问腰椎滑脱该怎么锻炼

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• 腰椎滑脱病人如何锻炼

  对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下，尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上，腹部着地，双手以及双脚尽量的向上抬起，一般建议患者做3-5组，每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面，缓慢的将腰背部抬起，一般建议患者做3组，每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似，只是用双肘部着地，患者可以通过肘部着地，双脚与肩同宽，同时双脚尖着地，保持整个身体平稳。一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右，才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛，这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼，可能会导致腰背部的应力集中，从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主，不要进行过度的功能锻炼。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 11339次

• 腰椎滑脱压迫神经该怎么办

  如果患者腰椎滑脱压迫神经，患者可能会出现下肢的疼痛、麻木无力，如何治疗要根据患者的临床症状、体征以及影像学检查来综合判断。如果患者压迫神经时间并不长，患者的症状也不是很重，只是偶尔出现下肢的疼痛、麻木无力，患者可以采用保守治疗，主要是卧床休息。同时患者可以采用理疗、按摩等来缓解症状。如果患者在保守治疗三个月左右仍然无效，或者是出现严重的肌力下降，再进行保守治疗是没有任何意义的，应该建议患者尽快进行手术治疗，从而挽救神经功能。手术治疗分为很多种，主要包括单纯的减压，以及减压融合内固定等等。减压手术主要适用于老年患者，可以通过单纯的椎板开窗减压或者是椎间孔镜、UBE技术等等进行相关的椎板减压，突出髓核的摘除等等，可以起到很好的缓解症状的作用。如果患者滑脱比较明显，同时存在明显的腰椎不稳，这时可能需要进行减压固定融合手术。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-06-28 2496次

• 腰椎滑脱该怎么锻炼
  腰椎滑脱的患者，对于一些症状相对较轻，没有明显椎弓峡部骨折的患者，可以进行一些运动锻炼的方法，缓解滑脱的病情。通常可以先采用运动锻炼的方式，比如慢跑，游泳等，也可以有针对性的增强腰背部的肌肉力量，比如小燕飞，五点支撑，平板支撑，可以很好的增强腰背肌肉力量，增加腰椎的稳定性，同时一些功能锻炼体操，比如太极拳，八段锦，五禽戏等也有一定的效果。而患者在治疗锻炼的同时，也要注意避免过度的运动，劳损，久坐等，以免对腰椎产生不利影响，加重滑脱的程度。必要时可以佩戴护腰，对腰椎进行一定程度的保护，会有一定作用。
  语音时长 01:15”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-01-21 1899次

• 腰椎滑脱怎么锻炼
  腰椎滑脱的患者，可以通过一定的运动锻炼，来治疗和预防该病。首先患者可以增加腰背部肌肉的练习，比如小燕飞、5点支撑、平板支撑；也可以采用相应的有氧运动锻炼，以减轻体重，比如慢跑，游泳，瑜伽等，都对腰椎滑脱有一定积极的作用。此外，患者还要注意禁止进行增加腰部负重的活动，如弯腰拾物等，也要避免长时间的久坐，以免对腰椎增加过大的负担。患者在进行运动锻炼同时，还可以结合一定的理疗，针灸牵引，推拿按摩等手法，可以很好的改善局部的循环，调整椎间结构的紊乱，结合运动锻炼，更好的缓解滑脱的症状。
  语音时长 01:18”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2019-12-26 1967次

• 腰椎滑脱怎么锻炼
  病情分析：腰椎滑脱应加强腰背肌肉的功能锻炼，如平板支撑、五点支撑、燕飞式等，也可以进行一些低强度的有氧运动，如游泳、瑜伽等。强劲的腰背肌肉能够增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎滑脱的趋势。意见建议：腰椎滑脱患者应限制腰椎关节的过度活动，避免增加腰部负担的活动，如蹲起、弯腰负重以及腰部过度旋转的活动，肥胖者应注意减轻体重，体重过重会增加腰椎的负担和劳损，增加腰椎向前滑脱的趋势。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-11-15 802次

• 腰椎滑脱的患者该如何锻炼
  病情分析：腰椎滑脱患者应进行腰背肌功能锻炼，如燕飞式、平板支撑、五点支撑等，应限制关节过度活动，减少腰部过度旋转、过度负重的运动。意见建议：出现腰椎滑脱症状，应及时到医院骨科或脊柱外科就诊，明确诊断后对症治疗，在医师指导下进行康复锻炼，平时应注意保持良好的生活习惯，避免久站、久坐，肥胖者应注意减轻体重，以减轻腰椎负担和劳损。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-01-17 802次

• 腰椎滑脱能走路锻炼吗
  腰椎滑脱如果不是很严重，并且没有出现临床症状，是可以适当的进行走路锻炼。但是走路时间不能太长，距离不能太远，否则有可能会导致腰椎滑脱更加严重，走路锻炼不能够使滑脱的椎体恢复到正常的位置。对于腰椎滑脱的患者，可以进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等。还可以进行俯卧撑或者平板
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎5前滑脱锻炼图
  腰椎5前滑脱可通过正确的锻炼方法，如腰部肌肉锻炼、拉伸运动、瑜伽缓解症状，加速康复。但锻炼需要适度，避免剧烈运动，加重腰椎滑脱症状。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-06 0次