问什么食物能防骨质疏松
病情描述:
什么食物能防骨质疏松
答医生回答
病情分析:
想要预防骨质疏松,平时可以吃一些含钙高的食物,比如虾皮儿,海带,牛奶,鱼,虾,乳制品,豆制品,杂粮类食物以及绿叶蔬菜。适当的户外运动也是有助于预防骨质疏松的。
意见建议:
建议平时一定要注意养成良好的生活习惯,每天都要坚持适当的户外运动。饮食上要均衡,可以在每一晚睡觉前喝一杯热牛奶,不仅可以补钙,而且还有助于睡眠。
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骨质疏松吃什么食物好我们主张含钙量比较高的食物,临床当中我们知道的像奶酪,尤其是进口的非再制的奶酪,还有牛奶、酸奶,这些都是含钙量比较多的。但是一些老百姓经常说炖骨头汤,我们觉得一点都不足取,因为骨头汤大部分都是,骨髓里面有很多的脂肪,油脂是比较多的,含钙量并不多。那么我们选择奶酪的时候,其实特别有学问的,就是小朋友买的很多奶酪都是再制的,价格也并不高,也添加了一些色素,这里面很多是再制奶酪,质量并不好。真正的纯的奶酪,我们国产也有,进口的也有,价格大都在四五十块钱以上,尤其是五六十块钱以上的,这种往往没有问题,如果我们选不好,就按价格来选,这样的价格肯定是比较纯的奶酪。想做好的奶酪,牛奶往往是特别好的牛奶。所以我们可以吃点奶酪,其他我们就注意一些非药物的疗法,比如说光照,每天达到一定的光晒,还有一定的运动量。然后最好不要把体重减得特别轻,体重指数低于18的时候,也是骨质疏松的一个高危因素,还有一定的活动量,这就是我们要注意的。01:46
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骨质疏松能改善吗骨质疏松能改善,所以骨质疏松我们,要求改善它,也就去治疗它,就是改善骨量。就是一个我们说的,第一,要去除一些危险因素;第二,要有正确的生活方式;第三,要合理的膳食、饮食。再一个要开始一些药物治疗,就是钙和维生素D只是基础,后边再用一些,正规的治疗药物。要一定想着,如果诊断了骨质疏松,要加一些治疗的药物,加一些骨吸收抑制剂,或者骨形成促进剂。这样才能有一个综合的方案,才取得一个,骨质疏松的预防和治疗。01:01
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什么食物能防骨质疏松富含钙的食物可以预防骨质疏松症,因为我们骨质疏松症的的基础治疗,包括一个食物补钙,所以平常要多吃一些富含钙的食物来达到治疗骨质疏松症的目的。常见的富含钙的食物,可见鱼,虾,蟹,蛋,奶,动物的内脏,瘦肉,樱桃,洋葱等等,这些食物都富含钙质,多吃这些食物可以达到一个食物补钙的目的,从而能预防骨质疏松症。再就是,在食物补钙的基础之上,也要同时的进行药物补钙,因为药物补钙他的钙的含量非常大,比食物补钙来得有效一些。语音时长 01:13”
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防骨质疏松的食物第一:就是海米,适量食用海米有助于预防骨质疏松,因为它富含蛋白质和微量元素,患者在平日多食用海米,也可以多吃富含蛋白质的海产品,可以有效的预防骨质疏松症。第二:就是油菜,根据有关数据调查发现,油菜含有的营养成分相对多种蔬菜都要高,尤其是钙元素以及铁元素,所以患者可以在日常饮食中多吃一些油菜,在一定的程度上能够起到强健骨骼,降血压,降血脂等作用。第三:芝麻,黑芝麻也是一种不错的补钙食物,它所含的钙元素比白芝麻的钙元素要高,多吃黑芝麻可以有效的预防骨质疏松症的出现,还能够起到很好的养生作用,除了使用黑芝麻也可以多食用一些芝麻酱。第四:就是牛奶,牛奶含有大量的钙质,另外牛奶还可以帮助入睡,防止骨质疏松症的食物还有就是黄豆,尽量可以多吃一些豆制品。语音时长 1:39”
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吃什么能防骨质疏松病情分析:骨质疏松与身体缺少钙元素有一定的关系。平时多吃一些含钙的食物,有预防骨质疏松的作用,比如可以多吃一些牛奶、豆类以及豆制品、核桃、板栗等坚果、鱼、虾等海鲜类食物也有一定的补钙作用。菠菜含有丰富的钙质,建议多吃。意见建议:补钙的同时要积极进行户外运动,保证充足的阳光照射,还要养成早睡早起的规律作息,避免熬夜。
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防骨质疏松吃什么骨质疏松饮食如下:1、多吃菜,大部分青菜都是富含维生素C及维生素D等多种维生素,维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用。诸如小白菜、香菜都是对缓解骨质疏松有很好的作用。水果乃至豆腐都可以,原因一样-维生素。2、骨头汤,中国人讲究以形补形,从现在的说法骨头里含有钙元素、骨质纤维,骨头浓汤可以很好地将以上的东西让人吸收。3、钙片、维生素片。4、没事多晒太阳,阳光可以有效地促进人体吸收食物中的钙元素,还可以补充维生素。这个方法对老人尤其有效,而且晒太阳不要钱。
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防骨质疏松的食物第一:就是海米,适量食用海米有助于预防骨质疏松,因为它富含蛋白质和微量元素,患者在平日多食用海米,也可以多吃富含蛋白质的海产品,可以有效的预防骨质疏松症。第二:就是油菜,根据有关数据调查发现,油菜含有的营养成分相对多种蔬菜都要高,尤其是钙元素以及铁元素,所以患者可以在日常饮食中多吃一些油菜,在一定的
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吃什么能防骨质疏松对于骨质疏松的患者,在饮食上需要注意,可以倾向于选择以下的一些食物:比如牛奶等奶制品,黄豆、豆腐等相关豆制品,可以进食一些海带、海鱼等海产品;另外,一些新鲜的绿色的蔬菜,比如韭菜、芹菜等等;新鲜的水果,也是可以吃一些。然后,像鸡肉、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、动物内脏等含钙磷比较丰富的食物,也是可以考虑的。另