问腰肌劳损如何运动

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7799次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损的治疗方法有很多。首先腰肌劳损应该是，适当的卧床休息，避免过劳。第二，就是可以进行腰背肌的功能锻炼，把肌肉练强壮了，练结实了，就不容易出现劳损。还有，就是出现腰肌劳损，还可以进行按摩治疗，就是通过按摩促进炎症的吸收，缓解腰肌劳损的症状。再有，就是可以口服一些药物，比如疼痛厉害的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，还可以配合一些肌肉松弛的药物来进行治疗。如果疼痛不太剧烈的话，可以进行热敷、理疗来进行治疗。还有，就是可以口服中药治疗，口服中药可以补肝肾，可以通过补肝肾强壮筋骨，来进行治疗。中医讲肝主筋，肾主骨，筋出了问题要补肝，腰为肾之府，如果出现腰痛了，那可能出现肾虚，所以可以通过补肝肾，来进行强壮筋骨治疗。肝肾强壮了，筋骨也强壮，这样也就是不容易出现腰椎劳损。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 81171次

• 腰肌劳损如何运动
  对于腰部肌肉劳损的患者想要运动，一定要避免腰部的肌肉过度的受力牵拉，这种情况可以在日常生活中行俯卧撑的锻炼以及吊单杠，撑双杠的锻炼来锻炼腰部肌肉的力量。在卧床期间可以行飞燕的活动以及平板支撑的运动，或者是行后弓腰五点或者四点支撑的锻炼，来加强腰背部肌肉力量的锻炼。也可以在卧床期间行蹬车轮的锻炼或者是有时间行游泳的运动，对于腰背部肌肉力量的加强也是很好的方法。一般腰背部肌肉力量增强以后，能够缓解腰部肌肉劳损的症状和避免腰部肌肉劳损症状的复发。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-02 1796次

• 腰肌劳损如何运动
  腰肌劳损的患者在急性发作期间是不宜运动的，需要多休息；缓解期可进行适当的运动，如伸展腰部和四肢等，可以增强腰部肌肉组织的力量以及弹性，提高腰椎的稳定性。腰背部的锻炼运动要适当的舒缓，不宜太快，时间和强度要适度，以免引发不适。腰肌劳损会导致腰背部的疼痛，缓解疼痛可以口服消炎镇痛药物，也可在医生的指导下，使用一些消肿止痛的药物，如正骨水。正骨水由26味中药组成，具有活血化瘀，舒筋活络的功效，适用于碰撞淤青或肿痛，肌肉韧带扭伤，脱臼韧带扭伤，骨折挫伤等人群。造成腰肌劳损的主要原因是腰背部的肌肉长期不能很好的休息，时间长了以后会形成慢性的损伤，建议重视预防，养成良好的工作以及生活习惯，不要久坐久站，避免出现腰背部的肌肉的劳损。
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  杜颖 药师妙手互联网医院

  2020-02-28 1783次

• 腰肌劳损如何运动恢复
  病情分析：腰肌劳损，可以通过慢走慢跑这些轻量级运动恢复，或者可以用双手对腰部进行按摩，用毛巾对腰部进行热敷恢复腰部正常功能。另外腰肌劳损，还可以通过针灸艾灸，或者电磁疗的方法恢复，严重时可以选择外科手术的方法修复受损的肌肉。意见建议：腰肌劳损康复期间，要避免压迫腰部，预防腰部外伤，定期完善腰部影像学检查，了解腰部肌肉的修复情况。平躺休养期间，积极预防褥疮，要勤翻身保持腰部肌肉放松。
  岳光 主治医师邹平市中医院

  2023-03-26 601次

• 腰肌劳损如何运动治疗
  病情分析：1.可以做站立后前屈后伸的动作，将双足分开，和肩同宽，做上半身前屈还有后伸动作。2.旋转动作，双足站立分开和肩同宽，上半身可以分别进行顺时针、逆时针旋转，一般旋转10次为1组。3.拱桥动作，需要仰卧在床上，使双足和双肘支撑形成拱桥样。通常30次为1组进行功能锻炼。4.小燕飞动作，需要俯卧在床上，双下肢以及上半身尽量离开床面。5.可以做一些游泳的运动，对锻炼腰部肌肉的力量有非常不错的效果。意见建议：腰肌劳损患者平时避免久坐久站，不要过度劳累，同时注意腰部保暖。清淡饮食，不吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，及时到医院进行复诊。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2023-03-26 402次

• 腰肌劳损如何
  患者出现腰肌劳损的表现时，应该进行积极的对症治疗，治疗干预手段较多，首先是药物治疗的方法，比如可以口服非甾体类消炎镇痛药，如西乐葆，洛索洛芬钠片，美洛昔康等均有较好的镇痛功效；也可以口服一些中成药物，比如腰痹通，痹祺胶囊等，也可以起到较好的消炎镇痛功效。同时在痛点位置可以外用扶他林软膏，青鹏软膏等药
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 79次

• 腰肌劳损做什么运动
  腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。腰肌劳损可以根据自身情况适当的运动，如游泳，跑步，倒走，柔软操，太极拳等，通过运动让腰部肌肉松弛，注意是身体屈曲，背伸，
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-10 2559次