问过于紧张怎么办

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• 每次量血压就紧张怎么办

  首先要克服自己的紧张、焦虑情绪，最简单的办法就是要学会深呼吸，深呼吸就是闭上眼睛慢慢的、深深的吸进去一口气，自己体会空气从口腔或者鼻腔到达气管，再到达肺部，然后又到达腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平时要自己慢慢练深呼吸的动作，练腹式呼吸，就有一定程度能克服紧张、焦虑的情绪，就能平静下来。另外特别焦虑的人也可以吃些抗焦虑的药物克服紧张、焦虑的情绪，这样血压也好控制了，要不然太紧张血压也不好控制。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-06-28 8211次

• 情绪紧张想拉肚子怎么办

  这种情况在临床上很常见，属于腹泻型肠易激综合征，与心理因素有很大关系，比如上台演讲前，或者面试的时候过度紧张，容易出现腹泻，或者是学习工作压力大的学生、上班族，以及脾气暴躁，突然大发脾气的人群，比较容易出现肠易激综合征。腹泻型肠易激综合征，还经常会伴随腹胀、腹痛等症状，对于这种情况临床上的治疗方法有很多，包括心理治疗、饮食调节、药物治疗等。心理上，患者需要调节情绪，保持情绪平稳，并且有一个良好的心态，可以根据自己的情况，采取不同的方法。如果是紧张引起的，可以用心理暗示法，增强自信心，如果是压力大引起的，可以出去旅游放松心情。饮食要清淡，少吃油腻不容易消化的食物，少吃巧克力，少喝咖啡、汽水等。对于药物的选择，在控制诱发因素的前提下，可以遵医嘱服用立可安复方木香小檗碱片，它可以快速止泻、并可以缓解伴随腹泻出现的腹痛、腹胀的情况。

  

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  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-02-08 20684次

• 过于紧张怎么办
  如果患者比较紧张，焦虑，患者一定要调整自身的情绪，要放松心情，可以转移注意力。平常可以做一些瑜伽、慢跑等运动，以舒缓自己的情绪。患者也可以听一些比较轻快的、舒缓的音乐。如果患者通过自身调节，很难达到放松的条件，我们建议患者也到医院进行就诊。如果患者确实紧张，过于焦虑，可以应用一些调节情绪方面的药物来改善患者的情绪。如果患者长期处于紧张的情绪之下，患者往往容易出现血压过高，内分泌失调，有可能导致患者出现睡眠障碍会严重危及患者的健康。
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  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-07-30 3517次

• 紧张发抖怎么办
  紧张发抖是在遇到紧急事件时候的一种正常的机体的保护机制，是焦虑的一种表现形式，每个人都可能会发生，所以说针对这种情况我们应该放松心态，积极的去面对。一方面在事前做好准备，在事情进行过程当中把主要的注意力集中到事情本身上来，放松心态。可以通过深呼吸和放松训练的方式来调整自己的紧张发抖，深呼吸是通过缓慢有力的吸入空气让我们内心放松，把注意力关注到气流进出体内变化的这个过程当中，然后就会感觉到身体比较轻松的感觉，放松训练需要经过长期的训练过程，可以通过网络搜寻一些放松训练的视频。临床上应用比较多的是渐进式肌肉放松训练，效果非常不错，同时如果说这种状态比较严重，而且影响到的工作、学习、生活，建议请心理医生和精神科医生诊疗，确定是否是焦虑症，然后应用相应的药物，特别是抗焦虑药物进行调整。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-12-01 16211次

• 脸部过于凹陷怎么办
  脸部过于凹陷可以在医生的指导下进行玻尿酸填充、自体脂肪填充，这类方式都能够达到比较好的填充效果，让脸部逐渐恢复平整。但是如果脸部凹陷情况比较严重一定要注意多休息，最好不要经常刺激身体。日常生活中一定要多吃清淡，有营养的食物，少吃辛辣刺激性的食物，平时还需要多休息，以免对身体产生影响。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 201次

• 脸部过于凹陷怎么办
  脸部凹陷可以通过做自体脂肪移植手术进行治疗，更大限度保证在不产生排异反应的基础上帮助填补凹陷。并且也可以选择做颞筋膜组织瓣转移矫正术，或者是借助于注射玻尿酸以及补充胶原蛋白的方法来达到目的。建议找正规专业的医院，从而保证面部恢复到理想状态。
  陈修煌 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 202次

• 过于紧张怎么办
  如果患者比较紧张，焦虑，患者一定要调整自身的情绪，要放松心情，可以转移注意力。平常可以做一些瑜伽、慢跑等运动，以舒缓自己的情绪。患者也可以听一些比较轻快的、舒缓的音乐。如果患者通过自身调节，很难达到放松的条件，我们建议患者也到医院进行就诊。如果患者确实紧张，过于焦虑，可以应用一些调节情绪方面的药物来
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2021-12-03 515次

• 紧张失眠怎么办
  紧张失眠缓解的办法大致有以下几个方面：第一，应该保持良好的作息时间，应该早睡早起，保持一个良好的心态，有效的缓解失眠引起其它的一些头晕、乏力的症状。第二，睡眠不要超过睡眠的有效时间，也就是说睡眠最多不要超过八个小时以上。第三，停止应用一些对中枢神经有兴奋的药物，或者是平时的日常生活中喝一些浓咖啡、浓
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 185次