问要考试了失眠怎么办

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• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63753次

• 经常失眠怎么办

  人的一生当中难免的就是遇到一些事件，可能会造成一过性的失眠，这样不用过于恐慌。而反复发作的失眠，或者遇到事情之后出现这种失眠，事情解决之后失眠依然存在，这种失眠是需要治疗的。那建议经常失眠的患者来到医院就诊，我们首先要评估病人失眠是什么原因引起来的，我们有一个严重程度的评估量表。另外还要评估失眠背后的一些情绪问题，比如焦虑、抑郁这是常见的会造成失眠的，我们也需要进行评估。拿到评估报告，我们会给失眠的患者进行分类，他是轻型的，还是严重的，还是重度的，那我们处理方法是不一样的。对于轻型的病人来说，我们只需采取中医药的一些技术就可以了。比如辨证论治的汤药，或者是配方颗粒、针刺治疗、艾灸治疗、推拿治疗等等这些中医药的特色技术。如果是中度或者是重度以上的，我们会采取中西医结合的方法。当然西药不单纯是安眠药，可能如果合并焦虑、抑郁的话，我们会给予抗焦虑、抑郁的西药来治疗病人的顽固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 22357次

• 考试前失眠怎么办
  在考试前期出现失眠，这种症状是由于精神压力过大，学习压力过大，心情不好，导致的失眠现象。这种情况可以服用安神补脑液和谷维素治疗失眠，同时在日常的生活里，最好多做一些户外体育锻炼，比如跑步，登山，游泳，跳舞，这样都是可以改善睡眠质量的。最好在日常的生活里，少吃辛辣刺激性的食物，也要少吃过于油腻的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素，也要多吃一些豆制品和奶制品类的食物。在睡觉之前，一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到睡眠作用的，最好在日常的生活里，要有一个良好的生活习惯和饮食习惯，这样都是可以有效改善睡眠质量的。
  语音时长 01:12”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-06 10134次

• 失眠要怎么办？
  失眠是一种非常常见的临床现象，很多人都会经历这一种症状，如果出现失眠，建议患者要如下的处理：首先要进行心理因素的调整，所有的失眠基本上都是有心理因素参与其中的，所以患者要保持平稳的心情，不要压力特别大，不要过于的焦虑抑郁：考虑太多的事情，也要消除对失眠的恐惧，这是非常重要。第二，失眠的患者，一定要养成良好的睡眠卫生习惯，在睡觉之前不要看手机、看电视、看小说等，无论晚上几点睡着，早上醒来一定要按时起床。第三，长期失眠对患者健康影响是非常大的，必要时可以在医生的建议下服用一些苯二氮卓类的催眠药物进行治疗。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:13”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-12 1491次

• 考试前失眠了怎么办
  考试主要是对平时知识积累的检验，临近考试一定要调整自己的生活状态转变为日常状态，不要再复习了，以免过度兴奋影响睡眠，应停下来调整一下心态。考试前两天可以临时减量应用三唑仑片或者是咪达唑仑片，以利于睡眠，考试的当天早晨可以喝咖啡或者浓茶以提神。
  桑川 主治医师佳木斯大学附属口腔医院

  2019-01-07 1902次

• 第二天考试失眠怎么办
  第二天考试失眠，这大多是紧张引起的，心理压力过于大。这种情况的话，尽量放松心情，不要那么紧张，尽早睡觉，可以吃一点安眠药，可以睡前泡泡脚，喝点牛奶啊，也可以喝点蜂蜜。虽然失眠没有睡觉，但是因为心情比较紧张，第二天考试的话应该也不至于打盹。
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2019-02-17 3002次

• 考试前失眠怎么办
  在考试前期出现失眠，这种症状是由于精神压力过大，学习压力过大，心情不好，导致的失眠现象。这种情况可以服用安神补脑液和谷维素治疗失眠，同时在日常的生活里，最好多做一些户外体育锻炼，比如跑步，登山，游泳，跳舞，这样都是可以改善睡眠质量的。最好在日常的生活里，少吃辛辣刺激性的食物，也要少吃过于油腻的食品，
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 194次

• 失眠要怎么办
  失眠可能是年龄因素、环境因素、饮食习惯、焦虑症、抑郁症等原因引起的，可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行治疗。如果失眠的症状持续出现，需要及时就医。1、年龄因素：随着年龄的增长，生理机能会出现减退，睡眠需求减少，出现睡眠时间较短、睡眠质量较差等情况。患者可以通过睡前泡澡、泡脚等方式来改善。2、环境因
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-08-01 0次