问平板支撑对肾有好处吗
病情描述：
平板支撑对肾有好处吗
答医生回答
马强副主任医师
中国人民解放军总医院肾脏病科
2019-05-22
病情分析：
意见建议：
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平板支撑能瘦肚子吗实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。
02:15
陈博
副主任医师中国医学科学院整形外科医院
2021-08-31 17638次
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平板支撑能减肥吗平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。
01:16
鲍世威
副主任医师北京医院
2018-10-12 82107次
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平板支撑对腰椎好吗对于平板支撑锻炼对腰椎是有好处的，因为通过平板支撑锻炼，能够锻炼腰部的肌肉力量，减轻了腰部椎体的受力，就会避免腰部的椎体过度的受力，减轻了腰部椎体蜕变的进程，并且能够减轻腰部椎体对椎间盘的压迫，避免了腰椎间盘的突出，或者是对于腰椎间盘突出的患者，通过平板支撑锻炼以后能够减轻病人的临床症状。所以说，平板支撑对腰椎是有好处的，并且做平板支撑后，也可以行后弓腰四点，或者是五点支撑的锻炼也是很好的锻炼腰部肌肉的方法，从而减轻腰部椎体的受力，避免了腰椎间盘突出症状的加重，并且能够减轻腰椎退变的进程。语音时长 1:16”
王富
主治医师济南市中西医结合医院
2019-02-08 6974次
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平板支撑减肥吗平板支撑是一种简便易行的体育锻炼方式，可以锻炼身体核心的肌群，减少肚子的脂肪，使得身体的体型比较匀称。所以平板支撑适合肥胖的患者，作为一种减肥的运动，最好是一周做5次以上的平板支撑，每次10~20分钟。高血压的患者应该做像平板支撑这类的体育锻炼，有助于控制体重，避免肥胖。适合高血压患者的体育锻炼，主要有慢跑，快走，练瑜伽，打太极拳。语音时长 01:14”
郑桂安
副主任医师漳州市医院
2020-08-24 6600次
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平板支撑对腰椎好吗平板支撑对腰椎也是比较好的，适当的进行平板支撑，能够有效的锻炼腰部的肌肉力量，同时能够有效的减轻腰椎间盘突出的程度，能够有效的缓解腰肌劳损所导致的腰部的疼痛。但是进行平板支撑锻炼的时候，一定要注意循序渐进避免过度，否则有可能会导致腰部的肌肉损伤。
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-01-10 1802次
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做平板支撑大腿酸对吗病情分析：进行平板支撑锻炼之后发生了腿部发酸属于正常的现象。主要的原因就是由于患者不经常进行运动，突然有一天进行了比较剧烈的锻炼，会导致局部的乳酸大量的堆积，未能及时的代谢掉，刺激局部的肌肉所产生的发酸或者是酸痛的症状。意见建议：平板支撑锻炼之后造成患者腿部发酸，建议最近一段时间不要进行这一类的锻炼，应该多休息，可以适当的用热毛巾对腿部进行热敷来缓解这种症状。
邓志勇
副主任医师邹平市中医院
2020-06-10 3005次
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平板支撑有什么好处平板支撑一般有增强核心肌群力量、减轻背部疼痛、改善体态、提高身体代谢率、锻炼意志力等好处。如果在进行平板支撑期间出现不适症状，建议及时就医。1、增强核心集群力量：经常进行平板支撑的人群可以锻炼到腹部、背部、臀部等核心肌群的力量，有助于提高身体的平衡能力和稳定性。2、减轻背部疼痛：平板支撑能够增强背部
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2024-11-07 0次
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平板支撑的好处平板支撑的好处是提高核心力量，增强人体的运动能力、提升气质、提高身体新陈代谢，还可以使身体更加灵活。1、提高核心力量，增强人体的运动能力：平板支撑锻炼可以增强腹肌的力量和腹肌的能力，还能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。2、提升气质：平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路
赵天豫
副主任医师中日友好医院
2022-05-17 11256次
