吃菜不吃饭能减肥吗

概述:

吃菜不吃饭并不能减肥,因为从能量代谢的角度来,我们人体无论摄入的营养类型是什么,都会根据需要转变成为所需要的物质。

就比如,糖类可以转变成某些蛋白质类,同样蛋白质也可以转变成为糖类,而脂肪是糖类过剩而转变成为另一种形式的储存体。所以只要身体里能量充足,就不会消耗脂肪类物质。所以饮食对胖瘦的影响不大,但是如果长期使用,低糖类食物确实会使人变瘦,通常需要1-2年。

光吃菜不吃饭甚至可能会胖

不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥,但事实与之相反,饭少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,导致热量超标、营养过剩。

一克油中,大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易得糖尿病。

要选择适合自己的减肥方式

减肥方法有很多,每个人都要根据自己的情况选择适当的方法,有条件锻炼的就去锻炼,毕竟有氧运动是真的可以减肥的,没条件的话也可以选择减少饮食,万万不应该以口服药物为主。

从现在开始就培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一刻钟至一刻半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

以上内容仅供参考

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