问腹部肥胖怎么减

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• 如何减腹部脂肪

  要减腹部脂肪，第一是减内脏脂肪，第二是减皮下脂肪。对于减内脏脂肪没有其他的办法，只能通过少吃多运动来改善，只有消耗的量远远大于摄入的量，腹腔内的脂肪才会逐渐的减少。对于皮下脂肪可以采取运动的方式减，也可以采取吸脂的方式减。如果二者配合起来可能会效率更高。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位之一，因为腹部在坐着的时候，加上很少运动，脂肪就会越来越堆积，再加上腹腔是所有的脏器所在的地方，当脂肪摄入过多而且又不能充分地代谢掉的时候，内脏就堆积脂肪，显得肚子会非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平时摄入的热量比较多而平时消耗的又比较少。在平时工作生活中经常坐在那，又不运动，因此腹部也就是最容易积攒脂肪的地方。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 6419次

• 肥胖症怎么减

  肥胖症患者减轻体重的方式有很多，要选对适合自己的减肥方法。肥胖症轻症的可以控制饮食，减少热量摄入，可以调理生活习惯，平时增加运动量，肥胖严重可以饮食加上药物减重的方式来治疗。肥胖症患者随着体内脂肪的过度储蓄，会逐步增加患心脑血管疾病的风险。容易导致主动脉瓣狭窄、高血压等疾病。如果体重长期控制不佳要及时结合用药。减重可以使用奥利司他这类的药物，它是一种胃肠道脂肪酶抑制剂，可以通过与胃肠道中的脂肪酶结合，从而抑制摄入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯不被身体吸收，直接排泄出去，从而达到控制体重的效果。例如现在市面上常见的艾丽奥利司他等。以上方案仅供参考，具体的药品使用请结合自身情况在专业医生或药师的指导下使用。

  

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  张人玲 主任医师首都医科大学宣武医院

  2020-07-23 7111次

• 腹部肥胖怎么减
  饮食过多和身体活动太少是腹部肥胖的主要原因，同时压力大，睡眠不足，也会导致腹部肥胖。如果吃完饭马上坐下，并且久坐不起会影响血液循环，循环不畅代谢不好，长久下去人会变得大腹便便。高热量的摄取是腹部肥胖的关键，常吃四类食物容易长肚子，如果不加注意，很容易在短时间里增加腹部脂肪。第一类食物是烹调油，其中几乎全是脂肪，被人体消化吸收后会无限地制储存为肚腩。第二类食物是精制谷物，如白米饭，白馒头，白面条，它们会刺激胰岛素大量分泌。使脂肪向肚子集中。第三类是饮料和甜食，含有大量的糖会促使肚腩形成。第四类是酒类，酒精会导致能量过剩，堆积在腹部加速度肚腩形成。除了改变高热量的饮食习惯，还要注意有氧锻炼，并保持充足的睡眠，同时过大压力也会使人难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪，这是因为人有压力时更容易吃高脂肪，高热量的食物。压力，激素，皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。减脂的概念，离不开有氧运动，要想让体内的脂肪转化为能量，最终变为二氧化碳和水排出体外，离不开有氧运动，只有运动强度和时间同时达到要求，体内脂肪才能被调动。人体开始运动时，消耗的是肌肉储存的糖原，随着时间增加，糖原参与逐渐减少，脂肪则成为主要能量来源，所以只有在长时间中低强度运动时，脂肪才会参与供能，除了运动合理平衡的膳食也很重要，应控制蛋白质和脂肪的摄入比例。
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  冼华玮 主治医师洛阳市中心医院

  2019-02-13 4133次

• 腹部肥胖怎么减肥
  我们提倡有氧运动并腹部肌力训练，对腹部肥胖患者有很好的减肥效果。腹型肥胖易造成人体三高，高血压、高血脂、高血糖，三高反过来又促进肥胖，快节奏的生活导致现在人们饮食结构由素食偏向肉食，运动及体力劳动机会减少，是人们肥胖的主要原因。由此可见，在合理膳食的基础上，选择适当的运动方式，有针对性的对腹型肥胖患者进行治疗，尤为必要。人体能量消耗，主要分为活动时消耗和静息状态下的能量消耗，其中通过步行、慢跑、登山、骑车、游泳及健身体操等有氧运动进行减肥的效果和相关治疗以得到大家的认可。有氧运动多与中小强度进行持续性训练，强度时间一般均高于30分钟，且多为大肌群参与的训练，以达到消耗基础体能而消脂肪的目的。肌力训练多为身体局部肌群克服阻力，以达到增加肌肉和增加肌力的过程，是增长肌肉力量、肌肉体积和肌肉耐力的重要途径。腹部肌力训练过程是在有氧运动消耗的基础能量基础上，再对腹部局部区域进行刺激和消耗，故能更有利于刺激局部的脂肪代谢和转化。吸除腹部脂肪引起减肥，有引起脂肪栓塞的风险，饥饿疗法首先消耗人体储存的糖原，而后是蛋白质，最后才是脂肪，也不利于身体健康，所以我们提倡是有氧运动并腹部肌力训练。
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  冼华玮 主治医师洛阳市中心医院

  2019-02-18 9139次

• 腹部肥胖怎么减肥
  肥胖是主要是脂肪堆积引起的，最基本的方法就是减少脂肪的摄入量，少吃油腻脂肪高的食物，并且消耗体内现存的脂肪，这就应该进行体育锻炼了，跑步是最基本的，慢跑半小时以上可以有效的减肥。仰卧起坐也有重要作用。同时中医的腹部刮痧和穴位针灸也能辅助减肥。
  李志明 主治医师朝阳市第二医院

  2019-01-19 2603次

• 腹部肥胖怎么办
  病情分析：腹部肥胖非常的常见，主要是由于脂肪容易蓄积在腹部，而且平常运动时腹部不容易锻炼，所以很多患者肥胖是先从腹部开始的。意见建议：腹部肥胖的患者可以多做一些仰卧起坐等运动，可以达到燃烧脂肪，控制体重的目的。另外要制定科学的减肥食谱，多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗粮，减少热量的摄入，避免油腻的食物。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-12 1601次

• 腹部肥胖怎么办
  腹部肥胖主要就是由于肠胃这一块脂肪堆积过多导致的，建议可以做呼啦圈或者是仰卧起坐，以及跳绳的运动来进行脂肪的燃烧，达到一个减肥的目的。另外还有一个就是要控制饮食的摄入，控制脂肪，还有热量的摄入；饮食一定要以清淡为主，不吃辛辣油腻，刺激性的食物。然后平时在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，少吃多餐，不要一次性
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-20 432次

• 生完孩子怎么减腹部赘肉
  生完孩子减腹部赘肉可以通过饮食控制、运动、粗盐按摩等。1、饮食控制：生完孩子后，以清淡饮食为主。以低油、低糖、低脂饮食为主，多吃富含膳食纤维、维生素的食物。避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。一日三餐需保证定时定量，可在饭前空腹喝杯温开水，增加饱腹感，减少食物摄入。2、运动：增加产妇的运动量，可以做有
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-04-07 0次