问右脚扭伤如何康复训练

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• 脚踝扭伤的康复训练

  踝关节扭伤过了急性期，就要进入康复期了。康复期做些什么，如果能自我康复的话，没有在医院，没有康复治疗师的参与下，自己要做的第一个任务，就是要做单腿站立，也就是患肢站立，练习平衡。可以自己去买一个平衡球，或者踩在一个枕头上，需要各个角度不停地转动，练习踝关节的稳定，主要是练习这个。然后其次还要练习提踵，也就是踮脚尖，练习踝关节的力量，这个也很重要。除了稳定和力量以外，踝关节损伤以后还要练习活动度，踝关节扭伤以后，脚活动范围会小，所以还要练习活动度。把活动度练好了，肌肉的力量好了，本体感受器练好了，踝关节损伤多数，百分之七八十就可以康复了。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-09-20 61724次

• 跟腱炎如何康复训练

  跟腱炎只是足跟部疼痛，导致跟腱的发炎，或者跟腱的损伤。康复，主要是作用于跟腱本身，比如跟腱是来源于小腿三头肌。小腿三头肌也就是腓肠肌和比目鱼肌，多数情况下是腓肠肌比较紧张、比较挛缩。所以它的康复以拉伸腓肠肌为主，比如离心性拉缩，可以用脚掌踩在台阶上，下压足跟，通过这个方法来把腓肠肌拉长、拉松，从而解决跟腱与跟骨之间的矛盾，减少跟腱的力量的刺激。炎症就会逐渐地缓解，以拉伸腓肠肌，为主要康复治疗措施。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-11-19 9988次

• 踝部扭伤如何康复训练
  首先康复训练是在韧带或者骨折愈合以后或者是骨折的地方已经有骨痂了才可以进行康复训练的，早期绝对不可以康复训练。因为过早的康复训练就会影响韧带的修复，影响骨折的愈合，不利于恢复。所以早期是绝对不可以进行康复训练的。一般如果是单纯的韧带损伤需要保护七到十天左右，如果没有肿痛了，就可以烫洗，加强关节的屈伸活动了，恢复正常功能就可以的，如果是有骨折的情况一般需要严格的制动保护一个半月左右拍片复查，如果是有骨痂生长了，就可以去掉外固定进行锻炼，一般热水中放花椒和盐烫洗加强关节的屈伸活动，来恢复正常功能就可以。还有一个问题，有些病人可能由于长时间不活动肌肉也会萎缩的，对于这种情况也需要锻炼的，可以进行伸腿勾脚收缩肌肉，按摩肌肉，也可以进行抬腿锻炼，来恢复肌肉力量就可以的。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-06-14 1622次

• 右脚踝骨折怎么康复训练
  脚踝骨折康复训练，在骨折的早期一般需要进行固定和减少活动，这时可以进行小腿三头肌的收缩，进行足趾肌肉的收缩和轻微活动足趾，前提是进行手术和一定的固定，注意局部肿胀疼痛情况，需要进行制动，减少活动。后期脚踝骨折逐渐稳定以后，骨折线模糊，可以进行主动、被动的屈伸，在医生指导下还可以进行弹力带拉伸，经过一定的热敷理疗，包括进行蜡疗等，可以有助于促进脚踝骨折的恢复，促进血液循环，而且避免黏连，使肌肉韧带得到一定的拉伸。后期恢复良好以后，可以进行一定的负重，包括进行静蹲，提脚踝，提踵，这种情况有助于踝关节功能和肌肉力量的恢复。
  语音时长 01:22”
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-03-30 1348次

• 如何进行踝关节扭伤康复训练
  病情分析：按照以下方法进行踝关节扭伤康复训练，比如以平躺姿势或者站立姿势，适当的活动髋关节适当的弯曲腰部，促进髋关节肌肉蠕动，促进髋关节正常活动。另外还可以适当的拄拐行走，适当的热敷按摩推拿大腿和髋关节。其次，可以适当的酌情做腿部拉升运动。意见建议：踝关节扭伤以后，要保持髋关节放松，预防踝关节外伤，预防踝关节软组织感染，否则容易影响踝关节扭伤正常康复。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-11-14 801次

• 扭伤脚踝多久康复训练
  扭伤脚踝之后需要积极进行完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极进行手术治疗。保守治疗主要就是采用石膏固定3到4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复，然后再进行适当的进行康复功能锻炼，可以在热敷、烫洗之后进行，循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-07 3002次

• 骨折如何康复训练
  骨折可以通过肌肉训练、抗阻力训练来进行康复训练。1、肌肉训练：在骨折初期由于骨折端没有完全愈合，稳定性不够，需要以肌肉训练为主，做肌肉训练能够使肌肉收缩舒张，促进身体内的血液循环，对于减轻疼痛，肿胀症状也有一定的作用，而且还能够有效的防止肌肉粘连、萎缩，对于上肢骨折的患者可以靠握力器、臂力器来进行肌
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-17 3170次

• 踝部扭伤多久康复训练
  一般情况下对于踝关节扭伤最好一般十天以后才可以进行康复训练的，因为损伤软组织和韧带修复是需要时间的。如果不积极的注意休息保护，损伤的韧带是很难恢复的，并且形成韧带松弛，后期就会形成习惯性的踝关节扭伤，再去治疗就比较困难了，所以这种情况一般需要十天左右，一般伤后48小时可以烫洗，烫洗可以热水中放花椒和
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 345次