问吃什么补锌快

为你推荐

• 吃什么排便快

  想通过饮食来通大便，建议可以通过以下几个方式：一是多进食水果、高纤维素和膳食纤维丰富的食物，可以更好的促进大便排出，比如香蕉、苹果、梨。但是进食水果促排便也是有要求的，比如苹果晚上睡觉前吃，第二天早上起来便意会比较明显，或者是早上空腹吃也会帮助排便。再就是蔬菜，蔬菜里含有大量的粗纤维，对肠道是有保护作用的，同时还能促进肠蠕动，增加排便，比如芹菜、菠菜、韭菜，还有萝卜等。第三就是可以喝酸奶、蜂蜜水，也可以起到润肠通便的作用，但是要注意酸奶不要空腹饮用，温度也不能太低。

  

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  王建华 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-08 5618次

• 吃什么补蛋白快

  想要补充蛋白建议平时可以多吃些含蛋白质比较高的食物，比如像各种肉类，如猪肉、鸡肉、鸭肉、羊肉等等，这些都是含蛋白质比较丰富的食物。其次就是各种蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等等。再就是各种鱼类，比如草鱼、鲢鱼、鲫鱼等等。还有就是各种奶类及豆制品，比如像大豆、豆奶、豆浆、豆腐、豆腐乳等等。以上都是含有丰富的蛋白质，平时多吃这些食物是可以帮助增加体内蛋白质含量的。

  

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  原平 副主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-01 2846次

• 吃什么补锌快
  补锌最好是食补，多吃含锌最高的食物，锌是儿童健康成长所必需的，不能缺少，否则会导致孩子营养不良，多吃海蛎子，富含丰富的锌，所以适量的经常食用，此外鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也是非常丰富的。多吃水果，水果里面苹果含锌量最高，其次就是杏、草莓、香蕉、桃、柿子、柠檬等，所以每天应该保证吃一到两种水果，能够满足人体补充的锌，吃水果要注意不要空腹，吃了一到两个小时就可以吃，多吃含锌的蔬菜。植物性的食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等这些都要多吃，建议可以多喝豆浆，容易消化吸收，多喝小米粥也不错，养胃安神，也能补锌，营养全面，不要偏食。
  语音时长 1:45”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-13 17045次

• 补锌吃什么
  补锌我们可以通过食物来补充，也可以通过药物来补充。我们建议孩子只要通过饮食来补充，只要多吃以下几种食物一般就不会发生缺锌的现象。锌分为动物性食品和植物性食品，动物性食品含锌较高的食物有瘦肉，猪肝，蛋黄，其中牡蛎含锌量是最高的，据化验而知动物性食品含锌量普遍较多，每100克动物性食品中，大约就含有锌3-5毫克，并且动物性的蛋白质分解之后产生的氨基酸也能够促进锌的吸收。而植物性食品中锌的含量比较少，每一百克植物性食品中大约就含有锌1毫克，在这种植物性的食品中，含锌量比较高的有豆奶，花生，小米，萝卜，大白菜，核桃，花生，芝麻以及紫菜等等。如果我们现实生活中多补充这些食物的话一般就不会发生缺锌的现象了。
  语音时长 1:57”
  苏娟 主治医师济宁医学院附属医院

  2019-01-08 9055次

• 吃什么补锌
  牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，口蘑不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的最佳食材。花生不仅可以治疗贫血，它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质，蛋黄是丰富的锌来源，其含有的卵磷脂也非常高。
  杨偲 主治医师吉林大学第一医院

  2018-11-25 3903次

• 小孩吃什么补锌
  在动物性食物中，锌含量位于第一位的是牡蛎、鲱鱼，含锌量超过100mg/kg，肉、肝、蛋类、蟹、花生等食物的锌含量仅次于牡蛎、鲱鱼，但却少了很多，只有二十至五十毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆的含量更少，只有六至二十毫克。
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-12-01 1501次

• 成人补锌吃什么
  锌缺乏在临床上是比较常见的问题，缺陷可以引起人体多种生理代谢紊乱。轻度的缺锌可以多吃一些含锌多的动物类食物，中重度的缺锌可以服用补锌的药物，比如硫酸锌或者葡萄糖酸锌。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2018-12-03 26998次

• 小儿补锌吃什么
  微量元素缺乏是儿童时期很常见的情况，锌缺乏是尤其经常见到的一种。锌是人体必需的微量元素之一，与胎儿的发育，儿童智力，生长发育，新陈代谢组织修复等，有密切的关系。孩子一旦锌缺乏，会引起食欲减退，生长发育迟缓等临床表现。
  刘丽平 副主任医师郑州市中医院

  2018-12-13 3303次