睡眠不好喝什么茶

男, 59岁

2020-08-15 1762次

病情描述:

睡眠不好喝什么茶

医生回答

病情分析:

睡眠不好最好别喝茶,茶叶内含有咖啡因,可以兴奋大脑神经,具有提神作用。同时也应避免酒精,咖啡等可能影响睡眠的饮料。规划科学的生活作息,每晚定时上床睡觉,保证睡眠环境的安稳,有助于改善睡眠质量。

意见建议:

失眠的人群不宜过度焦虑,因为情绪的波动可以加重睡眠障碍,不听信谣言,乱用民间偏方,也不能滥用安眠药物。白天可适当进行体育锻炼,睡前不宜进行剧烈体育运动,不宜吃的过饱,关灯后不宜在床上玩手机。如通过自我调节无法改善,建议就医,在医师的指导下进行治疗。

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