问腰部骨质增生怎么锻炼
病情描述:
腰部骨质增生怎么锻炼
答医生回答
病情分析:
膝盖骨质增生是由于劳损引起的,因此治疗的同时要加强运动,有助于缓解增生带来的不适的症状。指导意见:如果是颈椎骨质增生可以活动颈椎一写米字,如果是腰椎骨质增生可以练习俯卧位,飞燕式腰背肌肉功能锻炼,如果是关节骨质增生可以练习游泳,跟骨骨质增生可以用热水浴。骨质增生患者注意事项,在急性期间疼痛加剧,要尽量减少受累关节的活动量,患者可适当的卧床休息,通过休息来减少受累关节的机械性刺激,不仅有效地防止了症状进一步加重,而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。尽快用药,采用外用药物控制病情的发展,病情在恢复期间要避免受潮、受寒冷等环境因素的刺激,因为这些不良环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生。还要避免过度的劳累,因为过度的劳累或者刺激的关节及周围的组织再次演变而导致病情的复发。再者,可以适当增加户外活动锻炼,尽量避免长期卧床休息,如长期固定的某一个姿势工作的患者,应注意在工作休息时变换下姿势。
意见建议:
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颈部骨质增生怎么锻炼随着现在办公室疾病的越来越多,长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状,尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操,包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳,比如放风筝这一系列的运动,来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之,颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪,或者是严重的并发症,主要以预防为主。01:08
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腰椎骨质增生怎么锻炼锻炼的话,还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生,节段是稳定的,在这时候锻炼,我们把腰椎的核心肌群,腰背部的肌肉,包括前面的腹横肌,肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞,适当的小燕飞,不要大动的小燕飞,这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个,可以做局部稳定性的训练,就是在一个软的上面,我们做一些慢慢的晃动。再一个,适当的游泳、打羽毛球、散步,都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的,但是要特别提醒老年人,倒着走第一,防跌倒,要摔骨折了划不来;第二,不要撞到一些物体,要注意自身的安全。01:17
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腰部骨质增生怎么锻炼对于病人出现了腰部骨质增生,增生以后很容易导致周围的软组织受到增生的骨质刺激,引起腰部的疼痛,后期就会引起腰部肌肉的萎缩,引起腰部肌肉无力的情况。所以这种腰部骨质增生的锻炼,主要是在腰椎不负重的情况下,锻炼腰部的肌肉,以减轻腰椎的受力,从而缓解腰部骨质增生的临床症状。这种情况可以在卧床期间行后弓腰五点或者是四点的支撑锻炼,也可以行平板支撑锻炼,因为卧床时腰椎几乎是不受力的。还有就是可以有时间多进行游泳的活动,也能够很好的锻炼腰部的肌肉力量,来减轻腰椎的受力。并且在日常的工作生活中,也可以适当的多吊一下单杠来牵拉腰部的椎体,减轻腰部椎体的受力,也能够缓解腰部骨质增生引起的疼痛情况。语音时长 1:37”
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腰部骨质增生的锻炼对于腰部骨质增生病人一般会引起腰部的疼痛症状,我们的锻炼方法主要还是通过锻炼来加强腰背肌的力量就可以,一般锻炼的方法,可以嘱咐病人做小燕飞的动作,也可以进行游泳锻炼或者是在床上练习抬屁股的动作都可以,目的就是通过这些运动锻炼,从而加强腰背肌的力量更好保护腰椎,改善腰椎骨质增生引起的疼痛症状就可以。另外,对于这样的病人平时还是要以休息为主,避免久坐、久站,避免弯腰拿重东西,戴个腰围带保护一下腰椎,睡硬板床。如果对膏药不过敏,可以外用一些活血化瘀的膏药,坚持每天热水袋热敷一下,口服镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以,就是还可以配合一些理疗的办法,比如说针灸、按摩、烤电、牵引,更有利于症状的改善。语音时长 1:30”
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骨质增生怎么锻炼骨质增生是骨关节病的一种表现,是关节软骨退变、磨损之后出现了关节周围的骨赘的形成。骨质增生的患者怎么锻炼?应该适度的锻炼,锻炼过多会导致骨质增生进一步加重,锻炼过少会导致关节的僵硬,关节周围肌肉韧带的肌肉萎缩,韧带的挛缩,另外会影响身体的内脏的功能的下降,所以骨质增生的患者应该适度的功能锻炼。另外,像膝关节、骨关节病的病人,建议应该做一些减少关节负重的运动,或者平路的运动,像一些走路、慢跑,或者做一些减少关节负重的运动,像骑自行车、游泳这些运动。这些运动增加了关节的活动度,又避免关节过度的使用。所以对于骨质增生的患者做游泳是非常好的锻炼,另外骑自行车也是比较好的一种锻炼方式。各种运动都不能太过量,过量会导致肌肉的疲劳,会导致关节受力的增加,也会导致骨质增生的加重。所以骨质增生的患者要适度锻炼,应该选择关节负重比较少的一种运动方式,最好的运动方式一个是游泳,一个是骑自行车。
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腰部骨质增生怎么预防病情分析:腰部骨质增生的预防需要适当的补钙,多食用富含钙质的牛奶,小鱼虾,木耳,海带,坚果,芝麻;补充钙片,多晒太阳。适当在不疼痛的时候进行锻炼,可以进行肌肉的主动被动屈伸,同时进行适当的有氧锻炼。定期去医院进行复查,检查骨密度,同时要根据医生的指导,适当康复训练理疗。意见建议:骨质增生要避免不良的生活习惯,要戒烟戒酒,避免进食高糖高脂高盐饮食,避免影响钙质吸收,加重骨质增生情况。
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腰部骨质增生能加强锻炼么腰部骨质增生能加强锻炼,但是要注意采用合理的有氧运动的方式,如散步、太极拳、广场舞等。腰部骨质增生一般是腰椎骨质增生,是一种关节慢性退行性疾病,与年龄、肥胖、炎症、创伤、代谢障碍等有关。一般中老年人多见,女性多于男性,病理特点主要为椎体边缘骨质增生。大多数患者平时没有任何不适或者异常,只有在体检时发
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腰部骨质增生原因一,年龄,骨质增生是人体衰老的自然现象,在临床上常见,是关节软组织出现了退化病变而产生,是骨骼自身退行性变,是衰老的表现。二,外伤,外伤力量引起腰部损伤也可以导致腰部骨质增生。三,劳损,腰椎长期受到一个反复的劳损,或者是过度的活动,都会加速腰椎的退变,使骨质增生不断增大。四,不良的体位和姿势,年轻患