问骨质增生做什么运动好
病情描述:
骨质增生做什么运动好
答医生回答
病情分析:
骨质增生是中老年人骨骼老化的一种表现,与过度劳累以及长时间一个姿势劳作有一定的关系,可以通过口服药物以及针灸、热敷等方法改善症状。可以适当的做一些有氧运动来锻炼肌肉的力量,比如游泳、慢跑、打太极拳以及练瑜伽燕飞式等都有助于病情的恢复。
意见建议:
骨质增生的患者要适当的进行休息,不要干重体力活,不要长时间一个姿势劳作,饮食上可以多吃一些牛奶、虾皮、豆浆等含钙质高的食物。
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肩周炎做什么运动好肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的,到了一定年纪他的肌肉粘连,然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动,一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上,就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做,因为我们在肩周炎锻炼的时候,这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话,我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛,我们可以用针灸也好、放血也好,你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。01:09
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怎么缓解骨质增生骨质增生出现的时候,会有不同的症状,在门诊其实最常见的骨质增生患者,还是以疼痛的原因就诊。因此,出现骨质增生疼痛的时候,我们建议大家到医院详细地进行检查,排除骨质增生之外的其它疾病。骨质增生本身,可以导致关节的酸胀、疼痛,以及骨质疏松等等类似的一些症状。因此单纯的骨质疏松很难,或者是骨质增生很难出现比较严重的症状。大家排除了其它疾病,单纯的骨质增生可以通过日常的锻炼,和口服轻度的镇痛药来缓解,不必担心,骨质增生会导致严重的并发症。01:04
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骨质增生做什么运动骨质增生患者应该选择身体不负重的运动,可以在卧床时进行腰背肌的训练,主要为弓腰4点支撑,同时下肢可配合进行蹬车轮锻炼以及抬高腿的训练,可以适当进行游泳锻炼,游泳属于有氧运动,人体在游泳锻炼时,身体不承受大气压力,对骨质增生的缓解有比较好的帮助作用。平时可以进行慢走的训练,但是要特别注意选择干燥平整的路面,防止摔倒的情况,锻炼的时间和强度要根据患者自身的情况来决定,主要以不感觉到疲劳为主,在日常的活动当中骨质增生患者,要特别注意自身安全,防止跌倒和意外碰撞的发生。语音时长 01:14”
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骨质增生做什么运动对于骨质增生的病人,做运动主要是在身体不负重的情况下进行的,也就是说所做的运动必须在卧床时,身体不受力的情况下做运动。比如说卧床时可以加强腰背部的肌肉锻炼,后弓腰五点甚至四点的支撑锻炼飞燕的活动,并且可以行下肢腿抬高锻炼和蹬车轮的锻炼。上肢可以行臂力器或者是握力器锻炼。背部的肌肉及四肢的肌肉力量也可以行游泳的锻炼,游泳时身体不承受大气的压力,所以说游泳对于骨质增生的病人是很好的锻炼方法。再就是可以行吊单杠的锻炼,从而起到牵拉放松关节。一是可以锻炼身体的肌肉,二是能够减轻骨质增生对周围组织的刺激,骨质增生做什么运动一定要注意合理搭配,二者不要给自己的身体太多的压力。
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膝盖骨质增生做什么运动好病情分析:骨质增生,不要长期做剧烈运动,要尽量减少骨质增生部位过分摩擦的动作。可以进行游泳,打太极,可以空中蹬自行车,这些可以减少膝关节的摩擦,可以起到锻炼的作用。意见建议:骨质增生应均衡饮食,尽量多吃含有抗氧化剂的食物,比如芒果,木瓜,葡萄,橘子,香蕉,草莓,番茄,多吃富含蛋白质的食物,鸡蛋,豆制品,奶制品。
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颈椎骨质增生做什么运动颈椎骨质增生患者可以做的运动主要有打羽毛球,游泳,打排球,打乒乓球等等,适当做一些有氧运动,对颈椎的恢复是有帮助的,但是注意不要做剧烈运动。颈椎骨质增生患者要注意不要长时间低头看手机,也不要长时间低头伏案工作,同时注意枕头不要过高,避免加重
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膝盖骨质增生做什么运动最好并不存在膝盖骨质增生做什么运动最好的这一说法,膝盖骨质增生的患者一般做骑自行车、游泳、慢走、瑜伽、打太极拳等运动,患病后需要及时就医,能够控制病情持续加重。1、骑自行车:通过这项运动,可以增强膝关节周围肌肉的力量,还能够提高关节稳定性,能够改善局部功能。运动时要控制时间不宜过长,尽量在半小时左右。2