问女生如何减肚子上的肉

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• 女生如何减脂

  女生的减脂的方式，主要有这么几个，正常状态下的减脂的方式：第一个，通过运动减脂。运动的话一定得要达到一定的时间，至少到四十分钟以上，最好能有一个小时。第二个，就是饮食。饮食要控制总热量的摄入，要注意多吃一些含有维生素，果蔬类的食物，以及优质的蛋白质。尽量避免摄入高糖、高盐、高油脂的食物，这是饮食控制方面。另外还有两种方式，是医疗方法的，就是到整形科通过手术的方式减脂，抽掉皮下多余的脂肪，这个主要是起到塑形的作用，减脂的效果有，但并不是那么大。另外一个医疗的手段，就是减重手术。主要是针对有糖尿病减脂，冠心病减脂或高血压，尤其是由于肥胖引起来的这些疾病，可以通过手术把胃缩小一点，从而起到摄入量减少，而使体重减轻的目的。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 11729次

• 如何减肚子上的脂肪

  由于摄入的热量过多，平时运动又比较少，再加上久坐的工作或者生活的习惯造成了脂肪过度在肚子堆积，就会显得肚子越来越大，实际上肚子上的脂肪减起来也是最快的，当跑步或者全身性运动的时候肚子也是最先变小的，所以说肚子上的脂肪是可以是最先减掉的，如果运动比较痛苦，还可以通过运动再加上吸脂手术相结合的方式减脂肪，吸脂是一个非常快速有效的减少皮下脂肪厚度的手术，二者结合起来可以达到很好的瘦肚子的效果。如果人是整体变瘦的时候肚子上的脂肪是最快被减掉的，因为肚子上最容易胖，所以减起来也是最快，平时工作生活的习惯久坐，运动量比较少，过多的热量就会堆积，首先就会堆积在肚子。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3163次

• 如何减肚子上的肉
  现在人们的物质生活水平越来越好，活动越来越少，容易导致肚子上的肉越长越多，那么如何减肚子上的肉呢？我给大家简单介绍一下：第一、控制饮食，给予低盐、低脂饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，避免进食油腻食物，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，不吃过多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐规律，容易起到降低肚子上赘肉的作用。第二、适当运动，可以进行有氧运动，每周建议4-5次，每次持续40分钟以上的有氧运动，可以减轻肚子上的赘肉，例如可以进行快走、慢跑、健身、瑜伽、打太极拳、跑步、运动都是不错的方式。第三、可以锻炼局部腹部肌肉，比如做仰卧起坐，比如睡在床上，双腿伸直于床面呈90度，然后做脚踏车般的运动，坚持进行此种锻炼不仅可以降低肚子上的赘肉，还可以减轻大腿上的赘肉，这都是不错的减肚子上肉的方法。
  语音时长 01:47”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-03-29 82320次

• 怎么减肚子上的肉
  首先，减肚子上的肉包括合理的饮食控制，以及相关的运动，这些都能够起到减肚子上肉的效果，比如说在生活中要避免吃油腻、过甜以及热量比较高的食物，因为这些食物容易导致人体发胖，要减掉腹部多余的肉就要注意饮食的控制。另外，运动对于减肚子上的肉是比较好的，可以在专业人士的指导下做一些有氧运动，包括跑步，跳绳，仰卧起坐等，都能够达到减肚子上肉的效果。另外，抽脂的方式也可以减掉腹部多余的脂肪。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2021-06-26 1242次

• 女生如何减肚子上的肉
  如果想要减掉肚子上面的肉，平时一定要适当的进行体育运动，每天运动40分钟以上，能够消耗体内的脂肪，有效缓解肥胖症状。但是单纯靠运动减肥可能需要的时间比较长，如果想要快速减肥，也可以选择进行局部吸脂术，能够去除肚子上面的肥肉，达到比较好的减肥效果。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 402次

• 怎么减肚子上的肉肉
  如果想要减掉肚子上面的肉，可以采取饮食和运动相结合的方式来进行治疗，能够消耗多余的脂肪，让肚子上面的肉尽快的消退，但是也可以采取其他的方式来进行治疗，比如可以进行局部吸脂或溶脂针注射，这样能够达到较好的治疗效果，避免肚子上面的肉越来越多。平时还需要多休息，最好不要经常刺激身体。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-03-25 402次

• 如何减肚子上的肉
  现在人们的物质生活水平越来越好，活动越来越少，容易导致肚子上的肉越长越多，那么如何减肚子上的肉呢？我给大家简单介绍一下：第一、控制饮食，给予低盐、低脂饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，避免进食油腻食物，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，不吃过多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐规律，容
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 599次

• 肚子上的肉如何减肥
  肚子上的肉可以通过调整饮食、适当运动、抽脂手术等方法减肥，建议到正规的医疗机构进行治疗。1、调整饮食：在日常生活中，应该养成良好的饮食习惯，少食多餐，避免暴饮暴食，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，也可以多吃些富含维生素的食物，比如西红柿、樱桃、草莓等，应该避免食用高糖、高油脂的食物，
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-04-27 0次