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医生主讲实录

要减掉肚子上的肉一定要注意以下几点:

一、尽量选择晚餐前进行长时间低强度的有氧运动,包括慢跑,游泳,打球都行,注意一定要长时间低强度。

二、减掉肚子上的肉的关键在于控制好晚餐,晚餐一定要低热量,低脂肪,总热量不宜超过五百大卡,可以是一个水果,两片面包,一袋脱脂奶,而且晚上一定不要在加餐。

三、低盐低脂,丰富的水果蔬菜,优质蛋白是早餐中餐的组成。平时多喝水,不要喝饮料,饮料经常让人不知不觉摄入很多的热量,除了少量坚果不要吃零食。

四、要注意不要熬夜,早点睡觉保持良好睡眠。

五、可以使用一些锻炼的方法,比如说平板支撑,可以很快的减掉肚子上的肉。

以上内容仅供参考

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