问清晨运动要注意什么

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• 肥胖糖尿病人运动要注意什么

  肥胖的糖尿病患者，运动是需要注意一些情况的。一般我们建议患者进行餐后运动，尽量不要空腹运动。因为空腹运动过量，会造成低血糖，同时不利于患者的饮食控制，以及餐后血糖的波动。因此建议患者一定要餐后活动。其次一定要进行有氧运动，指运动时间大于30分钟以上，每周最少在150分钟以上，而且运动时最高心率等于170减年龄，这个是运动时所达到的最高心率。同时对于患者来说，要量力而行，循序渐进。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-01-08 1889次

• 中老年肥胖糖尿病人运动要注意什么

  中老年的糖尿病患者，肥胖的病人，运动锻炼是非常重要的部分。建议大家一定要量力而行、循序渐进。因为中老年的病人，大部分合并有其他的一些基础病，所以锻炼时一定要注意，尽量选用餐后的锻炼方式，进餐以后休息半个小时到一个小时，再进行锻炼。锻炼的时候一定要进行有氧锻炼，采取走路或者慢跑、游泳运动等这些舒缓的运动，可以打太极等等的这些都可以。锻炼的时间每次在30分钟以上，一周在150分钟以上。不要做剧烈的活动，运动时的最大心率不超过170减年龄。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-01-09 1807次

• 清晨运动要注意什么？
  据资料报道，人体昼夜血液流变学的指标，尤其是血液的粘稠度，从晚上二十点至凌晨六点成不同程度的上升趋势，从零点到六点，身高最为明显，这与临床资料显示的脑卒中发生在凌晨数小时内即为相关。为了避免加重病情，清晨不宜进行有一定强度的体育活动，这虽然与我国大多数地区群众运动锻炼的习惯时间不一致。从科学健身的角度，尤其是心血管病人的健康体育运动效果来看，上午九点到十一点，或下午四点到六点之间运动效果较好。另外，有雾时不宜运动，雾中的空气对人体是有害的，运动之前最好先做热身运动，每次运动开始前要先进行十到十五分钟的热身运动，比较低强度的有氧运动例如缓慢的步行。目的使身高体温使机体尤其是心血管系统做好运动的准备，第二是肌肉伸展和关节活动目的是避免运动中肌肉和关节受到损伤，
  语音时长 1:39”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-20 4328次

• 清晨要注意防治高血压
  高血压患者中，通常是这样的情况，血压在夜间下降，清晨醒来时开始上升。因为人在入睡时副交感神经起主要作用，而到了清晨，交感神经变得十分活跃。其中有些患者由于体质的关系，血压在夜间就开始上升。在清晨则上升的过快过高，加之肾素血管紧张素在这时发挥作用，往往很容易使得血液形成血栓，诱发脑溢血心肌梗死等心脑血管疾病，因而将上述的症状称之为清晨高血压。预防清晨高血压的方法：一、是清晨测血压，随时了解血压变化的情况。二、是服用药力能持续到第二天早上的降压药。现在也有不少降压药达不到这一要求，并且按医嘱加服能抑制肾素血管紧张素发挥作用的药物。另外即使有时血压趋于稳定，也不要随意停药以免病情出现反复。
  语音时长 1:30”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-19 1461次

• 糖尿病早晨运动好吗
  糖尿病的患者进行锻炼是对身体有非常多益处的，糖尿病的患者早晨运动是有好处的，一般在早晨饭后半小时开始运动。不建议空腹进行运动，空腹运动可能会导致患者出现低血糖反应，所以在饭后进行有氧的运动比如慢走，蹬自行车，散步等等。不要进行过于激烈的运动，在冬天运动的患者注意保暖，避免感受风寒而出现感冒的症状。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-02-13 2802次

• 帕金森患者运动需要注意什么
  病情分析：第一点，在运动过程当中,要注意防止跌倒，因为这些患者存在平衡障碍。第二点，不要从事剧烈运动，不要从事危险运动。第三点，运动时要注意劳逸结合，平时可以打打太极拳、散散步等。意见建议：建议帕金森病患者要适度锻炼，锻炼对于延缓疾病进展有一定作用。平时要注意规律的服用药物，改善生活质量。同时一定要定期门诊随诊，调整药物。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-15 602次

• 清晨运动要注意什么？
  据资料报道，人体昼夜血液流变学的指标，尤其是血液的粘稠度，从晚上二十点至凌晨六点成不同程度的上升趋势，从零点到六点，身高最为明显，这与临床资料显示的脑卒中发生在凌晨数小时内即为相关。为了避免加重病情，清晨不宜进行有一定强度的体育活动，这虽然与我国大多数地区群众运动锻炼的习惯时间不一致。从科学健身的角
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-17 291次

• 秋季运动要注意什么
  一，防受凉感冒，秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服，锻炼时应待身体发热后方可脱下过多的衣物，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。二，防运动损伤，由于人的肌肉韧带在气温低的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 144次