问小腿肌肉抽筋怎么办

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• 小腿抽筋怎么办

  如果小腿经常抽筋，可能就需要补钙，需要调整运动量，不要过度的劳累，晚上睡觉需要保暖，从而减少对小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在发作，而且抽的厉害，肌肉越抽越紧，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，脚趾背伸，持续牵拉，在持续牵拉的过程中，肌梭才会慢慢的放松，肌纤维蛋白才会互相松开，抽搐才会缓解。但只是能缓解当时的症状，如果想长期解决问题，还是要补充充足的钙，要常晒太阳，补充维生素D，运动前一定要做好充分的热身，不要使小腿的肌肉过度的负重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激导致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收缩。小腿抽筋多数是由于以下原因导致的，如缺钙或过度运动造成的乳酸堆积，还可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-25 3292次

• 小腿骨折肌肉萎缩怎么办

  小腿骨折后，由于在治疗的早期，主要是限制患肢的活动，并且患肢不能下地行走，以卧床休息为主，从而导致患肢的肌肉，发生了废用性的萎缩。这个是不可避免的，但是大家也不必惊慌，因为这种萎缩是可以通过后期的锻炼，来达到恢复的。具体的做法，就是要重视患肢的功能锻炼，在早期不能负重的时候，要加强患肢的肌肉收缩功能锻炼；在可以负重的时候，要积极地进行落地行走功能锻炼；而在骨折完全愈合后，要进行中高强度的力量训练，通过这些功能锻炼，萎缩的肌肉是可以恢复的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 4731次

• 小腿肌肉抽筋怎么办
  当发生抽筋时尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚趾向上，然后身体前倾，努力用双手，去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。当腿抽筋时还可以用单足跳的方式来缓解，腿抽筋，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随之往上拔高。但是一定要记得，手里一定要扶着东西，以免摔伤。当脚抽筋时，身边的人可以快速的去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部，记得敷的时候尽量要伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚，对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地去压对方的脚趾，让对方抽筋的腿保持伸直，这样可以很快地减缓抽筋。
  语音时长 1:40”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-15 22620次

• 腿抽筋后小腿肌肉酸痛怎么办
  腿部抽筋以后出现小腿肌肉酸痛这种症状，可以在抽筋的时候或者是抽筋以后，给腿部肌肉进行热敷、按摩放松肌肉，是可以有效缓解腿部肌肉酸痛的。平时在日常的生活里也要多注意保暖避免受凉，这样是可以避免腿部抽筋，小腿酸痛的症状也会消失的。比如体内缺少钙引起的腿部抽筋这种情况，还要针对性的补充钙来避免腿部抽筋。也有一部分人是由于腿部用力过猛引起的腿部抽筋，出现肌肉酸痛这种症状，最好在运动之前给身体进行热身，运动完以后给腿部肌肉放松按摩，这样都是可以有效避免腿部抽筋以及小腿肌肉酸痛。还有很大一部分人是由于受凉引起的腿部抽筋，出现了小腿肌肉酸痛。最好在日常的生活里，多注意保暖，避免感冒受凉，也要避免用凉水洗脚或者是洗澡，这样都是可以有效避免腿部抽筋，也是可以避免小腿肌肉酸痛。
  语音时长 01:26”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-08 12661次

• 半夜睡觉小腿肌肉抽筋怎么办
  病情分析：如果出现半夜睡觉小腿肌肉抽筋，考虑是由于肌肉痉挛所形成的，所以要及时去医院进行一下检查，在平时也要注意合理的饮食，不要吃辛辣的食物。意见建议：如果出现小腿肌肉抽筋是经常性的，就需要及时的进行理疗或者是针灸，这样可以促进血液的循环，从而缓解疼痛平时要注意保暖。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2019-05-23 3001次

• 肌肉抽筋怎么办
  病情分析：肌肉抽筋应当就诊骨科外科，做推拿按摩理疗舒缓肌肉，使肌肉恢复正常收缩状态。肌肉抽筋，一般和骨骼肌外伤，着凉或者缺钙有关相关。所以肌肉抽搐期间，应当用毛巾对局部进行热敷，适当补充葡萄糖酸钙和维生素D。意见建议：肌肉抽筋期间，要避免从事高空工作，避免从事过于劳累的运动，否则会引起骨骼肌收缩异常，加重肌肉抽筋现象。肌肉抽筋期间，要定期做 X光CT检查，了解肌肉收缩的具体状况。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-04-19 202次

• 肌肉抽筋怎么办
  如果出现肌肉抽筋患者可以做如下的处理：第一，马上要制动休息，同时把抽筋的那侧肢体尽量的拉伸。比如如果是腹侧的肌肉在痉挛，就要努力的向背侧伸展关节。一个比较典型的例子是小腿后侧的肌肉在抽筋的时候，要把下肢伸直，同时把脚尖勾起来之后用手牵拉脚尖，以拉扯小腿后侧的肌肉，减少其痉挛的程度。第二，要注意制动休
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 490次

• 小腿肚抽筋后肌肉酸痛怎么办
  小腿肚抽筋，肌肉酸痛，这种情况是与剧烈运动，比如登山、长跑，受凉或者是缺钙有直接的关系。治疗还要针对病因，比如长跑，剧烈运动引起的小腿肚子抽筋以及肌肉酸痛，可以通过肌肉拉伸，放松小腿，来缓解小腿肚子抽筋和酸痛。如果是受凉引起的肌肉酸痛以及小腿抽筋这种情况，可以通过热敷，按摩等方式进行改善小腿肚子抽筋
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 201次