问慢跑为何腰痛

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• 慢跑对心脏有好处吗

  慢跑对心脏应该是有好处的。但是也要看是属于一个什么状态的心脏。如果对一般的普通健康的人，慢跑对心脏肯定是有好处的。因为慢跑是一种有氧运动，可以促进心肺功能，锻炼心脏有更强的射血功能，肺脏也有更强的呼吸功能。所以慢跑对一般人是有好处的。但是对于有心脏病或者是有其他的疾病，或者有潜在的疾病的人还要注意一些。因为尤其对心脏病的人，尤其是放完支架的患者还是要注意一些，不一定采取慢跑这种方式，可以采取散步、走路等其他的一些运动方式，原则上就是不要让自己太累，不要让自己的心脏负担太重。所以说慢跑对一般人是有好处的，只要能坚持，对心脏是有好处的。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-06-30 4180次

• 重度高血压患者能慢跑吗

  重度高血压病指的就是严重的高血压病，这类患者我们在血压控制到理想状态之后，是可以进行合理的运动，而且我们也鼓励适当的运动。但是如果你高血压病，现在正是在急性期，你血压现在就180/110甚至更高，舒张压在120以上，这个状态下你去运动，已经在血压危险的状态下去运动，那这肯定是不推荐的。所以我们知道，运动方式的选择和运动的时机，是你在稳定期去长期的坚持，而预防高血压病的复发，是这样的一个概念，不是说我今天血压高了，我去运动就能降压，不是这样的。所以运动的规范性，和运动的合理性，也是我们推荐的原则。什么是正常的合理的运动呢，我们要求对心血管相关疾病二级预防中，或者是三级预防中提到了有ABCDE，这里面E就代表Exercise，这样一个词的首写字母，叫运动康复，就是要有合理的运动方式。像中老年人我们推荐慢跑或者快走，一天运动的时间，差不多是30分钟左右，要有氧运动。不是做一些暴力运动，或者是做一些体能运动，比如举杠铃。老年人会选择一些，特殊的极端的运动方式，那个不是推荐的，或者打打太极拳，或者是游游泳，这都是比较好的一种运动方式的选择，贵在坚持，每周至少三次，这样的一个运动形式。而且选择运动的时间，最好选择在黄昏这个时间，而不是选择早晨这个时间段运动，对高血压病患者，这个时候是你一天血压中，最高的一个状态，你又不吃早饭，比如说在夏季或者在冬季特别寒冷的时候，就一下子去运动，这样也会造成不良的一个结果。

  

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  薛亚军 副主任医师北京清华长庚医院

  2019-09-03 1908次

• 慢跑为何腰痛
  慢跑造成患者出现腰痛，属于比较常见的现象，多是由于日常生活中不经常性的进行体力锻炼，而且经常的久坐，久站，在突然进行慢跑运动的时候会导致肌肉纤维反复的收缩，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症，会刺激到腰部周围的神经，所以就会引发患者出现腰痛。也可能是由于跑步量比较大，或者是姿势的不正确，导致腰部承受了过多的压力，而产生出现了腰部的疼痛。发生这种情况之后建议患者最近是尽量多卧床休息，可以局部贴一些活血化瘀的膏药，或者是消炎镇痛类的膏药来缓解看看。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-03-23 1578次

• 为何老年人忌空腹慢跑
  运动可使人增强体质，这是人人皆知的，但是运动也要讲究科学，如果违反了科学的运动不但不能增强体质反而危害身体，如果有些老年人每天早晨起床后进行空腹慢跑，这是十分有害的。据科学实验证明在空腹慢跑时运动的能量主要来自脂肪的分解，人血中游离脂肪酸浓度显著增高，这样非常容易引起心律失常或产生休克造成死亡，另外还会引起和加剧老年人的冠心病和动脉硬化症，因此在晨起慢跑前应少量食一些糖类，如饮一杯糖水等则是十分有益的。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-26 1507次

• 每天慢跑为何只有右腿麻
  病情分析：这种情况有可能腰椎有问题，例如是腰椎间盘突出，腰椎椎管狭窄或者腰椎滑脱，压迫了右侧下肢的神经根而出现有右腿麻木的感觉。意见建议：建议到医院做腰椎ct或者核磁共振检查来明确诊断，平时要注意平卧硬板床，可以在床上适当做些飞燕式、拱桥式、平板支撑等锻炼腰背部肌肉的体育锻炼。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-06-10 804次

• 孕期为何容易腰痛
  病情分析：一般来说怀孕期间，胎盘和羊水会逐渐增多，从而导致腰椎负重加大，因此会出现腰痛的症状。另外在孕激素的作用下孕妇的骨盆韧带会出现松弛也可能会引起腰痛的症状。意见建议：建议孕妇在怀孕期间不要睡太软的床，容易使腰部下陷，可能会加重腰部疼痛。另外患者在休息时最好选择左侧卧休息。
  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-12-16 1101次