问做平板支撑大腿酸对吗
病情描述：
做平板支撑大腿酸对吗
答医生回答
邓志勇副主任医师
邹平市中医院骨科
2020-06-10
病情分析：
意见建议：
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平板支撑能瘦肚子吗实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。
02:15
陈博
副主任医师中国医学科学院整形外科医院
2021-08-31 17645次
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平板支撑能减肥吗平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。
01:16
鲍世威
副主任医师北京医院
2018-10-12 82109次
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平板支撑对腰椎好吗对于平板支撑锻炼对腰椎是有好处的，因为通过平板支撑锻炼，能够锻炼腰部的肌肉力量，减轻了腰部椎体的受力，就会避免腰部的椎体过度的受力，减轻了腰部椎体蜕变的进程，并且能够减轻腰部椎体对椎间盘的压迫，避免了腰椎间盘的突出，或者是对于腰椎间盘突出的患者，通过平板支撑锻炼以后能够减轻病人的临床症状。所以说，平板支撑对腰椎是有好处的，并且做平板支撑后，也可以行后弓腰四点，或者是五点支撑的锻炼也是很好的锻炼腰部肌肉的方法，从而减轻腰部椎体的受力，避免了腰椎间盘突出症状的加重，并且能够减轻腰椎退变的进程。语音时长 1:16”
王富
主治医师济南市中西医结合医院
2019-02-08 6975次
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平板支撑减肥吗平板支撑是一种简便易行的体育锻炼方式，可以锻炼身体核心的肌群，减少肚子的脂肪，使得身体的体型比较匀称。所以平板支撑适合肥胖的患者，作为一种减肥的运动，最好是一周做5次以上的平板支撑，每次10~20分钟。高血压的患者应该做像平板支撑这类的体育锻炼，有助于控制体重，避免肥胖。适合高血压患者的体育锻炼，主要有慢跑，快走，练瑜伽，打太极拳。语音时长 01:14”
郑桂安
副主任医师漳州市医院
2020-08-24 6601次
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平板支撑对腰椎好吗平板支撑对腰椎也是比较好的，适当的进行平板支撑，能够有效的锻炼腰部的肌肉力量，同时能够有效的减轻腰椎间盘突出的程度，能够有效的缓解腰肌劳损所导致的腰部的疼痛。但是进行平板支撑锻炼的时候，一定要注意循序渐进避免过度，否则有可能会导致腰部的肌肉损伤。
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-01-10 1802次
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为什么做平板支撑大腿会感到酸痛病情分析：做平板支撑大腿会感到酸痛，主要是因为可能是肌肉牵拉刺激引起，也可能是局部肌肉劳损，肌肉拉伤导致的症状。如果有腰椎，颈椎方面的问题，过度的运动劳累也会诱发加重病情，需要减少活动量，局部可以选择舒筋活血的药物。意见建议：在做平板支撑的时候一定要保持好的姿势，避免过度的牵拉刺激，不要过度的劳累。出现大腿酸痛，可以做理疗，热敷缓解症状。
程斌
主治医师济南市中西医结合医院
2020-06-09 4708次
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平板支撑对腰椎好吗对于平板支撑锻炼对腰椎是有好处的，因为通过平板支撑锻炼，能够锻炼腰部的肌肉力量，减轻了腰部椎体的受力，就会避免腰部的椎体过度的受力，减轻了腰部椎体蜕变的进程，并且能够减轻腰部椎体对椎间盘的压迫，避免了腰椎间盘的突出，或者是对于腰椎间盘突出的患者，通过平板支撑锻炼以后能够减轻病人的临床症状。所以说，平
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2021-12-01 657次
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做平板支撑能减肥吗做平板支撑通常能减肥，但是要坚持进行，如果有减肥需求，应选择科学合理的方法，不可以盲目轻信偏方，更不可以滥用减肥药，如有不适症状，应及时就医。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在训练时主要呈俯卧姿势，身体呈一条直线，保持平衡，进行平板支撑一般可以锻炼核心肌群，能够塑造腰部、臀部、腹部曲线，也
潘永源
主任医师首都医科大学宣武医院
2024-02-19 0次
