问长期疲劳怎么调理

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• 长期熬夜的人怎么调理

  长期熬夜的人调理如以下：第一、熬夜的人应当多吃一些含有维生素的食物，尤其是富含有维生素C、维生素A以及维生素B、维生素E的食物，比如可以多吃一些胡萝卜、西红柿以及动物的肝脏等。还可以摄入一些优质的蛋白，比如可以吃一些鱼肉、鸡蛋、奶制品等，尽量避免吃一些油腻的食物以及甜食，要尽量避免饮浓茶、咖啡、饮料等。第二、熬夜之后更应当注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以进行一个小时的午睡，有助于补充睡眠的不足，恢复精力，还应当多增强一些体育锻炼来缓解体质下降的情况，但是运动一定要适度，不能过量，尤其是熬夜之后的运动适可而止。保持自然的作息时间，才会拥有更健康的体魄，所以不熬夜是最好的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2022-06-24 8962次

• 眼睛疲劳怎么办

  我们日常生活中很常见的眼睛不舒服，如红血丝严重、疲劳干涩、眼睛干痒，大多是由于长时间、近距离用眼导致的。这种眼疲劳可以使用一些眼药水来缓解，要注意尽量选择不含防腐剂的眼药水。部分眼药水为了保证药品不腐败变质，加入适当的防腐剂是正常的，但如果长期使用含有防腐剂的眼药水，会使正常泪膜受到破坏，角膜和结膜上皮细胞凋亡，损伤角膜神经，干扰泪膜稳定性，甚至造成药源性干眼。如果需要长时间使用，可以选择不含防腐剂的人工泪液，如海露玻璃酸钠滴眼液，它的主要成分是玻璃酸钠，是一种存在于眼部和身体其他一些部分的物质，与人体具有良好的生物相容性，能替代泪液在眼表形成稳定泪膜，帮助缓解眼睛疲劳、干涩等问题。不过除了依靠眼药水外，更要注意用眼卫生。如果只是用眼过度导致的眼睛疲劳、干涩，热敷或雾化熏蒸可以很好的缓解。如果眼睛干涩长期得不到缓解，可能存在干眼症，此时需要到医院就诊，进行相关检查，明确诊断后及时给予治疗。生活中常见的眼睛不舒服，如红血丝严重、疲劳干涩、眼睛干痒，大多是由于长时间、近距离用眼导致的。这种眼疲劳可以使用一些眼药水来缓解，如海露玻璃酸钠滴眼液，不含防腐剂，可以长时间使用。

  

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  肇龙 副主任医师北京大学第一医院

  2021-10-09 5226次

• 疲劳综合症怎么调理
  第一、饮食方面是需要均衡的。要想缓解疲劳综合征情况，饮食一定要合理得当。我们要均衡自己的饮食，确保体内的营养成分。第二、要学会适当的释放自己的压力。压力是很多人都需要面临的，压力和疲劳有一定的关联。心理学家认为，人之所以会感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此我们要学会放松自己。第三、音乐疗法来缓解疲劳。听音乐是一件非常美妙的事情。在出现了疲劳综合征的时候，听一些音乐是可以让疲劳得到缓解的。因为音乐对于人的生理和心理的状态产生一系列的影响，从而就会改变人的情绪体验和身体机能的状态。
  语音时长 1:36”
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2019-01-09 1992次

• 疲劳综合征怎么调理？
  对于疲劳综合征，可以通过以下的一些措施进行调理：多吃一些新鲜的，颜色鲜艳的蔬菜和水果，能够提高机体的免疫力，促进康复。适当的运动，不要剧烈运动，比如散步，太极拳，瑜伽等。另外，对于经常工作超负荷疲劳的患者，应该要改变生活方式，可以减少工作量，适当的休息。另外还要调整情绪和心理状态，对于出现有沮丧，焦虑，甚至抑郁的患者，应该及时的找寻心理咨询师和心理治疗师，进行沟通。
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  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2020-09-03 1835次

• 感觉疲劳怎么调理
  如果是感觉疲劳，首先应该注意休息，避免过度的工作，避免劳累，适当的休息，配合合理的饮食，均衡的营养，还可以在休息的时候适当的听一些比较舒缓的音乐也是可以有效的缓解疲劳的症状，同事时要注意避免过度的熬夜。
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-01 1702次

• 疲劳嗜睡怎么调理
  疲劳嗜睡在中医的角度属于气血阴阳亏虚等，表现为没精神没力气，如气虚、血虚、气血不足、阳气不足等，另外一种是因为过度疲劳，缺少运动，睡眠质量不好，或者是可能心情过于抑郁，烟酒过度，常上网，时间过长，眼疾，精神压力过大和体力下降，加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力就下降，部分患者可能由于贫血、低血压等，必要时医院就诊。
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-15 1901次

• 长期湿疹怎么调理
  湿疹的调理应该注意以下几个方面：一、应尽可能的寻找湿疹的发生原因，要了解湿疹发生时所处的工作环境、生活习惯、饮食、嗜好以及思想情绪等都有可能会对湿疹造成影响。严重的患者也可以考虑对全身情况进行全面检查，要排除有无慢性病灶以及内脏器官的疾病。二、要避免各种外界不良刺激，如热水烫洗、暴力搔抓、过度擦洗，
  王晓彦 主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

  2022-01-21 134次

• 长期肝火旺怎么调理
  长期肝火旺可能是饮食不当、情志失调、气候突变、睡眠不足、肝血不足等原因导致，可以通过饮食、放松压力、针刺、推拿、药物等方法调理。1、饮食不当：患者经常过量饮酒或者吃高脂肪、高糖分食物，容易在体内产生湿热，经过郁化后可能会形成肝火，需要增加饮水量，也可以吃凉性食物，比如西瓜、黄瓜、梨等，对改善不适有帮
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-08-16 0次