问骨质增生怎么锻炼

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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4469次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 17044次

• 骨质增生怎么锻炼
  对于骨质增生的病人很容易导致关节部位的疼痛，并且骨质增生会刺激周围的韧带关节囊引起疼痛，病人活动量会明显的减少，从而导致肌肉出现废用性萎缩，并且导致肌肉的松弛。对于骨质增生的病人平时一定要加强患侧肢体的功能锻炼，主要是锻炼肌肉力量来稳定关节的结构，以免导致关节过度出现蜕变的情况，这种情况平时可以多注意保暖。对于上肢可以配合握力器或者臂力器进行锻炼，对于下肢主要是卧床期间可以行肢体抬高的锻炼和下肢肌肉等长的收缩，并且可以在坐床时行腿部适当的绑沙袋，并且行腿的锻炼，主要是锻炼腿部的肌肉力量。而对于腰部的骨质增生可以行后弓腰五点支撑的锻炼以及飞燕的活动，并且对于骨质疏松的病人有条件的可以多游泳，能够增强全身的肌肉锻炼。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-27 4185次

• 腰骨质增生怎么锻炼
  腰骨质增生锻炼的方法主要是进行腰背肌的锻炼，比如飞燕式，体位是俯卧位，可以人趴在床上，腹部与床面接触，四肢不与床面接触，两上肢向前平伸，下肢向后平伸，头部抬起，坚持15-20秒钟为1组，每次练习8组。每日要练习2次。平时也要注意保护腰部，避免久坐久站及弯腰劳累，避免腰部过度负重，如果有腰部疼痛不适的症状，需要佩戴腰围，注意腰部保暖，避免受风受凉。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-06-24 954次

• 腰上骨质增生怎么锻炼
  病情分析：腰椎骨质增生主要是腰椎退变老化性疾病，平时应注意腰部保护，如锻炼腰背肌肌肉的力量，可以采用飞燕式或三点支撑，五点支撑，来加强腰背肌肉的锻炼。其次，避免劳累，避免搬重物和长期的重体力劳动。意见建议：腰椎骨质增生多为合并一定程度的骨质疏松及腰椎不稳，注意避免久坐，可坐30分钟左右起身活动腰椎。如出现腰痛应到医院完善CT、核磁共振等检查，明确腰椎管是否存在狭窄的情况。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-04-12 401次

• 颈部骨质增生怎么锻炼
  病情分析：颈部出现了骨质增生，不需要特殊的治疗，是为了适应颈椎的生理功能而出现的一种代偿性的变化。如果反复的进行颈椎的屈伸功能锻炼，会引起骨质增生的增加。意见建议：对于颈椎骨质增生一般不会引起明显的症状，不需要特殊的处理，积极的注意休息，端正颈部姿势就可以了。如果骨质增生压迫了脊髓神经，需要积极的进行手术，解除神经的压迫。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-07-20 1102次

• 骨质增生怎样锻炼
  骨质增生的锻炼方法：一，站立体位操，双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿。两侧交替进行重复二十次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使右下肢受到牵引和拉伸，然后换右侧，两侧交替进行重复二十次。二，坐位体操，坐于床沿或椅子上，双腿垂地足跟着地，足尖翘起，双手沿身体前面缓缓
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 227次

• 骨质增生锻炼方法图
  骨质增生锻炼方法包括五点支撑法、慢跑、游泳等。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-11-30 40次