问腰椎间盘突出不适合哪些运动
病情描述:
腰椎间盘突出不适合哪些运动
答医生回答
病情分析:
腰椎间盘突出,不适合进行重体力劳动,不能进行长期弯腰的动作,不能进行高空作业,不要蹦跳弯腰,举重。腰椎间盘突出,可以做一些增加腰部肌肉力量的运动,比如五点支撑,三点支撑,飞燕式。
意见建议:
腰椎间盘突出的患者,在进行运动的时候,一定要注意保持正确的姿势,要注意腰椎的保护。进行运动的时候要注意劳逸结合,要注意蛋白质和钙质的补充。
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腰椎间盘突出所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间,外边有纤维环,中间有髓核,这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动,也可以有一定幅度的活动,使得我们弯腰、后伸,这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性,有一定的活动幅度,如果纵向的受力大,挤压椎间盘,有的椎间盘的纤维环薄弱,就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的,是这个突出压迫坐骨神经,引起坐骨神经痛,就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出,在这个椎管以外的部位突出,在临床上我们不太重视,因为它不引起严重的临床症状和病理改变。01:36
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腰椎间盘突出患者可以做哪些运动腰椎间盘突出症的患者可以做的运动有以下几项:一,游泳,因为人在水中有一定的浮力,对椎间盘影响较小,所以椎间盘突出的患者可以游泳。二,引体向上,也就是拉单杠,对椎间盘有一定的牵拉,可使突出的椎间盘部分复位。三,腰背肌的功能锻炼有助于椎间盘的稳定,一种是小燕飞,就是俯卧位双上肢和双下肢同时往上翘,做3~5组;另一种是平板支撑,肘关节和腿部、双下肢顶起,坚持一段时间。患者平时要注意运动方式要正确,如果不正确运动,比如提重物和大幅度弯腰可能会加重症状,加重椎间盘退变和突出。01:44
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腰椎间盘突出不适合哪些运动腰椎间盘突出,是属于腰椎的退行性改变,有可能是因为长期的重体力劳动,反复的弯腰负重或者是久坐久立等原因导致的,这个建议做一个腰部的核磁共振检查,了解腰椎间盘的突出程度。平时应注意避免反复的弯腰动作,避免长期的负重久坐或者久站,若是疼痛比较明显,可以考虑热敷、按摩、针灸,也可以配合活血化瘀的膏药如骨痛贴膏进行治疗,此外也可以口服芬必得,塞来昔布,布洛芬等药物进行止疼,如果病情较重,保守治疗效果不理想,则可以考虑进行手术治疗。语音时长 1:16”
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腰椎间盘突出不适合哪些运动如果病人出现了腰椎间盘突出的情况,不适合腰部过度受力的运动,比如说仰卧起坐,跑跳运动,登山运动或者是弯腰提物、搬物的活动,肩挑、肩抗重物的活动一定要少做,以免加重腰椎部位负担,导致腰椎间盘突出情况加重。在出现腰椎间盘突出情况以后,日常生活中可以适当的加强腰部肌肉,筋膜,韧带力量,比如说行平板支撑运动,飞燕活动,吊单杠活动,游泳运动,能够很好的加强腰部肌肉、筋膜、韧带力量,对于腰椎间盘突出症状减轻有一定的帮助。在发生腰椎间盘突出以后,如果说出现了腰腿部疼痛,一定要积极的就诊,以促进症状减轻恢复,以恢复腰部正常的受力。语音时长 01:14”
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腰椎间盘突出症不适合哪些运动病情分析:腰椎间盘突出不适合做一些举重的运动,这种运动对椎间盘突出压力比较大,对整个脊柱承重负重压力也比较大。同时也不建议做一些跑跳过多,或者跳绳等对脊柱关节冲击力比较大的运动,特别是在椎间盘突出严重时期,这可能加重椎间盘突出的情况。一般建议进行一些散步,倒走,拉单杠,游泳,太极拳等运动。意见建议:腰椎间盘突出同时要避免不良的生活习惯,要戒烟戒酒,避免进食高糖高脂高盐饮食,以免影响钙质吸收,加重腰椎间盘突出的情况。
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腰椎间盘突出不适合做哪些运动病情分析:腰椎间盘突出急性期不适合做任何运动,需要卧床休息。稳定期不适合做对抗性强的高强度剧烈运动,如篮球、足球、爬山、仰卧起坐等。意见建议:腰椎间盘突出出现腰腿疼,应注意休息,睡硬板床,避免剧烈运动,口服非甾体消炎药如布洛芬止痛。待症状好转后适当锻炼,劳逸结合,避免过度弯腰扭腰,适当增加腰背肌锻炼如小燕飞、五点支撑增加脊柱稳定性。
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腰椎间盘突出治疗运动治疗腰椎间盘突出的运动有很多的,比如可以进行游泳,慢跑,跳绳等等,只要可以加强腰背肌锻炼的运动,都是可以运动的。因为加强了腰部的锻炼,能增强体制内的稳定性,对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防着非常不错的作用。平时生活中患者可以调节自身的饮食结构,多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物,多吃新鲜
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腰椎间盘突出适合的运动有什么腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症患者适合的运动通常有瑜伽、太极拳、游泳、仰卧蹬车、平板支撑等,若在运动过程中身体出现了异常表现,建议及时去医院就诊。1、瑜伽:腰椎间盘突出症发病原因与腰椎间盘退变有关,患病后主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。适当的进行瑜伽运动,能够增强身体