怎样锻炼腰

女, 50岁

2020-06-25 984次

病情描述:

怎样锻炼腰

医生回答

病情分析:

锻炼腰部也要根据自身个人的体质,以及是否有一些腰椎方面的问题选择适合自己的动作,每天适当的进行一些腰部的锻炼,可以预防腰肌劳损,增加腰椎肌肉的力量,可以预防腰椎的病变,可以进行空中蹬车,传统卷腹,仰卧起坐,引体向上,拱桥式运动等。

意见建议:

但是在锻炼腰部力量的同时,一定要注意腰椎部位的保护,一般是选择在地板上面或者平整的地方,不能选择比较软的床,容易导致腰椎的损伤。

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