问考试前睡不着觉怎么办

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• 每天睡不着觉怎么办

  其实睡不着，也就是失眠，失眠分为以下几种：第一个是原发性失眠，没有明确的原因，可能需要排除由其他病理性原因引起，可能需要服用安定类，或者镇静安神的中成药来帮助治疗。还有一类是继发性失眠，继发性失眠要区别对待，最常见的有以下两种原因：第一种原因是由于躯体的疾病所引起的，首先要治疗躯体的疾病，例如疼痛、咳嗽。还有一类是功能性的，就是没有任何的躯体疾病，也分为两类：一种是入睡困难，还有一类是早醒。如果是入睡困难，需要区别是不是存在焦虑的情况；如果是早醒，要检查是不是存在抑郁的情况。另外有些患者，特别是老年人可能会有高血压、糖尿病的情况，所以要进行相应的血管检查，要预防缺血性脑血管病的发生。所以在生活上，一般建议患者多吃新鲜的蔬菜水果。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-23 3879次

• 长期上夜班白天睡不着觉怎么办

  对于一些特殊工种的人，由于夜间上班出现褪黑素分泌紊乱，而引起睡眠规律改变，出现白天睡不着等现象，可以采取口服褪黑素，或白天尽量处于安静、舒适的睡眠环境当中。如果经过调节，改善睡眠环境，仍不能达到白天睡眠的效果，应该缩短夜间工作时间，尽量规律生活，才能改善睡眠质量。

  

  01:37
  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-20 2870次

• 考试前睡不着觉怎么办
  学生在考试之前睡不着觉这种情况，是由于学习压力过大，过度紧张引起的症状，可以口服安神补脑液和谷维素来改善睡眠质量。患者最好在日常的生活里要放松心情、放松心态，避免精神压力过大。同时，在饮食方面要少吃刺激性的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。患者在睡觉之前最好喝一杯温牛奶，温牛奶可以起到睡眠作用的。同时，在睡眠之前要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者咖啡，这样的饮品尽量要少喝。最好在睡觉之前多做一些户外的体育锻炼。第一、是可以放松心情；第二、是可以让人产生疲倦感，也是有助于睡眠的。
  语音时长 1:05”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-02-22 12293次

• 明天考试睡不着怎么办
  应该给自己压力比较大所造成的。应该注意休息，不要胡思乱想，如果想得太多，压力会过度，也是特别的不好，应该多注意这些方面。一般平常心对待就可以，不胡思乱想，考试之前肯定一定会有压力，这时候放松一下自己，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，泡个热水脚来缓解一下，也可以听一些放松的音乐，最好是洗热水澡或泡泡脚，喝杯蜂蜜茶等，这些都有利于改善睡眠质量。第二天考试的时候，可以带上一杯可乐，或者一些清凉油、风油精等，可以起到提神的作用。
  语音时长 1:31”
  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-06 34642次

• 睡不着觉怎么办
  要具体情况进行具体分析，看看身体有没有躯体化疾病，要鉴别一下，另外睡眠的环境是否适合于睡眠，太吵也会睡不着。还有的人有焦虑抑郁等情况，也可能会导致睡不着，建议在睡前喝一杯热牛奶，用热水洗洗澡进行调理。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-17 3802次

• 经常睡不着觉怎么办
  晚上睡不着觉，一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系，首选非药物疗法，包括以下几个方面：1、放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡；2、产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍；3、睡前洗热水澡或热水泡脚；4、每晚22点-23点准时上床休息；5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。
  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-16 2302次

• 考试前睡不着觉怎么办
  学生在考试之前睡不着觉这种情况，是由于学习压力过大，过度紧张引起的症状，可以口服安神补脑液和谷维素来改善睡眠质量。患者最好在日常的生活里要放松心情、放松心态，避免精神压力过大。同时，在饮食方面要少吃刺激性的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。患者在睡觉之前最好喝一杯温牛奶，温牛奶可以起到睡眠作用的。同
  袁越 主任医师中日友好医院

  2022-07-26 217次

• 明天考试睡不着怎么办
  应该给自己压力比较大所造成的。应该注意休息，不要胡思乱想，如果想得太多，压力会过度，也是特别的不好，应该多注意这些方面。一般平常心对待就可以，不胡思乱想，考试之前肯定一定会有压力，这时候放松一下自己，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，泡个热水脚来缓解一下，也可以听一些放松的音乐，最好是洗热水澡或泡泡脚，喝杯
  袁越 主任医师中日友好医院

  2022-07-26 132次