问人体每曰适宜摄入多少钙?
病情描述:
人体每曰适宜摄入多少钙?
答医生回答
病情分析:
钙对人体健康至关重要,对于人体每天需要摄入多少钙以及如何补钙,成年人每天应该摄入大约1000毫克钙,这也是人们拥有骨骼健康所必需的最基本的钙摄入量,200毫升牛奶,200克酸奶,30克1片的奶酪共两片,人们每天需要摄入的钙就来自于以上食品中。一些蔬菜和水果也是理想的钙源,西兰花、茴香、甘蓝、橘子和猕猴桃都是推荐的补钙佳品。此外,饮用每升水中钙的含量超过150毫克的瓶装矿泉水,也可以起到补充钙的作用。不过在摄入了足够的钙之后,人体还需要在维生素D的作用下才能将其吸收,人体中绝大多数维生素D都是当人的皮肤暴露在阳光下时自己生成的,所以建议应该适当地晒晒太阳,而且最好采用在户外阳光下运动健身的方式,因为这样既可促成维生素D的生成,同时也可以强筋健骨。
意见建议:
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人体标准血压是多少血压标准规定非常明确,静息状态下高压在90到140mmHg之间,即高压大于等于90mmHg,小于140mmHg,低压在60到90mmHg之间,即大于等于60mmHg,小于90mmHg,认为是正常血压。但在生气、走路、紧张等情况下测量血压稍高,此种临界时升高,也可认为正常。因此需注意在静息状态下,即人体无形体活动,且心情较平静,无激动、紧张、愤怒,身体亦无不适下测量,才算准确的血压水平。如果在情绪起伏、活动等情况下的血压升高,属于生理因素导致。因剧烈运动,如运动百米冲刺可能使血压达到180mmHg,经安静休息后,血压恢复到90到140mmHg,低压是60到90mmHg也属正常。01:50
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