问矫正骨盆前倾的动作有哪些
病情描述:
坐着姿势不对导致骨盆前倾,平时站着的时候感觉老是挺肚子,体态很难看,想要改善,请问矫正骨盆前倾的动作有哪些?
答医生回答
病情分析:
矫正骨盆前倾的动作很多,比如脊柱的伸展,包括游泳,可以增强竖脊肌的肌肉力量。进行臀大肌功能的训练,包括后伸髋关节,还有臀大肌等训练,可以增强后方肌肉力量,纠正骨盆前倾。选择靠墙锻炼,双足跟和臀部贴近墙面,双肩胛和头部也要贴近墙面,可以很好的改善骨盆前倾的不良姿势。
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如何矫正骨盆前倾骨盆前倾常见于,青年人或者壮年人,表现为骨盆过度的前倾,腰前曲增大,下肢内收内旋,因此要矫正骨盆前倾,首先要矫正双下肢,双腿不能过度的内收、内旋,需要外旋髋关节,要使膝盖同时外旋,使骨盆的髋关节打开,这时骨盆的前倾,才有可能纠正。在骨盆的后侧,或者骨盆的上近端,同时要练习髂腰肌,使髂腰肌放松,使腰大肌有力,使腹壁肌肉有力,这时才能从骨盆的远端、近端,骨盆的后方、前方一起来矫正骨盆的前倾。01:47
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骨盆前倾怎么矫正骨盆前倾可以通过定做支具矫形的方法进行矫正,可以正规医院的骨科等科室就诊查体,结合局部X线等检查,详细了解病情后再进行治疗。治疗上可以通过定做支具及康复锻炼的方法进行治疗,平时注意避免弯腰劳累及久坐久站,避免腰部过度负重。康复锻炼要注意避免活动过量,在康复师指导下,制定个体化的康复锻炼方案。平时注意饮食加强营养,多进食高钙高蛋白的食物。语音时长 01:21”
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