问产后可以做哪些瘦身运动

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• 心脏康复患者可以做哪些运动

  一般来讲，心脏康复的患者，运动方式主要分为几种，有氧运动、抗阻运动，还有一个柔韧性运动。有氧运动，主要是咱们平常的慢跑、游泳、爬楼梯，缓慢的爬山，以及一些器械运动，比如功率车、踏板等等。因为有些患者家庭条件比较好，可以在家自行购买一个功率车，这样锻炼更方便，而且还更容易实施。其次就是抗阻运动，比如常见的哑铃、蹲马步、以及杠铃等等，这些都属于抗阻运动。还有就是柔韧性运动，比如体操、还有太极拳、弹力带等等，柔韧性运动，可以提高关节的活动度，改善机体的柔韧性，以提高平衡，这样可以尽量减少，康复带来的不利影响。一般建议，有氧运动是每周进行3到5天，最好是7天，也就是说每天尽量建议有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动。一般建议每周3次左右，至少间隔一天就可以，在康复运动过程中，一般建议有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动，是结合来的，不是说单纯做某一个运动。它们是相互结合，相辅相成的。

  

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  张振英 副主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-09-12 4645次

• 产后多久可以做瑜伽产后修复

  这个没有严格的限制。产后我们一般从国际上说，应该马上盆底肌的修复，国内也有很多说法，就是可以三个月或者刀口愈合，再做修复。综上所述我们来分析一下，因为产后的瑜伽，一般我们是从简单的到难的，所有的瑜伽的课程，一定是根据个人来定的，我们的一定根据每个人的身体情况，根据你的接受程度来定的。首先，像我们的呼吸运动，像冥想，像静坐，还有一些盆底的修复，其实不管你是剖腹产，还是自己生的正常的分娩，我们都建议当天就可以开始做。因为都是在床上，很简单的。另外一些拉伸的动作，或者是一些屈伸的动作，考虑到阴道的刀口，或者是腹部的刀口，一定和专业的医生做一些咨询。

  

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  田芬 主任医师邯郸市中心医院

  2020-12-11 5934次

• 产后如何瘦身最快
  对于产妇来说，首先要做到月子里面不要吃得太多，因为很多人在月子里面会进补，但是实际上在月子里面应当保持清淡的饮食，不能摄入过多的热量和脂肪，这样的话会导致肥胖的发生。另外的话要坚持母乳喂养，母乳喂养对于产后的减肥是非常好的，因为脂肪会转化成乳汁，有效的消耗掉母亲本身的身上的脂肪，有利于产后减肥的进行。另外的话，要适当的补充维生素，补充水分，然后控制自己的食欲。最重要的是产后的时候要进行及时的运动减肥，不能因为生产后就懒于减肥，懒于运动，要适当的增加自己的运动量，增大热量的消耗，比如说散步、健身操、瑜伽都是很好的减肥办法。另外的话，要保持良好的心态，不能够自暴自弃，要让自己的心态处于平衡的状态，只有这样多管齐下才能得到比较好的减肥效果，身体能够得到比较好的恢复。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-02-08 15803次

• 顺产后缩肛运动多久可以做
  顺产后缩肛运动可以在产后24小时开始做。缩肛运动就是肛门肌肉的一收一放，可以促进盆底肌肉的恢复，并且可以加强肛门周围肌肉的力量，可以促进顺产后盆底以及肛门周围的快速恢复。缩肛运动一般可以采取卧位，坐位或者是站位等姿势，在进行缩肛运动时需要配合呼吸，可以在吸气时进行提肛，在呼气时进行放松，一般每天可以做3-5组，每组可以做40次到60次，避免一次做过多的情况，引起肛门的不适。
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  曹军 副主任医师日照市中医医院

  2022-01-24 2579次

• 产后如何快速瘦身
  产后一到两个月后可以进行吸脂减肥。一般的减肥方法都只是消耗身体多余的脂肪来达到瘦身的效果，而吸脂减肥主要侧重于局部线条的雕琢，可以有效去除多余脂肪，改善身体线条，建议到正规医院进行操作。术后要保持伤口部位清洁卫生，注意抽脂部位避免受到挤压，饮食上不要吃辛辣刺激性的食物。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 产后如何快速瘦身
  产后能够通过一些综合措施来快速的瘦身，在保证营养均衡的前提下，适当的节食，并且长期做运动，比如慢跑，游泳，爬山等，能够消耗体内多余的脂肪，达到瘦身的效果。还可以选择医疗美容整形技术，比如吸脂手术，吸走皮下多余的脂肪，排出体外，能够达到瘦身的效果，建议根据自己的情况进行选择。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 产后多久可以做凯格尔运动
  产后一般30~42天可以做凯格尔运动。女性经历过生产后身体较为虚弱，应及时休养，应避免立即做凯格尔运动，以免导致身体超负荷运动，影响身体健康，延长恢复期。一般需要在身体恢复正常时才可以做凯格尔运动。如果个人体质比较强，产后有科学合理的起居习惯和饮食习惯，一般30天可以做凯格尔运动，如果个人体质比较差
  张露 副主任医师山东省立医院

  2023-09-06 0次

• 气胸患者可以做哪些运动呢？
  气胸患者的话是可以做一些慢走、慢跑，对身体具有恢复的作用，最好的话还是以慢走为主。锻炼呼吸肌比如说进行缩唇呼吸等常见的锻炼呼吸功能的运动。但是气胸患者术后三个月内不要参加剧烈的体育活动，也不要做重体力的劳动。如果患者身体素质普通而且为瘦高体型的话，通常需要半年以上才可以恢复正常的活动，做一些扩胸运动
  强光亮 副主任医师北京大学第三医院

  2022-01-18 518次