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• 平板支撑能减肥吗

  平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 82027次

• 平板支撑能瘦肚子吗

  实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 17337次

• 做平板支撑为什么会抖
  做平板支撑，浑身发抖，这是属于正常现象，不用过于担心，肌肉通过锻炼会出现紧张和充血的状态，这时候血液在充斥着肌肉纤维，使肌肉有种膨胀的感觉，同时也在氧化，可有些人的肌肉力量还并不是很强，肌肉纤维还没有达到那种强度，可做的平板支撑强度却超过了所能承受的。因此血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化和代谢，不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因此，提供肌肉空间还是不够，也就是不能够发达，所以就会不由自主的发抖，这种发抖也是由于过度劳累的原因体现出来的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2018-12-19 24679次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑是一种简便易行的体育锻炼方式，可以锻炼身体核心的肌群，减少肚子的脂肪，使得身体的体型比较匀称。所以平板支撑适合肥胖的患者，作为一种减肥的运动，最好是一周做5次以上的平板支撑，每次10~20分钟。高血压的患者应该做像平板支撑这类的体育锻炼，有助于控制体重，避免肥胖。适合高血压患者的体育锻炼，主要有慢跑，快走，练瑜伽，打太极拳。
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  郑桂安 副主任医师漳州市医院

  2020-08-24 6567次

• 做平板支撑为什么会抖
  病情分析：做平板支撑时肌肉持续处于收缩状态，做平板支撑的时间过长，超过自己承受范围，肌肉过度疲劳，就会引起肌肉痉挛，出现肌肉颤抖。这属于正常现象，在高强度长时间运动后都可能出现肌肉痉挛的表现。意见建议：平板支撑属于一项高强度运动，需循序渐进地进行，逐渐延长每次训练的时间，可以有效的锻炼腹横肌，帮助塑造腰部、腹部和臀部的线条，还可以帮助维持肩胛骨的平衡，改善背部线条。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2020-08-16 3106次

• 为什么做平板支撑大腿会感到酸痛
  病情分析：做平板支撑大腿会感到酸痛，主要是因为可能是肌肉牵拉刺激引起，也可能是局部肌肉劳损，肌肉拉伤导致的症状。如果有腰椎，颈椎方面的问题，过度的运动劳累也会诱发加重病情，需要减少活动量，局部可以选择舒筋活血的药物。意见建议：在做平板支撑的时候一定要保持好的姿势，避免过度的牵拉刺激，不要过度的劳累。出现大腿酸痛，可以做理疗，热敷缓解症状。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-09 4708次

• 做平板支撑能减肥吗
  做平板支撑通常能减肥，但是要坚持进行，如果有减肥需求，应选择科学合理的方法，不可以盲目轻信偏方，更不可以滥用减肥药，如有不适症状，应及时就医。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在训练时主要呈俯卧姿势，身体呈一条直线，保持平衡，进行平板支撑一般可以锻炼核心肌群，能够塑造腰部、臀部、腹部曲线，也
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-02-19 0次

• 女人做平板支撑的好处有什么
  前段时间，我接诊了一位年轻的女性患者，她长期受腰间赘肉和背痛的困扰，尝试了各种方法都不见效。在我的建议下，她开始坚持做平板支撑。短短几个月，她的身体发生了惊人的变化，那么，女人做平板支撑的好处都有什么？现在就由我为大家揭秘！女人做平板支撑的好处：1、强化核心肌群：可以增强腹部、背部和骨盆周围的肌肉力
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-07 0次