问腰部骨质增生怎么锻炼

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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4309次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16632次

• 腰部骨质增生怎么锻炼
  对于病人出现了腰部骨质增生，增生以后很容易导致周围的软组织受到增生的骨质刺激，引起腰部的疼痛，后期就会引起腰部肌肉的萎缩，引起腰部肌肉无力的情况。所以这种腰部骨质增生的锻炼，主要是在腰椎不负重的情况下，锻炼腰部的肌肉，以减轻腰椎的受力，从而缓解腰部骨质增生的临床症状。这种情况可以在卧床期间行后弓腰五点或者是四点的支撑锻炼，也可以行平板支撑锻炼，因为卧床时腰椎几乎是不受力的。还有就是可以有时间多进行游泳的活动，也能够很好的锻炼腰部的肌肉力量，来减轻腰椎的受力。并且在日常的工作生活中，也可以适当的多吊一下单杠来牵拉腰部的椎体，减轻腰部椎体的受力，也能够缓解腰部骨质增生引起的疼痛情况。
  语音时长 1:37”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-28 7028次

• 腰部骨质增生锻炼方法
  骨质增生的包括轻度骨质增生与重度骨质增生，长时间坐位，姿势不正确会导致腰椎受力不均匀，易发生腰部骨质增生，轻度骨质增生患者日常生活中应保持正确的姿势，不易久坐。适当的增加体育锻炼，运动原则，应有少至多，寝室中可根据个人情况选择运动项目，比如说，步行、游泳等，骨质增生与腰椎周围肌肉力量薄弱有关，应进行力量训练，比如说引体向上、单杠拉伸、瑜伽球等，增加肌肉力量减轻骨质增生。骨质增生也叫骨赘或者骨刺，常见于中老年人群，多形成于骨骼的边缘，呈新生的骨组织，在x光片上那呈现底部宽尖端细的，突起样表现。在一些患者身上还可能会出现疼痛等症状，骨质增生的病不会痛，很多疼痛那并不是有骨质增生引发，而是当它压迫神经或者对周围软组织产生刺激的时候才会产生疼痛的症状。例如有跟骨骨赘地刺激引起的足跟痛，由于腰椎骨赘刺激神经引发的腿痛的。
  语音时长 1:46”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 2811次

• 骨质增生怎么锻炼
  骨质增生是骨关节病的一种表现，是关节软骨退变、磨损之后出现了关节周围的骨赘的形成。骨质增生的患者怎么锻炼？应该适度的锻炼，锻炼过多会导致骨质增生进一步加重，锻炼过少会导致关节的僵硬，关节周围肌肉韧带的肌肉萎缩，韧带的挛缩，另外会影响身体的内脏的功能的下降，所以骨质增生的患者应该适度的功能锻炼。另外，像膝关节、骨关节病的病人，建议应该做一些减少关节负重的运动，或者平路的运动，像一些走路、慢跑，或者做一些减少关节负重的运动，像骑自行车、游泳这些运动。这些运动增加了关节的活动度，又避免关节过度的使用。所以对于骨质增生的患者做游泳是非常好的锻炼，另外骑自行车也是比较好的一种锻炼方式。各种运动都不能太过量，过量会导致肌肉的疲劳，会导致关节受力的增加，也会导致骨质增生的加重。所以骨质增生的患者要适度锻炼，应该选择关节负重比较少的一种运动方式，最好的运动方式一个是游泳，一个是骑自行车。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1401次

• 腰部骨质增生怎么预防
  病情分析：腰部骨质增生的预防需要适当的补钙，多食用富含钙质的牛奶，小鱼虾，木耳，海带，坚果，芝麻；补充钙片，多晒太阳。适当在不疼痛的时候进行锻炼，可以进行肌肉的主动被动屈伸，同时进行适当的有氧锻炼。定期去医院进行复查，检查骨密度，同时要根据医生的指导，适当康复训练理疗。意见建议：骨质增生要避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，避免进食高糖高脂高盐饮食，避免影响钙质吸收，加重骨质增生情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-19 301次

• 腰部骨质增生能加强锻炼么
  腰部骨质增生能加强锻炼，但是要注意采用合理的有氧运动的方式，如散步、太极拳、广场舞等。腰部骨质增生一般是腰椎骨质增生，是一种关节慢性退行性疾病，与年龄、肥胖、炎症、创伤、代谢障碍等有关。一般中老年人多见，女性多于男性，病理特点主要为椎体边缘骨质增生。大多数患者平时没有任何不适或者异常，只有在体检时发
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-03-25 247次

• 腰部骨质增生原因
  一，年龄，骨质增生是人体衰老的自然现象，在临床上常见，是关节软组织出现了退化病变而产生，是骨骼自身退行性变，是衰老的表现。二，外伤，外伤力量引起腰部损伤也可以导致腰部骨质增生。三，劳损，腰椎长期受到一个反复的劳损，或者是过度的活动，都会加速腰椎的退变，使骨质增生不断增大。四，不良的体位和姿势，年轻患
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 287次