为你推荐

• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

  01:08
  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4389次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16828次

• 腰部骨质增生锻炼方法
  骨质增生的包括轻度骨质增生与重度骨质增生，长时间坐位，姿势不正确会导致腰椎受力不均匀，易发生腰部骨质增生，轻度骨质增生患者日常生活中应保持正确的姿势，不易久坐。适当的增加体育锻炼，运动原则，应有少至多，寝室中可根据个人情况选择运动项目，比如说，步行、游泳等，骨质增生与腰椎周围肌肉力量薄弱有关，应进行力量训练，比如说引体向上、单杠拉伸、瑜伽球等，增加肌肉力量减轻骨质增生。骨质增生也叫骨赘或者骨刺，常见于中老年人群，多形成于骨骼的边缘，呈新生的骨组织，在x光片上那呈现底部宽尖端细的，突起样表现。在一些患者身上还可能会出现疼痛等症状，骨质增生的病不会痛，很多疼痛那并不是有骨质增生引发，而是当它压迫神经或者对周围软组织产生刺激的时候才会产生疼痛的症状。例如有跟骨骨赘地刺激引起的足跟痛，由于腰椎骨赘刺激神经引发的腿痛的。
  语音时长 1:46”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 2828次

• 腰部骨质增生怎么锻炼
  对于病人出现了腰部骨质增生，增生以后很容易导致周围的软组织受到增生的骨质刺激，引起腰部的疼痛，后期就会引起腰部肌肉的萎缩，引起腰部肌肉无力的情况。所以这种腰部骨质增生的锻炼，主要是在腰椎不负重的情况下，锻炼腰部的肌肉，以减轻腰椎的受力，从而缓解腰部骨质增生的临床症状。这种情况可以在卧床期间行后弓腰五点或者是四点的支撑锻炼，也可以行平板支撑锻炼，因为卧床时腰椎几乎是不受力的。还有就是可以有时间多进行游泳的活动，也能够很好的锻炼腰部的肌肉力量，来减轻腰椎的受力。并且在日常的工作生活中，也可以适当的多吊一下单杠来牵拉腰部的椎体，减轻腰部椎体的受力，也能够缓解腰部骨质增生引起的疼痛情况。
  语音时长 1:37”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-28 7054次

• 腰部骨质增生怎么锻炼
  膝盖骨质增生是由于劳损引起的，因此治疗的同时要加强运动，有助于缓解增生带来的不适的症状。指导意见：如果是颈椎骨质增生可以活动颈椎一写米字，如果是腰椎骨质增生可以练习俯卧位，飞燕式腰背肌肉功能锻炼，如果是关节骨质增生可以练习游泳，跟骨骨质增生可以用热水浴。骨质增生患者注意事项，在急性期间疼痛加剧，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当的卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，不仅有效地防止了症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。尽快用药，采用外用药物控制病情的发展，病情在恢复期间要避免受潮、受寒冷等环境因素的刺激，因为这些不良环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生。还要避免过度的劳累，因为过度的劳累或者刺激的关节及周围的组织再次演变而导致病情的复发。再者，可以适当增加户外活动锻炼，尽量避免长期卧床休息，如长期固定的某一个姿势工作的患者，应注意在工作休息时变换下姿势。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-21 1701次

• 骨质增生怎样锻炼
  对于骨质增生的病人很容易导致关节部位的疼痛，并且骨质增生会刺激周围的韧带、关节囊引起疼痛，所以病人活动量会明显的减少，从而导致肌肉出现废用性的萎缩，并且导致肌肉的松弛，所以说对于骨质增生的病人，平时一定要加强患侧肢体的功能锻炼，主要是锻炼肌肉力量来稳定关节的结构，以免导致关节过度的出现退变的情况。这种情况平时可以多注意保暖，对于上肢可以配合握力器或者臂力器锻炼，对于下肢主要是卧床期间，可以行肢体抬高的锻炼和下肢肌肉等长的收缩，并且可以在做床沿时腿部适当的绑沙袋，并且行挺腿的锻炼，主要是锻炼腿部的肌肉力量。而对于腰部的骨质增生可以行后弓腰五点支撑的锻炼，以及飞燕的活动，并且对于骨质疏松的病人有条件可以多游泳，能够增强全身的肌肉锻炼。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-27 1401次

• 腰部骨质增生能加强锻炼么
  腰部骨质增生，即腰椎骨质增生，是一种关节慢性退行性疾病。面对这种病症，一般是能够通过加强锻炼来改善症状，但需注意方式方法与锻炼的度。合理的有氧运动对腰椎骨质增生的患者是有益的。如散步、太极拳、广场舞等，这些运动能够改善腰椎关节功能，增强腰椎
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-14 0次

• 腰部骨质增生能加强锻炼么
  腰部骨质增生能加强锻炼，但是要注意采用合理的有氧运动的方式，如散步、太极拳、广场舞等。腰部骨质增生一般是腰椎骨质增生，是一种关节慢性退行性疾病，与年龄、肥胖、炎症、创伤、代谢障碍等有关。一般中老年人多见，女性多于男性，病理特点主要为椎体边缘骨质增生。大多数患者平时没有任何不适或者异常，只有在体检时发
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-03-25 247次