问跑步减肥的最佳心率是多少？

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• 最佳心率是多少

  正常人的最佳心率是60到100次每分，心率的变化范围相对较大，是因为心率是会随着年龄、昼夜温差或情绪变化以及运动等情况而改变，但是安静时心率在60到100次每分属于最佳范围。同龄人男性的心率要比女性稍慢；同性别的老年人比年轻人心率慢；同一个人在夜间熟睡时和早晨起来时心率相对较慢，而在下午13点到19点左右是全天心率最快的时候；另外心率还会随着体温的改变而发生改变，体温增高时比体温正常时心率快；因紧张、情绪变化、惊吓等交感神经功能亢进时心率加快。病理情况下，如冠心病、心力衰竭等将心率减慢，可减少心肌的耗氧量。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-12 5325次

• 心率的范围是多少

  正常的心率按照标准是每分钟60到100次。对于正常心率的判断，还有几点需要注意：一、心率的测量需要在安静休息的状态下进行测量，在特殊情况，比如剧烈运动，情绪紧张的时候心率有可能会超过每分钟100次，但是不能由此判断是不正常的。另外在夜间睡眠时，由于整个机体的松弛以及迷走神经的兴奋，都可以使心率减慢，低于60次每分，此时也不能简单的判断为不正常。二、对于正常心率的判断，不只是要看每分钟心跳的数量，同时还要判断心脏的节律是不是整齐，如果是整齐的心脏节律，也就是心跳非常整齐，医生判断为窦性心律，同时心率的数值在60到100次每分，这样的心率就是正常心率。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-10 1732次

• 跑步心率多少合适减肥
  跑步是一项常见的有氧运动，减肥健身的效果也非常明显。在跑步的时候有很多都是需要特别注意的，比如心率的变化。很多人都不知道，跑步的时候，心率多少合适减肥，其实最佳心率波动时，脂肪燃烧更快。心率一般是指安静心率，正常人安静状态下每分钟心跳的次数。正常人，成人心率一般在六十到一百次每分钟，跑步作为一项有氧运动，心率范围，有一个公式计算，220减年龄，60%，除以80%。例如，年龄是二十岁，心脏跳动每分钟120到160下就是最佳，运动心率波动，也就是说维持在这个范围进行跑步是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强的。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 49499次

• 早上醒来最佳心率是多少
  早上醒来由于甲状腺激素，肾上腺激素等，还有皮质醇激素分泌较旺盛，心率开始增快，一般是在60到80次每分，属于比较正常的心率。如果超过100次每分，肯定是有异常的问题，超过100次每分认为称之为窦性心动过速，引起心率变快的原因，主要包括：第一，甲腺功能亢进，甲状腺功能亢进，是由于激素含量比较高而引起的，它可以引起基础代谢率升高而引起心率偏快。第二，包括一些剧烈的运动，也可以引起心率增快。第三，发热。发热时可引起心率增快，体温每升高一摄氏度时，心率可以增快12到14次每分。当然，心率偏低也是不好的，也是属于异常的，如果心率低于60次每分，称之为窦性心动过缓，窦性心动过缓原因：第一，是由于甲状腺功能减退引起的，由于甲状腺激素分泌比较少，就可以引起心率偏慢。第二，是病态窦房结综合征，也可以引起心率偏慢，它是由于窦房结功能下降所导致的。第三，还是还可以见到一些正常的一些人群，例如一些运动员，他们的心率是偏低的。
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  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2019-01-16 11397次

• 跑步机减肥的最佳速度是多少
  跑步机减肥一般是先5.5的走一会儿，然后身体热了7.5的速度跑，练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升，每次提升0.5~1，每天3000米不能少于这个数，速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 12405次

• 早上醒来最佳心率是多少
  正常人心率是每分钟60到100次，正常情况下，只要是在正常范围之内，是正常的心率，这种情况不要担心，应该积极的放松一些心情，如果出现心率增快或者心率减慢的情况，需要积极的进行详细的检查确诊，同时应该多注意些休息。
  柳瑞 副主任医师聊城市人民医院

  2019-01-07 5005次

• 长寿最佳心率是多少
  一般没有长寿最佳心率是多少的说法，通常心率在60次/分到100次/分之间有利于身体健康。心率一般是指心脏搏动的频率，正常情况下人体的心率是在60次/分到100次/分之间，婴幼儿的心率会略高于成人。且在安静状态下，心率的频次较低。当精神过于紧张、体位改变或者饮酒、喝茶等会导致心率暂时性加快。一般将心率
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2023-03-29 0次

• 最佳心率范围是多少
  通常没有最佳心率范围的说法，一般心率在60-100次/分之间是正常范围，低于60次/分称之为心动过缓，高于100次/分称之为心动过速。对于不同年龄阶段的正常人，心率的参考范围也有所不同。对于婴幼儿、儿童或青少年心跳的正常值，可能高于100次/分，通常此类人群心跳偏快。而对于老年人，心跳则相对偏慢。如
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-24 1318次