问只吃菜不吃饭能减肥吗

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• 不吃饭能减肥吗

  适当的控制饮食对减肥是有所帮助的，但是过度的节食就会给身体造成很大伤害，不吃饭属于不健康的减肥方式，部分减肥人群不吃主食，以此作为减肥的方法。主食供给的能量主要为碳水化合物，属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源。人体大脑中枢神经细胞，唯一能量来源为血糖。因此，减肥者可适当减少主食，但不可不吃。选择主食时，可选择粗杂粮，增加饱腹感和提供营养。部分减肥者不食用主食，仅选择蛋白质，但蛋白质摄入过多，超过人体需要，亦可转变为脂肪储存，增加体重。因此，饮食搭配合理，控制总能量，增加运动，才可稳定的减轻体重。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-02 3798次

• 晚饭不吃能减肥吗

  晚餐不吃对减肥不但没有帮助，还会损伤肠胃。推荐减肥人士晚餐吃六七成饱，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：鸡蛋羹、小米粥、凉拌菜等。另外一日三餐的每个阶段，人体的消化液都会按时分泌。晚餐与次日早餐间隔12小时，机体能量不足，则会动员体内的脂肪分解产生酮体，令大脑出现错乱感。且不吃晚餐会对食物过分渴望，次日过度进食，反而不利于减重。因此不建议通过节食进行减肥，最健康有效的减肥方式就是应做到平衡膳食，加上坚持运动，清淡饮食，平时多吃新鲜的蔬菜，水果，适当多吃点粗粮，坚持运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-08 7391次

• 只吃菜不吃饭能减肥吗
  随着现在人们生活条件的提高，肥胖的问题也是越来越多，尤其是现在的青少年，不合理的生活饮食习惯，垃圾食品的摄入过多，同时缺乏体育锻炼引起了大量的肥胖病出现，减肥是没有捷径可以走得。首先要注意调整生活饮食结构，减少高脂高热量的饮食摄入，同时要注意科学合理膳食，人体对营养的需求包括碳水化合物、脂类、蛋白类。如果只吃一些特殊的食物会造成营养失衡，是不利于身体健康的，不吃米饭只吃菜可能会补充一部分的维生素，但是会缺少碳水化合物，对身体的健康也是不可取的。所以要科学合理的膳食，采用荤素搭配，以素为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要有计划的进行体育锻炼，才可以达到比较好的减肥塑形的效果。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-10 36942次

• 只吃菜不吃米饭可以减肥吗
  如果只吃菜不吃米饭的话，能够起到一定的减肥的效果，但是还要看有什么菜，如果是一些含热量比较高的荤菜，这样也不可以达到减肥的目的。只吃菜还要是以素食为主，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，另外也可以吃一些水煮青菜，或者是少油炒的青菜，不要吃油量比较多的菜，这样的话对于减肥也没有帮助作用。平时还应该注意多进行户外活动，锻炼身体，增强体质。另外还要补充体内所需的维生素，还有一些碳水化合物。另外也不要饮食太过于单一，如果只吃青菜，不吃米饭的话，可能会导致身体营养失衡，对于身体健康是不利的。平时饮食要全面一些，避免营养不良。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-01-21 55919次

• 只吃菜不吃饭能减肥吗
  只吃菜不吃饭是能减肥的，但是容易导致营养失衡会引起营养不良、低血压、低血糖、贫血等。建议你可以少量的吃一些主食，要多吃蔬菜水果，多喝水，可以适当的补充些蛋白质，比如说鱼肉、鸡肉等。平时的话可以饭后选择慢跑、骑骑单车都是有助于减肥的。
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-12-25 4204次

• 只喝汤不吃饭能减肥吗
  病情分析：只喝汤不吃饭不一定能减肥。真正的营养在肉而非汤，尤其是荤汤的汤水中除了脂肪和嘌呤含量丰富以外，只有少量的蛋白质，长久下来，容易造成脂肪的堆积，血尿酸的升高。意见建议：建议在喝汤时要选择清汤，如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等，不光喝汤还要吃点肉才好，这样可以保证营养的摄入。如果想控制体重，那就饭前先喝点汤，有两分饱的感觉再进食，可以减少饭菜的摄入量。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-04-15 18304次

• 吃菜不吃饭能减肥吗？
  在追求苗条身材的道路上，人们不断探索各种减肥方法。其中，“吃菜不吃饭”的方式受到了一些人的青睐。那么，吃菜不吃饭能减肥吗？吃菜不吃饭不一定能减肥。吃菜不吃饭在短期内可能会使体重有所下降，但从长期来看，这种方法不一定能达到理想的减肥效果。面条、米饭等主食主要提供碳水化合物，是身体重要的能量来源之一。如
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2024-11-06 0次

• 吃菜不吃饭能减肥吗
  吃菜不吃饭并不能减肥，因为从能量代谢的角度来，我们人体无论摄入的营养类型是什么，都会根据需要转变成为所需要的物质。就比如，糖类可以转变成某些蛋白质类，同样蛋白质也可以转变成为糖类，而脂肪是糖类过剩而转变成为另一种形式的储存体。所以只要身体里能量充足，就不会消耗脂肪类物质。所以饮食对胖瘦的影响不大，但
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-11-01 14246次