问腿部韧带怎么练才能拉开

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• 膝关节韧带损伤需要多久才能恢复

  膝关节的韧带很多，主要的韧带损伤，有内侧副韧带损伤外侧副韧带损伤，以及交叉韧带损伤。对于韧带损伤恢复需要多久的问题，与病人的韧带损伤类型损伤程度、康复程度，以及病人的身体情况，甚至是职业类型都有关，例如膝关节交叉韧带损伤。对于交叉韧带的严重撕裂及断裂，一般都需要手术治疗，术后一般至少需要3-6个月，甚至很长时间的康复，才可以恢复运动。而对于韧带损伤轻微的稳定性好，或者是对运动和功能，要求不高的患者，可以进行保守治疗，4-6周症状消失以后，逐步恢复关节活动度。

  

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  张国华 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-12 5998次

• 血栓腿部怎么治疗

  一般腿部静脉血栓首选抗凝药物治疗，如华法林、低分子肝素、利伐沙班，深静脉血栓首先要让患者不要下地，避免小腿肌肉的收缩，把血栓挤压掉、脱落，形成肺栓塞，如果严重的肺栓塞，将会危及病人的生命。对于动脉血栓需要尽早进行手术治疗，包括切开取栓或者介入的溶栓、吸栓，必要时候要结合支架植入。腿部的血栓要分清楚是动脉血栓还是静脉血栓，动脉血栓主要表现的是麻、凉、疼；静脉血栓的表现是肿胀和疼痛，因此对于腿部血栓的症状鉴别要分清楚。如果腿部发热、肿胀，往往是静脉血栓；发凉、苍白的往往是动脉血栓，然后进一步的检查，通过超声、加强CT或者造影就能够明确。

  

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  尹杰 副主任医师北京大学第一医院

  2021-08-28 4752次

• 怎么练腿部肌肉
  对于正常人的锻炼，一般认为可以通过跑、跳、踢足球、打篮球等运动就可以有效地锻炼到腿部的肌肉。一般通过高度的高强度的锻炼，大部分腿部肌肉一般认为还是可以有效的进行锻炼的。当然在临床上一般不谈正常的人，主要还是谈的一些伴随有韧带损伤，或者骨折的病人进行腿部肌肉的锻炼的方法。由于骨折或者韧带都需要严格的卧床休息保护，这样很容易就会引起肌肉废用性的萎缩。一般锻炼的方法可以嘱咐病人在床上进行伸腿、勾脚，收缩肌肉或者是进行整个腿的抬腿锻炼，这样可以起到锻炼腿部肌肉力量。再就是对于这样的病人还可以让家人帮助按摩一下肌肉，同样可以起到锻炼腿部肌肉。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-21 25052次

• 如何拉开全身韧带
  拉伸全身的韧带主要是进行体育锻炼时，一般让患者可以在操场上进行慢跑十分钟，这样可以使全身的肌肉韧带进行拉松，之后要进行大的关节拉松，比如髋关节，膝关节，腕关节，以及肩关节进行特定的动作，这样可以使全身的韧带拉松，从而避免在运动过程中造成肌肉，软组织，韧带的运动损伤。同时患者在运动过程中避免一些剧烈的运动，让患者选择适合自己的运动方式。患者一旦出现了损伤，要及时的停止动作，及时的进行处理，可以避免进一步出现损伤。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-06 2597次

• 腿部韧带怎么练才能拉开
  腰部韧带通过不断的体操练习来拉开，练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子辅助练习。压腿不仅在拉韧带,而且还打开肌肉和筋膜的伸展性。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 805次

• 韧带怎么练才能拉开
  韧带感觉到僵硬，应该是不良的生活习惯以及工作姿势导致的。首先要避免久坐，避免弯腰，避免长时间一个姿势，定时改变姿势。使用活血的中药热敷烫洗，然后进行韧带的牵拉功能锻炼。一定要注意循序渐进，避免过度，否则容易导致韧带的损伤。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-20 3001次

• 韧带很硬多久能拉开
  韧带作为连接骨骼的重要结缔组织，其硬度和拉伸时间因人而异，受个体柔韧性、训练频率及强度等多重因素影响。一般而言，韧带拉开的时间大致在4至6周之间。对于柔韧性较好的人来说，韧带相对柔软，更易于拉伸，通常仅需4周左右的时间，便可通过适当的拉伸训
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-18 0次

• 腿部韧带拉伤
  腿部韧带拉伤以后，首先要型腿部的自动，以免活动导致拉伤的韧带受到牵连以后，引起疼痛症状的加重，并且不利于损伤的韧带恢复。并且损伤24小时以内，一定要饧损伤部位的冷敷处理，以避免疼痛肿状的加重。24小时以后，可以适当的行拉伤部位的热敷，并且加用活血化瘀的药物进行治疗。并且休息时一定要垫高患肢，有利于静
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 77次