问跳绳可以减肥吗每天坚持1000个

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• 跳绳可以减肥吗

  跳绳是可以达到减肥效果的，跳绳1小时可以燃烧脂肪1300大卡，相当于3个小时的慢跑，坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，达到减肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳绳的姿势要准确，这样不仅可以达到减肥的效果，还有利于保护关节。正确的方法就是两手分别握住绳子两端，脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时作为适合的长度。想要通过跳绳减肥不仅要保证时长，而且要控制好跳绳的力度，尽量让自己跳高一点，跳的越高身体消耗的热量也就相对越多，因此就可以达到减肥的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-04 7732次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291311次

• 肾结石每天跳绳1000下
  这个说法可能也对也可能不对。对于肾结石，如果结石比较小，小于0.5厘米结石，通过大量喝水，每天增加运动量，可以有效的排除结石。但是跳绳一千下可能负荷太重，可能会导致比较严重的出血，所以不建议大家跳绳太多。可以适当的跳绳，要注意控制跳绳的次数。第二如果结石比较大，大于0.5厘米的结石甚至大于1.5厘米的结石，这种结石可能是需要做体外震波碎石后，在辅助一些运动喝水可能有效。对于更大的结石，比如1.5厘米以上的结石，我们做剧烈运动可能会导致严重的血尿，可能没有对排石有任何帮助，会出现一些不必要的并发症。
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  荣建红 主任医师湖北省第三人民医院

  2018-08-27 14551次

• 减肥跳绳每天跳多少
  跳到出汗至少跳绳每天1600下，多的时候达到三千下，连续的，一般在下午，感觉非常好，汗滴禾下土，七天一变，十五天肚子和体格就明显的变化，瘦了。跳绳可以减肥，并有很多优点：第一，简单易行，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节，作为健身运动，而且对女性尤为适宜，从运动量来说，持续跳绳十分钟，与慢跑三十分钟或跳健身舞二十分钟相差无几，可谓耗时少耗能大的有氧运动。第二，锻炼多种脏器，跳绳能增强人体血管呼吸和神经系统的功能，研究证实，跳绳可以预防，诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松等等多种病症。
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  惠丽超 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-24 121696次

• 减肥跳绳每天跳多少
  病情分析：跳绳可以促进血液循环，帮助消耗脂肪，有减肥的作用。一般每分钟跳绳大约60次左右，但是需要坚持半个小时，每天大约需要跳2000下左右，运动需要长期坚持，持之以恒。意见建议：在选择跳绳进行锻炼的时候，首先要选择舒适的鞋子，保持正确的姿势，一般选择在平地板进行跳绳，跳绳的时候可以循序渐进，慢慢的增加运动量，注意劳逸结合。
  孙增新 主治医师滕州市中医医院

  2020-08-15 3107次

• 跳绳每天跳多久能减肥
  病情分析：一般来说，如果每天跳绳超过半个小时会导致体力的消耗，患者就会出汗，也能起到减肥的效果，但是这些患者还要控制饮食，要控制糖分和能量的摄入。意见建议：建议此类患者平时要增加运动量，还要减少能量的摄入，并且患者要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，还要有健康的生活方式，不能熬夜。
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-04-13 4802次

• 每天跳绳1000个伤膝盖吗
  每天跳绳1000个对膝盖的影响因人而异，对关节健康的人一般不会有损伤，但跳绳姿势不正确可能会有损伤。对于体质强健、关节健康的人来说，适量跳绳对膝盖的冲击是可以承受的。但是如果跳绳姿势不正确，比如落地过重或脚部动作不规范，就可能增加膝盖受伤的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-05 0次

• 每天跳绳1000个伤膝盖吗
  每天跳绳1000个是会损伤膝盖的。跳绳的个数比较多、跳绳速度快会导致膝关节磨损，长期发展出现了膝关节退行性的改变，就会引起膝关节疼痛。跳绳时需要穿运动鞋，如果穿的鞋子不合适就会导致膝关节受到的冲击力加大，膝关节就会受到损伤。如果在跳绳之前没有做好热身的准备，会导致肌肉损伤，出现炎性分泌物，也会导致膝
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-01 6267次