问腿部韧带怎么练才能拉开

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• 膝关节韧带损伤需要多久才能恢复

  膝关节的韧带很多，主要的韧带损伤，有内侧副韧带损伤外侧副韧带损伤，以及交叉韧带损伤。对于韧带损伤恢复需要多久的问题，与病人的韧带损伤类型损伤程度、康复程度，以及病人的身体情况，甚至是职业类型都有关，例如膝关节交叉韧带损伤。对于交叉韧带的严重撕裂及断裂，一般都需要手术治疗，术后一般至少需要3-6个月，甚至很长时间的康复，才可以恢复运动。而对于韧带损伤轻微的稳定性好，或者是对运动和功能，要求不高的患者，可以进行保守治疗，4-6周症状消失以后，逐步恢复关节活动度。

  

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  张国华 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-12 5998次

• 血栓腿部怎么治疗

  一般腿部静脉血栓首选抗凝药物治疗，如华法林、低分子肝素、利伐沙班，深静脉血栓首先要让患者不要下地，避免小腿肌肉的收缩，把血栓挤压掉、脱落，形成肺栓塞，如果严重的肺栓塞，将会危及病人的生命。对于动脉血栓需要尽早进行手术治疗，包括切开取栓或者介入的溶栓、吸栓，必要时候要结合支架植入。腿部的血栓要分清楚是动脉血栓还是静脉血栓，动脉血栓主要表现的是麻、凉、疼；静脉血栓的表现是肿胀和疼痛，因此对于腿部血栓的症状鉴别要分清楚。如果腿部发热、肿胀，往往是静脉血栓；发凉、苍白的往往是动脉血栓，然后进一步的检查，通过超声、加强CT或者造影就能够明确。

  

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  尹杰 副主任医师北京大学第一医院

  2021-08-28 4752次

• 怎么练腿部肌肉
  对于正常人的锻炼，一般认为可以通过跑、跳、踢足球、打篮球等运动就可以有效地锻炼到腿部的肌肉。一般通过高度的高强度的锻炼，大部分腿部肌肉一般认为还是可以有效的进行锻炼的。当然在临床上一般不谈正常的人，主要还是谈的一些伴随有韧带损伤，或者骨折的病人进行腿部肌肉的锻炼的方法。由于骨折或者韧带都需要严格的卧床休息保护，这样很容易就会引起肌肉废用性的萎缩。一般锻炼的方法可以嘱咐病人在床上进行伸腿、勾脚，收缩肌肉或者是进行整个腿的抬腿锻炼，这样可以起到锻炼腿部肌肉力量。再就是对于这样的病人还可以让家人帮助按摩一下肌肉，同样可以起到锻炼腿部肌肉。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-21 25052次

• 如何拉开全身韧带
  拉伸全身的韧带主要是进行体育锻炼时，一般让患者可以在操场上进行慢跑十分钟，这样可以使全身的肌肉韧带进行拉松，之后要进行大的关节拉松，比如髋关节，膝关节，腕关节，以及肩关节进行特定的动作，这样可以使全身的韧带拉松，从而避免在运动过程中造成肌肉，软组织，韧带的运动损伤。同时患者在运动过程中避免一些剧烈的运动，让患者选择适合自己的运动方式。患者一旦出现了损伤，要及时的停止动作，及时的进行处理，可以避免进一步出现损伤。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-06 2597次

• 腿部韧带怎么练才能拉开
  想要使得腿部的韧带被拉开建议首先在进行锻炼之前要进行热身运动。这样能够有效的避免出现韧带拉伤的情况。其次可以选择保持身体直立位、双手交叉向下。使用手指的指甲来触碰脚面，能够达到很好的拉伸效果。其次也可以选择在专业的健身教练的指导下来进行拉伸，这样才能达到理想的效果。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-03-25 803次

• 韧带怎么练才能拉开
  韧带感觉到僵硬，应该是不良的生活习惯以及工作姿势导致的。首先要避免久坐，避免弯腰，避免长时间一个姿势，定时改变姿势。使用活血的中药热敷烫洗，然后进行韧带的牵拉功能锻炼。一定要注意循序渐进，避免过度，否则容易导致韧带的损伤。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-20 3001次

• 韧带很硬多久能拉开
  韧带作为连接骨骼的重要结缔组织，其硬度和拉伸时间因人而异，受个体柔韧性、训练频率及强度等多重因素影响。一般而言，韧带拉开的时间大致在4至6周之间。对于柔韧性较好的人来说，韧带相对柔软，更易于拉伸，通常仅需4周左右的时间，便可通过适当的拉伸训
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-18 0次

• 腿部韧带拉伤
  腿部韧带拉伤以后，首先要型腿部的自动，以免活动导致拉伤的韧带受到牵连以后，引起疼痛症状的加重，并且不利于损伤的韧带恢复。并且损伤24小时以内，一定要饧损伤部位的冷敷处理，以避免疼痛肿状的加重。24小时以后，可以适当的行拉伤部位的热敷，并且加用活血化瘀的药物进行治疗。并且休息时一定要垫高患肢，有利于静
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 77次