问腰骨质增生怎么锻炼好

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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4195次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16323次

• 腰骨质增生怎么锻炼
  腰骨质增生锻炼的方法主要是进行腰背肌的锻炼，比如飞燕式，体位是俯卧位，可以人趴在床上，腹部与床面接触，四肢不与床面接触，两上肢向前平伸，下肢向后平伸，头部抬起，坚持15-20秒钟为1组，每次练习8组。每日要练习2次。平时也要注意保护腰部，避免久坐久站及弯腰劳累，避免腰部过度负重，如果有腰部疼痛不适的症状，需要佩戴腰围，注意腰部保暖，避免受风受凉。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-06-24 856次

• 腰骨质增生如何锻炼
  腰椎骨质增生可以进行局部腰部肌肉力量锻炼，适当的进行有氧锻炼，还要根据年龄和身体情况选择不同的锻炼方式。腰部局部肌肉力量锻炼可以进行三点、五点支撑、小飞燕锻炼，有助于增强局部肌肉力量，并且可以促进血液循环，可稳定腰椎，增强骨骼强度密度，有助于改善腰椎骨质增生的情况。有氧锻炼可以进行散步，游泳，还可以进行一定的拉单杠等，都有助于增强腰部的稳定和强度，年轻人可以进行一些游泳等有氧锻炼，老年人可以进行太极拳等有氧锻炼，都有助于改善腰部的血液循环，延缓腰椎骨质增生的情况，要避免进行对腰椎冲击力比较大的跳绳等锻炼。
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  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-16 1133次

• 腰骨质增生锻炼
  腰部骨质增生，主要是由于腰椎长时间一个姿势或者长时间的反复重复某一些动作导致的，是为了适应腰椎的生理活动而出现的。所以对于腰椎骨质增生，还是要积极的注意休息，要睡硬板床，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免反复的弯腰，避免过度运动以及劳累。可以拉单杠进行锻炼以及腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法及燕子飞等等。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-24 1101次

• 腰骨质增生怎样锻炼
  病情分析：腰椎骨质增生可以通过锻炼的方法来得到改善和缓解，而且治疗期间的患者适当的锻炼也可以作为辅助治疗，平时多做燕子飞的锻炼，也就是趴在床上然后将自己的头部和脚尽量抬起来，越高越好，经常做这样的运动就能缓解腰椎骨质增生的症状，也可以在手术后尽快的恢复健康。    意见建议：腰椎骨质增生通常不需要特殊治疗，但患者应注意避免长时间弯腰负重、久坐等，注意腰背部的按摩、理疗等康复措施，严重的患者可能出现下肢麻木，此时应到医院检查明确椎管狭窄的情况。日常可口服补肾壮骨的中药。  
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-05-27 402次

• 腰骨质增生锻炼俯卧撑好吗
  腰骨质增生患者锻炼俯卧撑一般情况下比较好。腰骨质增生比较常见，主要是因为腰椎间盘部位发生了退行性改变，这样椎间盘的纤维环当中的成纤维细胞就会不断的增生，然后逐渐化生为软骨细胞，一部分化生出来的软骨细胞通过增殖，如果越过了椎间盘的边缘，就会在腰椎间盘边缘产生软骨内骨化，最终导致患者出现腰骨质增生的情况
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 109次

• 左侧腰骨质增生严重吗
  左侧腰骨质增生不严重，如果患者出现了明显的临床症状，可在医生的指导下通过口服药物或者手术的方式治疗。左侧骨质增生是一种正常的生理性、进行性改变，是骨骼老化的一种表现。其发病原因可能与年龄有关，也可能是长期从事重体力劳动、身体过度肥胖、创伤、营养不良等有关，部分患者在发病早期通常没有明显的临床症状，一
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 89次