问运动时心率正常范围
病情描述:
运动时心率正常范围
答医生回答
病情分析:
运动时心率范围大体在100到150次每分钟。正常的心率是在60到100次每分钟,属于窦性心律。高于100每分称之为窦性心动过速,低于60每分,称之为窦性心动过缓。
意见建议:
建议在平时不要参加剧烈的运动,可以参加一些有氧运动。例如慢跑,太极拳,游泳,爬山等,不要喝浓茶,咖啡等刺激性的饮料。浓茶里面含有茶碱,茶多酚,咖啡里面含有咖啡因,都可以引起心率增快,血压的升高,建议定期复查心电图。
病情分析:
正常范围就是用220减去你的年龄,再乘以65%到85%左右,就应该是心率在运动过程中的正常范围。在跑步之前,最好是计算一下,这样可以避免过于心慌。
意见建议:
并且在运动的时候不要跑一跑停一停,因为在每个阶段消耗的能量都是不一样的,只有有效的氧消耗,身体才能够达到有效的锻炼效果。
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