问腰椎滑脱怎么锻炼

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• 腰椎滑脱病人如何锻炼

  对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下，尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上，腹部着地，双手以及双脚尽量的向上抬起，一般建议患者做3-5组，每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面，缓慢的将腰背部抬起，一般建议患者做3组，每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似，只是用双肘部着地，患者可以通过肘部着地，双脚与肩同宽，同时双脚尖着地，保持整个身体平稳。一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右，才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛，这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼，可能会导致腰背部的应力集中，从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主，不要进行过度的功能锻炼。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 11329次

• 腰椎滑脱怎么治疗

  腰椎滑脱是临床上的一个常见病症，多见于中老年的慢性腰痛患者，根据其发病的性质分为真性腰椎滑脱和假性腰椎滑脱，真性的腰椎滑脱，是由于腰椎椎弓根断裂，使椎体失去了限制，椎体出现了前后的移位，而假性的腰椎滑脱，这是由于腰椎小关节，关节囊韧带的松弛，使上下椎体由于失去了限制出现的移位，临床表现，早期的腰椎滑脱和轻度的腰椎滑脱，往往没有明显的临床症状，但是由于腰椎滑脱逐渐的加重，可以使椎管内的神经、血管受到刺激和牵拉，从而出现下肢缺血的症状，如下肢神经根受压、受刺激的麻木、疼痛，以及由于腰椎管狭窄所引起的间歇性跛行。甚至有些患者会由于马尾神经受到刺激和牵拉以后，出现二便功能障碍，在影像学的检查方面，腰椎的X光片可以发现，椎椎体的移位，腰椎的CT核磁的检查，可以清晰的显示腰部的神经血管受压的程度，腰椎滑脱的治疗主要根据腰椎滑脱的分度进行分期的治疗，对于一度以内的腰椎滑脱，往往经过非手术治疗，包括针刀治疗，就可以有效的减轻临床症状，对于进行性的腰椎滑脱或假性腰椎滑脱，反复刺激椎管内的神经血管，腰椎退变进行性加重、腰椎管狭窄的症状进行性加重者，也应考虑外科手术治疗。

  

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  张昶 主任医师航天中心医院

  2019-03-20 8363次

• 腰椎滑脱怎么锻炼
  腰椎滑脱的患者，可以通过一定的运动锻炼，来治疗和预防该病。首先患者可以增加腰背部肌肉的练习，比如小燕飞、5点支撑、平板支撑；也可以采用相应的有氧运动锻炼，以减轻体重，比如慢跑，游泳，瑜伽等，都对腰椎滑脱有一定积极的作用。此外，患者还要注意禁止进行增加腰部负重的活动，如弯腰拾物等，也要避免长时间的久坐，以免对腰椎增加过大的负担。患者在进行运动锻炼同时，还可以结合一定的理疗，针灸牵引，推拿按摩等手法，可以很好的改善局部的循环，调整椎间结构的紊乱，结合运动锻炼，更好的缓解滑脱的症状。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2019-12-26 1967次

• 腰椎滑脱该怎么锻炼
  腰椎滑脱的患者，对于一些症状相对较轻，没有明显椎弓峡部骨折的患者，可以进行一些运动锻炼的方法，缓解滑脱的病情。通常可以先采用运动锻炼的方式，比如慢跑，游泳等，也可以有针对性的增强腰背部的肌肉力量，比如小燕飞，五点支撑，平板支撑，可以很好的增强腰背肌肉力量，增加腰椎的稳定性，同时一些功能锻炼体操，比如太极拳，八段锦，五禽戏等也有一定的效果。而患者在治疗锻炼的同时，也要注意避免过度的运动，劳损，久坐等，以免对腰椎产生不利影响，加重滑脱的程度。必要时可以佩戴护腰，对腰椎进行一定程度的保护，会有一定作用。
  语音时长 01:15”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-01-21 1897次

• 腰椎滑脱该怎么锻炼
  病情分析：锻炼的方法可以采取吊单杠，也可以采取游泳的锻炼。另外，患者也可以选择拱桥的锻炼，首先患者平卧床上屈膝，脚掌踩在床上，用头部和脚掌做支撑，用力把腰腹挺起，练到疲劳为止。意见建议：建议腰椎滑脱的患者在锻炼过程中如果出现了疼痛或者是腰部不适的症状，应该立即停止锻炼。如果是处于急性期，不可以进行任何的锻炼，而且需要严格卧硬板床休息。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-22 904次

• 腰椎向前滑脱怎么锻炼
  病情分析：患者可以加强腰背肌功能锻炼，比如患者可以进行仰卧起坐，还可以进行腰背肌5点式弓背训练，这样可以让患者的腰椎周围的肌肉强大，减少滑脱的程度。意见建议：一般患者行走的时候可以佩戴腰围，这样也可以增强患者的脊柱稳定性，出现明显的疼痛，可以口服止痛药物，一般患者避免负重，避免剧烈运动。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-26 903次

• 腰椎滑脱能走路锻炼吗
  腰椎滑脱如果不是很严重，并且没有出现临床症状，是可以适当的进行走路锻炼。但是走路时间不能太长，距离不能太远，否则有可能会导致腰椎滑脱更加严重，走路锻炼不能够使滑脱的椎体恢复到正常的位置。对于腰椎滑脱的患者，可以进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等。还可以进行俯卧撑或者平板
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎5前滑脱锻炼图
  腰椎5前滑脱可通过正确的锻炼方法，如腰部肌肉锻炼、拉伸运动、瑜伽缓解症状，加速康复。但锻炼需要适度，避免剧烈运动，加重腰椎滑脱症状。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-06 0次