问运动完腿疼怎么缓解

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• 爬完山腿疼怎么缓解

  一般我们爬完山都会出现一个腿痛，这是一个正常的生理反映。这是因为我们下肢的肌肉长期处于一个劳累状态引起的，所以出现一个酸胀痛。这种情况我们大部分人经过适当的休息，能自行缓解。有些人可能如果活动强度比较大，那可能缓解的时间比较长。这种情况就可以通过一些辅助的手段，来缓解我们的腿痛。第一个，我们最常见的就是爬完山之后回家泡个热水脚，这样就会缓解。再一个，条件允许可以去做一些推拿、按摩、理疗，也可能缓解腿痛的症状。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 33446次

• 腿疼无法入睡怎么缓解

  腿疼无法入睡，可以采取镇痛治疗，选择外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药来缓解疼痛，比如奇正消痛贴膏弹力款，藏药成分、湿敷剂型，弹力款胶布使包裹性更强、贴敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消肿止痛作用。夜间腿疼无法入睡，由多种原因造成，有可能是白天太过劳累，导致下肢的肌肉劳损、疲劳而出现疼痛影响睡眠。睡觉前可以给腿部进行按摩，或者是泡热水澡缓解肌肉疲劳，促进腿部血液循环，改善腿疼的症状，也可以喝点牛奶、蜂蜜水帮助入睡，不能及时改善的可使用药物治疗。如果用药后还不能缓解疼痛，应及时去医院检查，辅助拍摄腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免贻误病情，明确诊断是否有腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等病变。如果明确诊断有腰椎间盘突出症，可根据突出类型采取相应治疗措施，如下肢牵引，理疗，局部按摩等。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 18991次

• 运动完腿疼怎么缓解
  首先，治疗的一条，就是要充分的休息，让腿部疼痛的肌肉充分的放松、休息，如果再去剧烈活动的话，就会导致这些受伤以及劳损的肌肉，加重病情，不利于愈合。然后可以口服非甾体类的止痛药，来控制局部的炎症，有助于局部组织的恢复。另外，可以口服活血化瘀、消肿止痛的中成药，可以外敷活血化瘀、舒筋通络的膏药。同时应用暖水袋热敷，来增加受伤的腿部肌肉的血液循环，促进炎性代谢产物的代谢，对于腿部疼痛的症状好转是十分有帮助。另外，一定要注意避免受凉，要尽量穿的衣服稍微厚一些，然后口服盐酸乙哌立松片，这个药物是一种肌肉松弛剂，可以保持肌肉松弛，避免过于紧张，也是非常有利于肌肉的愈合的。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-14 13446次

• 爬完山腿疼怎么缓解
  爬完山之后发生了腿疼，首先患者在最近一段时间先不要再进行剧烈的运动或者是登山的运动，尽量的多卧床休息，避免再刺激到腿部。同时可以使用热毛巾或者是热水袋对腿部进行热敷治疗，热敷可以扩张腿部的血管，能够促进局部的血液循环，也可以促进乳酸的快速排出，这样就可以缓解疼痛了。同时患者也可以按摩，按摩的方法可以自腿部以下依次往上揉搓，或者是拿捏腿部的肌肉，这样可以使腿部的肌肉得到放松，也可以缓解腿疼的症状。当疼痛比较明显的时候可以口服活血止痛胶囊，或者是局部涂抹红花油来进行治疗。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-08-05 2405次

• 运动完腿疼还能运动吗
  运动完出现了腿的疼痛，那么这种情况下肯定是不能够再进行运动的了，否则容易导致疼痛部位的软组织的反复撕裂伤，时间长了就会导致慢性的劳损。这种情况下还是要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作。可以口服一些消炎镇痛药物，对症治疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-14 2002次

• 爬完山腿疼怎么缓解
  爬完山后腿疼最简单的缓解方法就是充分休息，爬山后充分的休息能减缓肌肉酸痛，能加速代谢产物的排出，使之恢复正常。在休息的同时可以用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，以促进血液循环，减轻疼痛。平时多做运动多锻炼，并且多吃一些补充钙质的食物。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-12-05 3804次

• 运动完腿疼怎么缓解
  首先，治疗的一条，就是要充分的休息，让腿部疼痛的肌肉充分的放松、休息，如果再去剧烈活动的话，就会导致这些受伤以及劳损的肌肉，加重病情，不利于愈合。然后可以口服非甾体类的止痛药，来控制局部的炎症，有助于局部组织的恢复。另外，可以口服活血化瘀、消肿止痛的中成药，可以外敷活血化瘀、舒筋通络的膏药。同时应用
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 391次

• 跑完步腿疼怎么缓解
  跑完步腿疼，是由于跑步过程中导致肌肉出现了拉伤：一、针对具体的受伤部位，应当让受伤位置的肌肉充分的放松，避免再进行下床走路以及剧烈活动等。如果继续活动，会导致受伤部位的肌肉再次受牵拉，导致损伤进一步加重。二、应用非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利、洛索洛芬钠口服。这些药物能够有效缓解局部炎症，促进炎性
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 940次