问为什么做平板支撑大腿会感到酸痛

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• 平板支撑能减肥吗

  平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 81782次

• 平板支撑能瘦肚子吗

  实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 15007次

• 做平板支撑为什么会抖
  做平板支撑，浑身发抖，这是属于正常现象，不用过于担心，肌肉通过锻炼会出现紧张和充血的状态，这时候血液在充斥着肌肉纤维，使肌肉有种膨胀的感觉，同时也在氧化，可有些人的肌肉力量还并不是很强，肌肉纤维还没有达到那种强度，可做的平板支撑强度却超过了所能承受的。因此血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化和代谢，不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因此，提供肌肉空间还是不够，也就是不能够发达，所以就会不由自主的发抖，这种发抖也是由于过度劳累的原因体现出来的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2018-12-19 24604次

• 为什么大腿会酸痛
  大腿出现酸痛的情况，引起的原因有很多，主要由于以下几种原因导致：第一就是运动过量导致，运动过量，就是日常生活中长期的不进行一些功能的锻炼，然后突然进行了一些健身运动，或者是一些高强度的体育运动，导致大腿部位一时不能适应，还有过多的乳酸堆积，而引发出现的大腿酸痛。第二种情况就是由于腰椎间盘突出压迫，而引发出现的下肢出现酸痛或者疼痛。第三种情况就是排除日常生活中的外伤或者扭伤或者挫伤或者没有进行高强度的运动，多可能是由于软组织的一些肿瘤而引发出现大腿部酸痛。第四种情况就是由于血管性的疾病，比如下肢的血管堵塞，或者是下肢的静脉曲张，或者是动脉闭塞型脉管炎而引发出现大腿酸痛。出现大腿酸痛的情况，建议最好是积极的去医院进行一个相关的检查，根据检查结果，然后给予一定的治疗措施。
  语音时长 01:32”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-10 9110次

• 做平板支撑为什么会抖
  病情分析：做平板支撑时肌肉持续处于收缩状态，做平板支撑的时间过长，超过自己承受范围，肌肉过度疲劳，就会引起肌肉痉挛，出现肌肉颤抖。这属于正常现象，在高强度长时间运动后都可能出现肌肉痉挛的表现。意见建议：平板支撑属于一项高强度运动，需循序渐进地进行，逐渐延长每次训练的时间，可以有效的锻炼腹横肌，帮助塑造腰部、腹部和臀部的线条，还可以帮助维持肩胛骨的平衡，改善背部线条。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2020-08-16 2905次

• 做平板支撑屁股酸痛咋回事
  病情分析：做平板支撑出现屁股酸痛，可能是肌肉劳损或者肌肉拉伤引起的症状，也有可能是长时间运动导致的，减少活动量，注意休息，可以逐渐好转。意见建议：平常运动量要注意循序渐进，不要过大过猛，不要超负荷运动，肌肉拉伤引起的症状可以外用云南白药喷雾剂，肌肉劳损引起的，可以热敷缓解症状。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-03 1806次

• 做平板支撑为什么会抖
  做平板支撑，浑身发抖，这是属于正常现象，不用过于担心，肌肉通过锻炼会出现紧张和充血的状态，这时候血液在充斥着肌肉纤维，使肌肉有种膨胀的感觉，同时也在氧化，可有些人的肌肉力量还并不是很强，肌肉纤维还没有达到那种强度，可做的平板支撑强度却超过了所能承受的。因此血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化和代谢，
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 877次

• 做完平板支撑腹部酸痛
  做完平板支撑腹部酸痛，可能是因为平板支撑的时间太久，产生了很多的乳酸，不能及时排出，或者是长期不锻炼的人，一下子不太适应平板支撑运动的强度。建议可以使用热毛巾热敷，促进血液循环缓解酸痛的情况，平时要坚持锻炼，合理安排运动的强度。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-02-09 2152次