问吃什么补维生素b族

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• 维生素b族能减肥吗

  维生素b族可以减肥。维生素是促进体内正常代谢的物质之一。比如维生素b1、b6、b2和b12，对于机体、脂肪、蛋白质代谢都有益处，可以促进脂肪的燃烧，有助于增加减肥的效果。相反，如果维生素摄入不足会导致各类的疾病，比如维生素b1缺乏会导致脚气病，酗酒会患维生素b1缺乏引起的脚气病，严重时会影响生命安全。维生素在谷物类的食物内富含较多，在减肥期间要摄入适当的碳水化合物的谷物和富含维生素B族类的谷物，而且要保证足量的摄入，有助于增加减肥的效果。总之，维生素b族有助于减肥，原理是均衡的饮食，包括摄入一定的碳水化合物，少量的脂肪，优质的蛋白质，充足的维生素b族、维生素C和矿物质、水果、蔬菜等热量较低食物，是一定有助于减肥成功。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 30536次

• 维生素b是补什么的

  B族维生素我们来说，它有含有维生素B1、B2、B6和B12。那我们日常正常饮食当中，维生素B6和维生素B12的缺乏，比较少见，常见的是维生素B1和B2的缺乏，B族维生素是水溶性维生素，它在人体内没有蓄积，正常就是多了，那就随尿液排出体外。由于它在体内没有蓄积，如果说你这一段，比如短暂的3到5天内，你需要的量变大了，摄入的正好又少了，那你就很容易出现B族维生素缺乏症状，而且B族维生素B1、B2和能量代谢，和蛋白质代谢有很大的关系。也就是说，比如说你每天正常工作18个小时，这两天一直忙，工作了20个小时，甚至向上的时间，甚至更多，他对B族维生素的需要量变大，正好这两天你吃的又少，那体内就会容易导致B族维生素缺乏，会导致上，比如口腔溃疡、口角炎等等。那么B族维生素，良好的食物来源是什么，就是瘦肉、粗粮当中，都是比较好的食物来源。所以正常情况下不要劳累，或者说在劳累的，这两天劳累了，可以自己去适当地买一些，营养补充剂进行补充，能够抵消掉一部分。由于饮食摄入不够或者消耗量过大，而导致这种情况，正常饮食情况下，如果说你正常的工作、生活、学习，正常饮食情况下，维生素B1、B2也不会出现非常严重的缺乏症状。

  

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  徐殿松 主治医师南京市第一医院

  2019-02-13 55355次

• 吃什么补维生素b族
  一般粗粮含有b族维生素是比较多的。维生素b1的食物包括酵母，米糠，全麦，燕麦，花生，猪肉，大多数种类的蔬菜，麦麸，牛奶。富含维生素b2的食物包括牛奶，动物肝脏肾脏，酿造酵母，奶酪，绿叶蔬菜，鱼，蛋类。富含维生素b6的食物包括啤酒，酵母，小麦麸，麦芽，动物肝脏，肾脏大豆，苞米，蛋，燕麦，花生。富含维生素b12的食物包括肝脏，牛肉，猪肉，牛奶，蛋，奶酪等。
  语音时长 1:19”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-12 11257次

• 冠心病维生素b族补什么
  维生素B族是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时，不可缺少的物质。如果缺少维生素b，细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振的现象。维生素B族有辅助治疗口腔溃疡，辅助治疗消化性溃疡，改善记忆力、注意力，缓解紧张情绪，有助抗疲劳，可以降低患心血管病的危险性等作用，如果缺乏，需要及时的补充，平时的全面饮食很关键。
  语音时长 1:10”
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-09-24 3600次

• 吃什么水果补维生素b
  病情分析：含维生素B的水果有葡萄，石榴，草莓，橘子，樱桃，猕猴桃，梨，桃子，李子，杏，杨梅，香蕉，柠檬，山楂，核桃，海棠，酸枣等。意见建议：人体缺乏维生素B会出现食欲不振，皮肤干燥，口角炎等症状，所以要多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充身体所需的维生素。患者在平时要多晒太阳，多参加户外活动和体育锻炼，增强体质。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2019-01-27 7508次

• 吃什么补维生素b最多
  病情分析：如果缺乏维生素B严重，可以喝复合维生素片，或者可以查一下缺哪种维生素B，维生素b有很多，比如b1，b2，b6，b12等，可以单独补充维生素。平时食物中像小米，豆类，紫菜，蛋类，瘦肉，都含有维生素B，坚果类食物，一些蔬菜，水果也含有维生素b。意见建议：患者要多吃蔬菜和水果，平时要多在户外活动，多锻炼身体，提高自身免疫力。
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-01-27 3602次

• 维生素b族的作用
  维生素B族的作用一般包括镇痛、抗疲劳、助消化、防贫血、保护皮肤的作用。维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9、维生素B12等。1、镇痛：维生素B族可以治疗痛经，一些营养物质，如维生素、微量元素等，是可以帮助女性有效的缓解痛经所带来的痛苦的，尤
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-19 25951次

• B族维生素的作用
  维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响，可促进胃肠蠕动，维持正常代谢，帮助机体抵抗衰老及烟酒产生的不利影响。维生素B2可促进红细胞的生成，缓解视疲劳，预防白内障。维生素B6是机体许多重要酶系统的辅酶，可以辅助身体内钠钾平衡，促进红细胞的生成，促进脑组织能量转换，并维持免疫功能，防止器官衰老。另外
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-06-20 518次