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• 晚饭不吃能减肥吗

  晚餐不吃对减肥不但没有帮助，还会损伤肠胃。推荐减肥人士晚餐吃六七成饱，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：鸡蛋羹、小米粥、凉拌菜等。另外一日三餐的每个阶段，人体的消化液都会按时分泌。晚餐与次日早餐间隔12小时，机体能量不足，则会动员体内的脂肪分解产生酮体，令大脑出现错乱感。且不吃晚餐会对食物过分渴望，次日过度进食，反而不利于减重。因此不建议通过节食进行减肥，最健康有效的减肥方式就是应做到平衡膳食，加上坚持运动，清淡饮食，平时多吃新鲜的蔬菜，水果，适当多吃点粗粮，坚持运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-08 7390次

• 不吃饭能减肥吗

  适当的控制饮食对减肥是有所帮助的，但是过度的节食就会给身体造成很大伤害，不吃饭属于不健康的减肥方式，部分减肥人群不吃主食，以此作为减肥的方法。主食供给的能量主要为碳水化合物，属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源。人体大脑中枢神经细胞，唯一能量来源为血糖。因此，减肥者可适当减少主食，但不可不吃。选择主食时，可选择粗杂粮，增加饱腹感和提供营养。部分减肥者不食用主食，仅选择蛋白质，但蛋白质摄入过多，超过人体需要，亦可转变为脂肪储存，增加体重。因此，饮食搭配合理，控制总能量，增加运动，才可稳定的减轻体重。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-02 3798次

• 不吃米饭只吃菜能瘦吗
  首先单纯的每天只进食菜类的食物，米饭和蛋白质类以及油脂的食物都不摄入，这个人肯定是营养失衡的，可能会导致一些疾病的出现，而且菜中的成分也含有一定的膳食纤维以及碳水化合物，碳水化合物，如果积聚到一定的量，也就是说吃的菜中含有的淀粉成分很多，比如土豆、山药、藕片等，即使长期大量的吃菜也不会使体重明显的减瘦。如果想要健康的减肥，还是建议饮食均衡，碳水化合物，膳食纤维，以及蛋白质成分都要适当的食用，以防止出现营养不良，并且还需要进行适当的运动，这样才能达到健康的减肥效果。
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  董清 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-01-09 29859次

• 只吃菜不吃饭能减肥吗
  随着现在人们生活条件的提高，肥胖的问题也是越来越多，尤其是现在的青少年，不合理的生活饮食习惯，垃圾食品的摄入过多，同时缺乏体育锻炼引起了大量的肥胖病出现，减肥是没有捷径可以走得。首先要注意调整生活饮食结构，减少高脂高热量的饮食摄入，同时要注意科学合理膳食，人体对营养的需求包括碳水化合物、脂类、蛋白类。如果只吃一些特殊的食物会造成营养失衡，是不利于身体健康的，不吃米饭只吃菜可能会补充一部分的维生素，但是会缺少碳水化合物，对身体的健康也是不可取的。所以要科学合理的膳食，采用荤素搭配，以素为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要有计划的进行体育锻炼，才可以达到比较好的减肥塑形的效果。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-10 36940次

• 不吃米饭只吃菜能瘦吗
  病情分析：不吃米饭只吃菜能瘦。但也非常容易反弹，会让免疫力下降容易生病，长期下去会损伤肝脏和肾脏，还会降低新陈代谢，这是一个导致反弹的重要原因。意见建议：建议平常在饮食中应该减少摄入高能量的食物，主要是含糖量高的甜食和油脂高的肥肉、动物内脏、动物油。除了吃菜外，要适当的吃主食。还要适当进行有氧的体育锻炼。
  胡志国 副主任医师华润武钢总医院

  2020-06-21 3703次

• 不吃主食只吃菜可以减肥吗
  病情分析：短期内是具有减肥效果的。但是不吃主食只吃菜是一种很不健康的减肥方式，长期下去会可能会造成营养不良。其实减肥只要控制住热量的摄入就好，一些低热量的主食，即使是吃上一些，也不会对减肥造成多大阻碍的。意见建议：减肥还是应该科学合理的规划设计并执行。建议您可以咨询专业的营养师，制定合理科学的食谱，而不是长期不食用主食。当然，也要配合一些体育锻炼，这样会对减肥更加有帮助。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2020-04-15 6605次

• 不吃米饭只吃菜会瘦吗
  通常不吃米饭只吃菜会瘦，建议结合个人情况，选择适合自己的方式减重。米饭是日常主食之一，含有大量淀粉，会被分解为葡萄糖，补充填充所需能量，但是部分淀粉还会被转化为脂肪，增加体脂率，所以不吃米饭只吃菜会变瘦。但是米饭中也含有丰富的微量元素，长期不吃米饭只吃菜，容易引起营养不良，不利于身体健康，所以不建议
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-02-19 0次

• 不吃米饭可以减肥吗
  不吃米饭是可以减肥的，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多，不吃米饭，除了米饭、面粉的碳水化合物比例很高的谷类作物外，多种菜肴含有较为丰富的碳水化合物，如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较高的食物，菜肴中蛋白质的能量系数跟碳水化合物相近，热能也不容忽视。有些菜肴烹饪过程中使用较多的
  苏琳 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-24 764次