前面的颈肌相对松弛，后面的肌肉过于的疲劳，就会诱发它的增生，长此以往就会出现椎间盘的突出，神经血管这方面都受到刺激。所以伏案工作不能时间太长，一段时间大概一个小时左右，我建议最好起来活动活动肢体，这样来说缓解肌肉的疲劳，可能有好处。另外就是有的人喜欢，靠着床头看书、看电视，这也是一个不好的习惯，前一段时间网上流行的葛优瘫，那个就是不好的一个习惯，这种姿势的不良可以造成颈椎，更容易出现疲劳或者错位，这些可以引起相应的一些颈椎病的症状。还有一点就是我们坐汽车的过程中间，我们有些人一坐上车，就喜欢参瞌睡，车子在摇摇晃晃的过程中间，颈椎又没有特别好的保护，就容易造成颈椎骨，或者肌肉、肌腱的损伤，我们也叫挥鞭伤，来回挥动。在过程中间造成挥鞭伤，现在目前还有一点，就是我们的运动损伤，我们现在的运动人员越来越多，没有做好运动热身，就开始做一些运动，很可能造成颈部的不良的损伤。最典型的例子可能就是上栏，可能鞍马跳下来摔落地，可能造成颈椎的直接脊髓的损伤，这些例子都比较多。所以说一定要注意，工作生活中间的各种不良的姿势要注意预防，还有一点提醒，就是风寒湿气的致命，就是天气变化，要注意颈、背部的保暖，不要寒气的侵袭，这样做可能对保护颈椎很有好处。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 1999次

• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2428次

• 颈椎病怎样预防
  临床当中对于颈型颈椎病是可以积极的进行预防的，并且预防的效果也是非常好的，平时一定要端正颈部姿势，定时改变姿势，不能常时间上颈椎处于某一个姿势当中。所以要避免长时间的低头，避免长时间对着电脑，手机，也不能够长期伏案工作或者趴着睡觉。使用的枕头不能太高，也不能太软，也不能够长时间躺在沙发上看电视等等。另外还要加强保暖，避免受凉，尤其在夏天一定要注意避免过度的使用空调风扇，使用的时候温度不能太低，更不能对着颈椎的部位直吹。另外，还可以使用一些活血化瘀的中药进行局部的热敷烫洗。对于神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病，对于这两种类型颈椎病的预防，一般来讲除了上述的注意事项之外，还要注意避免反复的推拿按摩。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-20 1159次

• 怎样预防颈椎病
  颈椎病的预防，需要改善颈椎部位长期受压的状态，工作的时候不宜长时间低头，可以适当的抬高电脑或者工作台尽量保持平时的状态，减少低头的时间休息。睡觉的时候枕头不宜过高，枕头过高会引起颈椎部位压力过大，牵拉过度的情况。对颈椎进行有效的锻炼，例如游泳，打羽毛球，跑步等，尽量减少玩手机低头的时间，可以在半小时到一小时的时候休息一次，不能够持续低头。平时的时候，也可以适当的活动颈椎部位，做到劲椎部位压力减轻和放松肌肉的效果。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-02-24 1220次

• 颈椎病怎样预防
  病情分析：预防颈椎病平时要纠正不良习惯和姿势，避免长时间低头或保持一个姿势，要多活动颈部，前后左右转动一下颈部，自己按摩颈部缓解颈部疲劳，睡觉时枕头高度要适中，质地不能太软。平时注意颈部保暖，避免外伤。意见建议：颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生、颈椎退行性变出现颈背部疼痛僵硬甚至上肢麻木无力或头晕恶心等症状。建议颈椎病患者去医院就诊，通过影像学检查明确颈椎病类型，对症治疗。仅出现肩颈疼痛等症状的颈椎病，经过治疗一般预后较好，脊髓型颈椎病患者需要手术治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-02-11 1502次

• 怎样预防颈椎病
  病情分析：预防颈椎病就要养成良好的坐姿习惯，避免长期低头，避免劳累。引起该病症的原因主要是由于患者长期保持一个姿势，低头伏案工作，而导致的颈椎劳损。意见建议：症状较轻的患者可以通过按摩，牵引等手法改善目前的症状，也可以服用消炎镇痛药物辅助治疗。其次，平时应当避免长时间看电脑或手机。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-06-21 1001次

• 怎样预防肩周炎颈椎病
  肩周炎和颈椎病这种疾病的话，是日常生活中非常常见的一种疾病，也是一种多发病。对于这种疾病的预防需，要从日常生活中的点点滴滴来进行预防。首先日常生活中避免长时间的姿势不正确，还有就是避免长时间的久坐，避免长时间的低头俯案工作或者过度的看电脑，过度的玩手机，尽量避免长时间的弯腰负重等一些情况。而且还有适
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 142次

• 怎样预防颈椎病手术后复发
  患者可以通过如下几种方式来预防颈椎病在手术后的复发。第一，患者首先要去除掉相关的诱发因素，比如患者不能够长时间的坐立低头，不要使颈部长时间的保持某一姿势固定不动。除此以外患者还需要注意颈背部、肩背部的保暖。第二，患者需要针对颈椎做相应的功能锻炼。在患者康复期间，医生即会指导患者做相应的功能锻炼，比如
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 44次