矫正骨盆前倾的动作有哪些

女, 34岁

2022-03-25 1194次

病情描述:

坐着姿势不对导致骨盆前倾,平时站着的时候感觉老是挺肚子,体态很难看,想要改善,请问矫正骨盆前倾的动作有哪些?

医生回答

病情分析:

矫正骨盆前倾的动作很多,比如脊柱的伸展,包括游泳,可以增强竖脊肌的肌肉力量。进行臀大肌功能的训练,包括后伸髋关节,还有臀大肌等训练,可以增强后方肌肉力量,纠正骨盆前倾。选择靠墙锻炼,双足跟和臀部贴近墙面,双肩胛和头部也要贴近墙面,可以很好的改善骨盆前倾的不良姿势。

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