问腰肌劳损如何运动治疗

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7797次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损的治疗方法有很多。首先腰肌劳损应该是，适当的卧床休息，避免过劳。第二，就是可以进行腰背肌的功能锻炼，把肌肉练强壮了，练结实了，就不容易出现劳损。还有，就是出现腰肌劳损，还可以进行按摩治疗，就是通过按摩促进炎症的吸收，缓解腰肌劳损的症状。再有，就是可以口服一些药物，比如疼痛厉害的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，还可以配合一些肌肉松弛的药物来进行治疗。如果疼痛不太剧烈的话，可以进行热敷、理疗来进行治疗。还有，就是可以口服中药治疗，口服中药可以补肝肾，可以通过补肝肾强壮筋骨，来进行治疗。中医讲肝主筋，肾主骨，筋出了问题要补肝，腰为肾之府，如果出现腰痛了，那可能出现肾虚，所以可以通过补肝肾，来进行强壮筋骨治疗。肝肾强壮了，筋骨也强壮，这样也就是不容易出现腰椎劳损。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 81170次

• 腰肌劳损如何运动治疗
  腰肌劳损这种疾病在临床当中常常是由于不良的生活习惯以及工作习惯引起的，尤其是长时间的坐立弯腰，长时间的站立行走，反复的转动腰部都会引起腰部肌肉的反复收缩，会引起肌肉的疲劳，所以会导致腰肌劳损，对于腰肌劳损的治疗首先一定要消除这些因素，避免长时间一个姿势，端正身体姿势，定时改变姿势，这是非常重要的。另外还要加强保暖，避免受凉，适当的进行运动治疗，主要的运动是进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等，还可以进行俯卧撑以及平板支撑功能锻炼，还可以进行游泳以及慢跑锻炼。另外可以口服一些消炎镇痛药物，比如双氯芬酸钠，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，可以使用活血的中药热敷烫洗，然后适当的进行推拿按摩。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-27 1342次

• 腰肌劳损如何运动
  对于腰部肌肉劳损的患者想要运动，一定要避免腰部的肌肉过度的受力牵拉，这种情况可以在日常生活中行俯卧撑的锻炼以及吊单杠，撑双杠的锻炼来锻炼腰部肌肉的力量。在卧床期间可以行飞燕的活动以及平板支撑的运动，或者是行后弓腰五点或者四点支撑的锻炼，来加强腰背部肌肉力量的锻炼。也可以在卧床期间行蹬车轮的锻炼或者是有时间行游泳的运动，对于腰背部肌肉力量的加强也是很好的方法。一般腰背部肌肉力量增强以后，能够缓解腰部肌肉劳损的症状和避免腰部肌肉劳损症状的复发。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-02 1795次

• 腰肌劳损如何运动
  病情分析：腰肌劳损如果要运动锻炼，一般建议重点锻炼腰背部肌肉为主。例如可以通过游泳，平板支撑，或者在床上坐飞燕式、拱桥式等方面，都有助于锻炼腰背部的肌肉增加，增强脊椎的稳定性。意见建议：如果腰肌劳损，正处于炎症疼痛期，建议主要是以休息为主，另外可以通过口服消炎止痛的药物外敷药膏，或者有条件去医院做物理治疗以及针灸推拿等疗法，都有助于缓解症状。平时也要注意腰部保暖，避免着凉。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-08-27 1602次

• 腰肌劳损如何运动恢复
  病情分析：腰肌劳损，可以通过慢走慢跑这些轻量级运动恢复，或者可以用双手对腰部进行按摩，用毛巾对腰部进行热敷恢复腰部正常功能。另外腰肌劳损，还可以通过针灸艾灸，或者电磁疗的方法恢复，严重时可以选择外科手术的方法修复受损的肌肉。意见建议：腰肌劳损康复期间，要避免压迫腰部，预防腰部外伤，定期完善腰部影像学检查，了解腰部肌肉的修复情况。平躺休养期间，积极预防褥疮，要勤翻身保持腰部肌肉放松。
  岳光 主治医师邹平市中医院

  2023-03-26 601次

• 腰肌劳损运动治疗方法
  这种疾病使用药物进行治疗只能暂时缓解患者的症状，不能根治患者的疾病，建议使用运动疗法，增加自身肌肉的强度，改善这种症状：1.腰部屈伸，双脚分开，双肩分开，双手放在臀部，做好准备姿势。腰部屈伸四次，在运动时尽量放松腰部肌肉；2.腰椎运动，姿势和之前一样。腰部顺时针旋转，从慢到快，从大到小；3.“拱桥”
  杨华 副主任医师中日友好医院

  2019-03-15 4741次

• 腰肌劳损如何治疗
  腰肌劳损是一种常见的慢性疾病，通常是体力劳动者居多，还有就是长期处于坐着的人群。腰肌劳损的发病率还是比较高的，疼痛主要是局限于腰部的某一群肌肉。治疗的方法主要以保守治疗为主，帮助患者缓解腰部的疼痛促进腰部血液循环，同时积极的进行康复的训练，还有可以配合针灸或者推拿的治疗，我是建议患者进行综合性的治疗
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 57次