问产后可以做哪些瘦身运动

为你推荐

• 心脏康复患者可以做哪些运动

  一般来讲，心脏康复的患者，运动方式主要分为几种，有氧运动、抗阻运动，还有一个柔韧性运动。有氧运动，主要是咱们平常的慢跑、游泳、爬楼梯，缓慢的爬山，以及一些器械运动，比如功率车、踏板等等。因为有些患者家庭条件比较好，可以在家自行购买一个功率车，这样锻炼更方便，而且还更容易实施。其次就是抗阻运动，比如常见的哑铃、蹲马步、以及杠铃等等，这些都属于抗阻运动。还有就是柔韧性运动，比如体操、还有太极拳、弹力带等等，柔韧性运动，可以提高关节的活动度，改善机体的柔韧性，以提高平衡，这样可以尽量减少，康复带来的不利影响。一般建议，有氧运动是每周进行3到5天，最好是7天，也就是说每天尽量建议有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动。一般建议每周3次左右，至少间隔一天就可以，在康复运动过程中，一般建议有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动，是结合来的，不是说单纯做某一个运动。它们是相互结合，相辅相成的。

  

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  张振英 副主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-09-12 4484次

• 产后多久可以做瑜伽产后修复

  这个没有严格的限制。产后我们一般从国际上说，应该马上盆底肌的修复，国内也有很多说法，就是可以三个月或者刀口愈合，再做修复。综上所述我们来分析一下，因为产后的瑜伽，一般我们是从简单的到难的，所有的瑜伽的课程，一定是根据个人来定的，我们的一定根据每个人的身体情况，根据你的接受程度来定的。首先，像我们的呼吸运动，像冥想，像静坐，还有一些盆底的修复，其实不管你是剖腹产，还是自己生的正常的分娩，我们都建议当天就可以开始做。因为都是在床上，很简单的。另外一些拉伸的动作，或者是一些屈伸的动作，考虑到阴道的刀口，或者是腹部的刀口，一定和专业的医生做一些咨询。

  

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  田芬 主任医师邯郸市中心医院

  2020-12-11 5792次

• 产后如何瘦身最快
  对于产妇来说，首先要做到月子里面不要吃得太多，因为很多人在月子里面会进补，但是实际上在月子里面应当保持清淡的饮食，不能摄入过多的热量和脂肪，这样的话会导致肥胖的发生。另外的话要坚持母乳喂养，母乳喂养对于产后的减肥是非常好的，因为脂肪会转化成乳汁，有效的消耗掉母亲本身的身上的脂肪，有利于产后减肥的进行。另外的话，要适当的补充维生素，补充水分，然后控制自己的食欲。最重要的是产后的时候要进行及时的运动减肥，不能因为生产后就懒于减肥，懒于运动，要适当的增加自己的运动量，增大热量的消耗，比如说散步、健身操、瑜伽都是很好的减肥办法。另外的话，要保持良好的心态，不能够自暴自弃，要让自己的心态处于平衡的状态，只有这样多管齐下才能得到比较好的减肥效果，身体能够得到比较好的恢复。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-02-08 15654次

• 肾炎可以做哪些运动
  对于肾炎的患者，需要根据原发病的诊断和病情严重程度选择运动的方式和强度。如为急性肾小球肾炎，不建议做任何运动，建议急性期卧床休息，直到疾病缓解。而慢性的肾炎，如患者无水肿、高血压等临床症状、心功能正常，可适当的进行慢跑、快走以及瑜伽、太极等适当的活动，也不建议进行剧烈的运动或者极限运动。对于某些有氧运动，例如搏击操、游泳等等，也要适当的控制运动时间，不可过度劳累。而对于肾炎反复的患者或本身疾病未良好控制，依然有严重的蛋白尿、高血压的，则建议以散步、太极等温和运动为主。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  张莉莉 主治医师滕州市中心人民医院

  2020-04-11 1686次

• 产后如何快速瘦身
  产后可以通过加强运动，局部抽脂等快速瘦身。产后身体臃肿主要是因为怀孕期间营养过剩，脂肪堆积所致，建议平时加强运动，如产后功能锻炼，促进脂肪消耗，坚持一段时间会有明显效果；必要时可以选择抽脂术，抽脂手术原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。治疗效果明显，建议选择正规整形医院就诊。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 201次

• 产后如何快速瘦身
  产后一到两个月后可以进行吸脂减肥。一般的减肥方法都只是消耗身体多余的脂肪来达到瘦身的效果，而吸脂减肥主要侧重于局部线条的雕琢，可以有效去除多余脂肪，改善身体线条，建议到正规医院进行操作。术后要保持伤口部位清洁卫生，注意抽脂部位避免受到挤压，饮食上不要吃辛辣刺激性的食物。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 产后多久可以做凯格尔运动
  产后一般30~42天可以做凯格尔运动。女性经历过生产后身体较为虚弱，应及时休养，应避免立即做凯格尔运动，以免导致身体超负荷运动，影响身体健康，延长恢复期。一般需要在身体恢复正常时才可以做凯格尔运动。如果个人体质比较强，产后有科学合理的起居习惯和饮食习惯，一般30天可以做凯格尔运动，如果个人体质比较差
  张露 副主任医师山东省立医院

  2023-09-06 0次

• 气胸患者可以做哪些运动呢？
  气胸患者的话是可以做一些慢走、慢跑，对身体具有恢复的作用，最好的话还是以慢走为主。锻炼呼吸肌比如说进行缩唇呼吸等常见的锻炼呼吸功能的运动。但是气胸患者术后三个月内不要参加剧烈的体育活动，也不要做重体力的劳动。如果患者身体素质普通而且为瘦高体型的话，通常需要半年以上才可以恢复正常的活动，做一些扩胸运动
  强光亮 副主任医师北京大学第三医院

  2022-01-18 518次