运动时的心率范围是多少

运动时的心率范围为100～150次/分钟，在运动时要注意做好运动前的热身和运动后的放松运动，避免出现呼吸困难等不良反应。

正常情况下，人的正常心率范围为60～100次/分钟。运动时，人体处于高紧张状态，肾上腺素分泌增加，心率相应增加，运动时的心率范围可以达到100～150次/分钟。

当运动强度增加时，心率会加快，当运动强度降低时，心率会减慢。过度运动可能导致心动过速、心肌灌注不足、心肌缺血和缺氧，过度运动可能导致过度体力消耗，从而导致脑灌注不足和脑缺血引起的晕厥。

在运动之前要注意检查运动场，注意运动场和设备的安全，避免意外伤害，要做好充分准备穿上合适的衣服和鞋子，正确穿戴运动防护用品，做热身运动等。根据自己的身体状况选择正确的锻炼方式，并根据自己的身体状况进行适当的锻炼。运动后可以做一些伸展运动，放松肌肉，减少肌肉僵硬，增加血液微循环。