问床上蹬自行车能瘦腿吗多少时间

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• 腰椎管狭窄能骑自行车吗

  腰椎管狭窄主要见于老年人，它是一种老年人多发的、常见的疾病。它的主要症状是间歇性跛行，往往病人来了会说我走路，走一段就不行了，但是我骑车没有明显的不舒服。所以腰椎管狭窄是可以骑自行车的。但是我们在临床上，经常劝病人少骑车，因为椎管狭窄多见于老年人，往往七八十岁了，反应减缓了，并且下肢有明显的感觉运动的不协调，骑车可能会造成跌倒和其他的风险的增加，造成更危险的、更严重的损伤。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 4236次

• 骑自行车对膝盖有损伤吗

  骑自行车对膝盖有一定的损伤，但是不大，因为骑自行车更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的骑自行车的角度只是维持膝关节的屈伸活动，对关节的活动度有好处。对于膝盖本身如果不是站起来骑，而是坐着骑，髌骨和股骨之间的摩擦并不是很大，也就是不会造成髌骨和股骨的软骨损伤，对膝盖的损伤也就不大。膝盖的损伤最多见的就是屈膝、半屈膝蹬地发力的时候，这时要小心，因为在这个角度要少发力才能减少膝盖的损伤。所以骑车对膝盖有损伤，但是不大，不是最损伤膝盖的运动。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 11498次

• 空中蹬自行车能瘦腿吗
  答案是肯定，空中蹬自行车能瘦腿，空中蹬自行车时需要仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松，屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。首先左腿保持弯曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势，然后右腿弯曲左腿向上伸直，在左腿蹬下来的时候右腿同时抬起来，右腿向上伸直左腿弯曲收回，按照这个顺序先顺方向蹬十次再反方向蹬十次，完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼放松。这种方式可以减掉大腿上的肉，因为这样就是在运动大腿，会感到整个大腿都在用力激发肌肉群产生瘦腿的功效，平时还可以进行晨跑，而且最好在运动后对腿部进行按摩或者是拍打，饮食方面最好不要吃高热量，高脂肪的食物，还需要避免久坐，这些都对瘦腿有帮助。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-03 63167次

• 蹬自行车容易损伤膝盖关节吗
  蹬自行车是一项很好的运动，这种运动不容易损伤膝关节。因为蹬自行车时候，上半身一般在车座上，这大大减小了下肢膝关节的负重。另外，蹬自行车这种运动可以很激烈，可以很好的锻炼心肺功能，但同时这项运动对下肢关节的压力小，可以很好的保护膝关节，所以建议一些想保护膝关节的人群可以选择蹬自行车。蹬自行车时，要注意调整车座的高度，以坐下来向前踩踏板时脚尖能触碰地面最佳，避免活动的空间不足，造成膝盖活动角度太大，反而磨损膝盖。同任何运动一样，蹬自行车也要注意运动的量和频次，过度锻炼也会损伤膝关节。
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  赵玉龙 主治医师新乡市中心医院

  2019-05-22 5241次

• 床上蹬自行车能瘦腿吗多少时间
  床上蹬自行车通常能达到瘦腿的效果。在床上蹬自行车指的是做蹬自行车的动作，将身体平躺在床上，双脚朝上抬起，之后双脚交替做踩自行车的动作，这样可以锻炼腿部肌肉，燃烧腿部脂肪，从而达到瘦腿的效果。一般在睡觉之前做10-15分钟左右。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-09-30 3414次

• 空中蹬自行车伤膝盖吗
  病情分析：空中蹬自行车大部分情况下不会损伤膝盖的，因为这种情况下是一种非负重的膝关节的屈伸功能锻炼，这种锻炼方法能够有效的调节关节腔内的压力，能够有效的促进软骨细胞的增殖，刺激软骨细胞分泌关节滑液，同时能够增强关节韧带的韧性以及强度，维持关节的稳定。意见建议：但是一定要注意避免过度，否则容易导致膝关节的损伤。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-03-29 10406次

• 空中蹬自行车能瘦腿吗
  答案是肯定，空中蹬自行车能瘦腿，空中蹬自行车时需要仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松，屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。首先左腿保持弯曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势，然后右腿弯曲左腿向上伸直，在左腿蹬下来的时候右腿同时抬起来，
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-12-03 1410次

• 每天骑自行车半小时能瘦腿吗
  一般患者每天骑自行车半小时能瘦腿，但是通过骑自行车瘦腿需要长时间坚持，并且日常也要严格控制总热量的摄入。骑自行车时能够充分的锻炼到大腿以及小腿的肌肉群，并且在骑行的过程中也能够加快身体各个部位的消耗，虽然骑自行车能够瘦腿，但是这种方法必须要长时间坚持，而且运动完之后也要做拉伸运动，避免形成肌肉腿。骑
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-05-10 965次