问经常上夜班的人怎么调理

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• 脂肪肝能上夜班吗

  这种情况，还要根据病人的不同的情况，不能一概而论。如果是个轻微的脂肪肝，肝功能也正常，没有什么症状，我们正常的工作，包括白班、夜班，还是没有什么太大问题的。如果是个重度的脂肪肝，肝脏损伤比较严重，我们能不能上夜班，这要根据病人的状态。如果上夜班以后，病人感觉到特别的疲乏，生活规律完全打乱了，症状比较明显，我们建议能够调整最好能够调整。还有一些朋友他上夜班以后，他白天休息得比较好，虽然是上夜班，但是他的生活规律性已经形成了，对自己的症状也没有什么特别的影响，也是可以上夜班的。这个不能一概而论，要根据病人他上夜班劳累不劳累，是上什么样的夜班，上夜班以后病人的整个的状态，白天能不能得到休息，综合来判定，不能够一概而论。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2019-01-22 12913次

• 长期上夜班白天睡不着觉怎么办

  对于一些特殊工种的人，由于夜间上班出现褪黑素分泌紊乱，而引起睡眠规律改变，出现白天睡不着等现象，可以采取口服褪黑素，或白天尽量处于安静、舒适的睡眠环境当中。如果经过调节，改善睡眠环境，仍不能达到白天睡眠的效果，应该缩短夜间工作时间，尽量规律生活，才能改善睡眠质量。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-20 2922次

• 经常上夜班的人怎么调理
  第一个合理安排一日三餐，经常需要上夜班的人，为此一天的热能分配合理并防止过饥、过饱的情况，需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量占全天膳食总热量的百分比。第二个注意补充水分，熬夜上班的时候一定要喝足够多的白开水，尽量以水果、土司、面包、粥类食物来充饥，不要吃泡面、烧烤类食物以免上火，提神饮料最好以绿茶为主，喝茶就能提神又能消除体内多余的自由基，让人神清气爽，肠胃不好的人也可以喝枸杞子泡水帮助解压、明目还能护肝。第三点，对于夜班人群来说，夜班工作能量消耗大所以更应该注意蛋白质的补充。第四点，保证足够的热能摄入，热能主要由膳食中的糖脂肪、蛋白质来提供，夜班人群除了正常的一日三餐之外夜间加班的时候还可以吃一顿夜餐。第五点，注意保护脾脏功能，经常上夜班的人群尤其是湿热体质人群要注意，本来睡眠习惯就已经被人为破坏，在饮食调理上要更加注意，加班熬夜的时候最好吃一些易消化的食物如小米粥，切忌高热量的油腻煎炸食物以保护脾脏。第六，注意适度睡眠，夜班结束之后无论如何也应该挤时间睡上一两个小时保证白天精力充足，为了保证睡眠效果，临睡前可以快速的洗个热水澡既可以促进全身血液循环，又能加快体内酸性代谢产物的排泄，从而有利于睡眠和体力的恢复，如果条件不具备，最好也能用温水泡个脚。
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  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 108965次

• 上夜班的人该注意什么
  第一，要合理的安排一天三餐。经常上夜班的人，要保证一天的热量分配要合理，需要合理的安排就餐时间和每餐热量能量的百分比，调整好，可以食用一些高蛋白的食物，中晚餐的热量可以多一些。还需要注意补充水分。熬夜上班的人一定要喝足够的白开水，可以吃一些水果，吐司面包以及稀饭等食物来充饥，不要吃泡面、烧烤类的食物，以免上火，提神的饮料可以喝一些绿茶。第三，需要注意些蛋白质的补充，夜班的工作人群工作人员来说一般工作能量消耗比较大，所以需要补充蛋白质，还需要保证足够的热量摄入。熬夜的时候最好不要喝咖啡，因为喝咖啡对身体的损伤还是比较大，容易导致B族维生素的缺乏。
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  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-07 28323次

• 上夜班的人该注意什么
  上夜班的人是需要充分的休息好，保证足够的睡眠，睡眠很关键，如果长期缺乏睡眠的话，很容易导致身体各项机能的退化，也容易出现一些慢性的疾病，所以上夜班的同志在白天的时候需要保证足够的睡眠，要保证充足的营养，在夜间的时候要加餐。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-16 4821次

• 脂肪肝的人能上夜班吗
  病情分析：脂肪肝是一种代谢性的肝脏疾病，引起脂肪肝的原因比较多，比如饮酒，肥胖高脂饮食，生活不规律包括熬夜的。意见建议：上夜班的人群，容易导致体内代谢紊乱，即使饮食比较规律，也有可能导致脂肪肝的发生。所以要做好定期的查体，一旦出现脂肪肝，及时的调整生活规律，避免经常的上夜班熬夜，及时的消除脂肪肝。
  戚敬虎 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-22 1201次

• 经常上夜班的人怎么调理
  第一个合理安排一日三餐，经常需要上夜班的人，为此一天的热能分配合理并防止过饥、过饱的情况，需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量占全天膳食总热量的百分比。第二个注意补充水分，熬夜上班的时候一定要喝足够多的白开水，尽量以水果、土司、面包、粥类食物来充饥，不要吃泡面、烧烤类食物以免上火，提神饮料最好以绿茶为
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-27 1106次

• 天天上夜班怎么调理身体
  天天上夜班可以通过食物、补觉等来调理身体。日常生活中有好多像这种有上夜班工作经历的人，首先天天上夜班要保证充足的睡眠，上夜班对人体影响最大的就是需要熬夜，而充足的睡眠是人体基本的需求。长时间睡眠不足，容易导致人体内分泌失调，从而影响身体健康。所以，上夜班之后需要补觉，使人体器官达到调节。其次要注意饮
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-27 2615次