问失眠怎么办睡眠好方法

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• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63695次

• 经常失眠怎么办

  人的一生当中难免的就是遇到一些事件，可能会造成一过性的失眠，这样不用过于恐慌。而反复发作的失眠，或者遇到事情之后出现这种失眠，事情解决之后失眠依然存在，这种失眠是需要治疗的。那建议经常失眠的患者来到医院就诊，我们首先要评估病人失眠是什么原因引起来的，我们有一个严重程度的评估量表。另外还要评估失眠背后的一些情绪问题，比如焦虑、抑郁这是常见的会造成失眠的，我们也需要进行评估。拿到评估报告，我们会给失眠的患者进行分类，他是轻型的，还是严重的，还是重度的，那我们处理方法是不一样的。对于轻型的病人来说，我们只需采取中医药的一些技术就可以了。比如辨证论治的汤药，或者是配方颗粒、针刺治疗、艾灸治疗、推拿治疗等等这些中医药的特色技术。如果是中度或者是重度以上的，我们会采取中西医结合的方法。当然西药不单纯是安眠药，可能如果合并焦虑、抑郁的话，我们会给予抗焦虑、抑郁的西药来治疗病人的顽固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 22247次

• 失眠怎么办睡眠好方法
  失眠是常见于多种精神心理疾病，对于诊断为原发性失眠症的患者而言，第一可以采用改善睡眠，卫生习惯，例如定点起床，睡眠，而且平时注意增加运动量，消耗体内过剩的能量，使自身处于一个想睡眠的过程。第二可以通过一些药物辅助治疗，例如应用短期小剂量的抗焦虑的镇静催眠药物，例如阿普唑仑，艾司唑仑，地西泮等药物。一般情况下，服用时间不超过四周，在医生的指导下进行循序渐进减量，同时在服药的过程当中要注意睡眠卫生习惯的调整。对于其它原因引起的失眠，如抑郁症，焦虑症，强迫症，恐惧症，这时应当进行相应疾病的治疗，失眠作为这些疾病的症状，进行调整，当上述疾病得到明显改善，失眠症状也会明显好转。
  语音时长 1:52”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2019-01-10 44539次

• 失眠睡眠浅怎么办
  睡前可以喝杯牛奶，或者是用热水泡泡脚，是有助于睡眠的，还可以睡前做一些放松的体操，要避免喝咖啡，浓茶等兴奋剂的饮料，除此之外，平时要保持一颗乐观的心态，加强体育锻炼。注意要保持自己的情绪平稳，不能熬夜，睡前要放轻松，不宜吃得过饱，饭后可以适当的散步，平时要避免压力过大，如果还是不能改善的话，可以适当的服用一些药物辅助睡眠，比如阿普唑仑，艾司唑仑，地西泮等药物，如果还是不能改善的话，建议去医院相关科室进行正规的治疗。
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  刘琴 主治医师余干县中医院

  2019-04-25 10867次

• 睡眠不好容易失眠怎么办
  病情分析：这种情况的话，可能是由于你最近精神压力过大，或者是学习压力的影响，睡前吃饭太饱，睡前喝咖啡或者喝茶等因素所导致。意见建议：这边的建议是，平时要注意休息，早睡早起，不要熬夜，睡前不要吃太饱，少喝咖啡或者茶水，平时饮食上吃一点清淡的食物，多吃点新鲜的蔬菜和水果，补充一下维生素。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-08 1202次

• 睡眠很差有时候失眠怎么办？
  病情分析：第一点，建议患者养成良好的睡眠习惯，千万不要在卧室里从事与睡眠无关的事情。第二点，白天不要睡觉，不要喝茶，不要喝咖啡，多从事体育锻炼。第三点，必要时可以服用一点镇静催眠类药物治疗。意见建议：建议这种患者平时不要喝酒，长期饮酒是会严重影响睡眠质量的。建议患者平时培养一点自己的兴趣爱好，比如平时可以去打球、游泳、骑自行车等。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-18 601次

• 睡眠不好经常失眠怎么办？
  睡眠对于人体非常重要，可以有效的保障人体的休息，如果长期的失眠是会对患者造成非常大的心理负担和身体负担，建议失眠的患者是如下的处理：第一点，要消除对失眠的恐惧，如果越担心失眠，晚上睡眠会越差，因此心理调节非常重要，要注意放松的心情。第二，改变不良的生活习惯，如果平时抽烟喝酒比较多，要戒烟、戒酒，同时
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-05-25 91次

• 失眠怎么办如何快速睡眠
  失眠可能是由于植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等原因导致的。患者需要根据病因选择合适的治疗方式，比如药物治疗等来快速睡眠。1、植物神经紊乱：植物神经紊乱发病可能与遗传因素、社会心理因素等有关，如果患者平时精神压力过大，可能会诱发植物神经紊乱，本病的临床表现可涉及全身多个系统，可能会导致睡眠障碍，而出现
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-02-14 0次