问吃什么补维生素b族
病情描述:
吃什么补维生素b族
答医生回答
病情分析:
1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。
2、含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
3、含有维生素B6和维生素B12的食品有: 肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。只要宝宝不挑食,不偏食,营养均衡,大部分食物中都含有维生素b族。
意见建议:
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维生素b族能减肥吗维生素b族可以减肥。维生素是促进体内正常代谢的物质之一。比如维生素b1、b6、b2和b12,对于机体、脂肪、蛋白质代谢都有益处,可以促进脂肪的燃烧,有助于增加减肥的效果。相反,如果维生素摄入不足会导致各类的疾病,比如维生素b1缺乏会导致脚气病,酗酒会患维生素b1缺乏引起的脚气病,严重时会影响生命安全。维生素在谷物类的食物内富含较多,在减肥期间要摄入适当的碳水化合物的谷物和富含维生素B族类的谷物,而且要保证足量的摄入,有助于增加减肥的效果。总之,维生素b族有助于减肥,原理是均衡的饮食,包括摄入一定的碳水化合物,少量的脂肪,优质的蛋白质,充足的维生素b族、维生素C和矿物质、水果、蔬菜等热量较低食物,是一定有助于减肥成功。01:50
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维生素b是补什么的B族维生素我们来说,它有含有维生素B1、B2、B6和B12。那我们日常正常饮食当中,维生素B6和维生素B12的缺乏,比较少见,常见的是维生素B1和B2的缺乏,B族维生素是水溶性维生素,它在人体内没有蓄积,正常就是多了,那就随尿液排出体外。由于它在体内没有蓄积,如果说你这一段,比如短暂的3到5天内,你需要的量变大了,摄入的正好又少了,那你就很容易出现B族维生素缺乏症状,而且B族维生素B1、B2和能量代谢,和蛋白质代谢有很大的关系。也就是说,比如说你每天正常工作18个小时,这两天一直忙,工作了20个小时,甚至向上的时间,甚至更多,他对B族维生素的需要量变大,正好这两天你吃的又少,那体内就会容易导致B族维生素缺乏,会导致上,比如口腔溃疡、口角炎等等。那么B族维生素,良好的食物来源是什么,就是瘦肉、粗粮当中,都是比较好的食物来源。所以正常情况下不要劳累,或者说在劳累的,这两天劳累了,可以自己去适当地买一些,营养补充剂进行补充,能够抵消掉一部分。由于饮食摄入不够或者消耗量过大,而导致这种情况,正常饮食情况下,如果说你正常的工作、生活、学习,正常饮食情况下,维生素B1、B2也不会出现非常严重的缺乏症状。01:56
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吃什么补维生素b族一般粗粮含有b族维生素是比较多的。维生素b1的食物包括酵母,米糠,全麦,燕麦,花生,猪肉,大多数种类的蔬菜,麦麸,牛奶。富含维生素b2的食物包括牛奶,动物肝脏肾脏,酿造酵母,奶酪,绿叶蔬菜,鱼,蛋类。富含维生素b6的食物包括啤酒,酵母,小麦麸,麦芽,动物肝脏,肾脏大豆,苞米,蛋,燕麦,花生。富含维生素b12的食物包括肝脏,牛肉,猪肉,牛奶,蛋,奶酪等。语音时长 1:19”
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冠心病维生素b族补什么维生素B族是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时,不可缺少的物质。如果缺少维生素b,细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振的现象。维生素B族有辅助治疗口腔溃疡,辅助治疗消化性溃疡,改善记忆力、注意力,缓解紧张情绪,有助抗疲劳,可以降低患心血管病的危险性等作用,如果缺乏,需要及时的补充,平时的全面饮食很关键。语音时长 1:10”
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吃什么补维生素b最多病情分析:如果缺乏维生素B严重,可以喝复合维生素片,或者可以查一下缺哪种维生素B,维生素b有很多,比如b1,b2,b6,b12等,可以单独补充维生素。平时食物中像小米,豆类,紫菜,蛋类,瘦肉,都含有维生素B,坚果类食物,一些蔬菜,水果也含有维生素b。意见建议:患者要多吃蔬菜和水果,平时要多在户外活动,多锻炼身体,提高自身免疫力。
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吃什么水果补维生素b病情分析:含维生素B的水果有葡萄,石榴,草莓,橘子,樱桃,猕猴桃,梨,桃子,李子,杏,杨梅,香蕉,柠檬,山楂,核桃,海棠,酸枣等。意见建议:人体缺乏维生素B会出现食欲不振,皮肤干燥,口角炎等症状,所以要多吃新鲜的水果和蔬菜,以补充身体所需的维生素。患者在平时要多晒太阳,多参加户外活动和体育锻炼,增强体质。
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维生素b族的作用维生素B族的作用一般包括镇痛、抗疲劳、助消化、防贫血、保护皮肤的作用。维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9、维生素B12等。1、镇痛:维生素B族可以治疗痛经,一些营养物质,如维生素、微量元素等,是可以帮助女性有效的缓解痛经所带来的痛苦的,尤
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B族维生素的作用维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响,可促进胃肠蠕动,维持正常代谢,帮助机体抵抗衰老及烟酒产生的不利影响。维生素B2可促进红细胞的生成,缓解视疲劳,预防白内障。维生素B6是机体许多重要酶系统的辅酶,可以辅助身体内钠钾平衡,促进红细胞的生成,促进脑组织能量转换,并维持免疫功能,防止器官衰老。另外